V posledních letech léčba fascií explodovala v popularitě. Myšlenka je taková, že fascie nebo myofasciální tkáň přispívá k bolesti a celulitidě, když je napjatá.
Z tohoto důvodu se manipulace s fascií, technika, jejímž cílem je uvolnit fascii fyzickou manipulací a tlakem, stala trendovým tématem v oblasti zdraví a wellness.
Jednou z velmi populárních metod je tryskání fascií. Tato technika využívá nástroj, který je navržen tak, aby uvolnil fascii, což má snížit bolest a celulitidu.
Zatímco někteří lidé uvádějí, že tryskání fascií má mnoho výhod, jiní jsou z jeho účinků nadšeni méně.
Zde se hlouběji ponoříme do ostřelování fascií a vědy za touto metodou.
Co je fascie?
Vědci se stále učí o fascii. Ve skutečnosti se o jeho oficiální definici hodně diskutuje.
Všeobecně se však uznává, že fascie je souvislá vrstva pojivové tkáně, která pokrývá všechny vaše svaly, kosti, orgány a nervy. Je většinou vyroben z kolagenu a pomáhá formovat vaše tělo.
Souvislá povaha fascií pomáhá vašim částem těla pohybovat se. Fascie připojují, uzavírají a oddělují svaly a další vnitřní orgány, což umožňuje těmto strukturám klouzat a pohybovat se po těle.
Když je fascie zdravá, je dostatečně pružná, aby se mohla kroutit, klouzat a ohýbat. Ale zánět a trauma mohou utáhnout fascii a způsobit bolest. Kromě toho fascie obsahuje mnoho nervů, které jsou citlivé na bolest.
Bolest fascií je spojena s různými stavy, jako jsou:
- syndrom myofasciální bolesti
- fibromyalgie
- plantární fasciitida
- bolest dolní části zad
Také se věří, že fascie hraje roli v celulitidě, dolíčkovité struktuře kůže podobné pomerančové kůře, která se nejčastěji objevuje na stehnech, bocích a hýždích.
K celulitidě dochází, když jsou části kůže staženy vláknitými pojivovými pásy, které připevňují kůži ke svalu. Kůže se stává důlky, když se mezi pruhy shromažďují tukové buňky.
Podle studie z roku 2002 mají ženy s celulitidou slabost v dermis a pojivové tkáni, včetně povrchové fascie. Toto je však stará studie a je třeba provést další výzkum, aby se potvrdila souvislost mezi oslabením fascií a celulitidou.
Jak funguje tryskání fascií?
Odstřelování fascií je forma fasciální manipulace. Jedná se o nástroj z tvrdého plastu s názvem FasciaBlaster, který vynalezl Ashley Black. Nástroj vypadá jako dlouhá hůl s malými drápky nebo nožičkami.
Zatímco FasciaBlaster je nejoblíbenější zařízení, jiné společnosti vyrábějí podobné produkty. Často se jim říká blastery na celulitidu nebo fasciální masážní tyčinky.
fascia blaster je určen k masáži po celém těle, jednu oblast po druhé. Tím se prý uvolní fascie.
Existuje několik způsobů, jak provést tryskání fascií, ale obvykle to funguje takto:
- Zahřejte své tělo nahřívací podložkou nebo horkou sprchou. Můžete si také lehce masírovat pokožku fascia blasterem.
- Naneste olej na oblast, na které chcete pracovat.
- Jemně si drhnoucím pohybem vetřete zařízení fascia blaster na kůži. Pokračujte 2 až 5 minut v jedné oblasti.
- Opakujte na další oblasti těla podle potřeby.
Pokud s tryskáním fascií začínáte, obvykle začínáte 1 minutou nebo méně, abyste viděli, jak se poté vaše tělo cítí.
Po proceduře se doporučuje pokožku lehce promasírovat a vypít dostatek tekutin. Můžete si také dát studenou sprchu, abyste zmírnili případné otoky.
Má tryskání fascií výhody?
Někteří lidé, kteří vyzkoušeli tryskání fascií, uvádějí, že má různé výhody, včetně:
- snížená celulitida
- pevnější kůže
- menší bolest svalů
- menší bolesti kloubů
- zvýšený oběh
Navzdory těmto neoficiálním zprávám není mnoho výzkumů o odstřelování fascií.
K dnešnímu dni je jediným výzkumem, který byl proveden, malá studie z roku 2019. Autorem článku je Ashley Black, vynálezce FasciaBlaster, a výzkumníci z The Applied Science and Performance Institute v Tampě na Floridě.
Studie se zúčastnilo 33 žen s celulitidou na stehnech. Účastníci používali FasciaBlaster na svých stehnech 5 dní v týdnu po dobu 12 po sobě jdoucích týdnů. Vědci měřili ženám podkožní tuk na stehnech neboli tuk pod kůží každé 4 týdny.
Po 12 týdnech vědci zjistili, že ženám ubylo podkožního tuku na stehnech. Pozorovali také snížení výskytu celulitidy. Podle autorů této studie by manipulace s fascií mohla pomoci celulitidě uvolněním tukových buněk z vazivových pásů.
Ale to je jen jedna malá studie. Pro podporu výhod tryskání fascií je zapotřebí důkladnější výzkum.
Jaké jsou vedlejší účinky?
Podle neoficiálních důkazů nemusí být ostřelování fascií pro každého bezpečné a mohlo by mít některé potenciální vedlejší účinky.
Někteří jedinci, kteří vyzkoušeli tryskání fascií, tvrdí, že se u nich při použití této techniky vyvinuly různé příznaky. Některé z hlášených nežádoucích účinků zahrnují:
- těžké modřiny
- změna barvy kůže
- zvýšená celulitida
- zvýšené křečové žíly
- zvýšená bolest
- extrémní únava a únava
- přibývání na váze
Někteří lidé, kteří používali FasciaBlaster, podali hlášení Food and Drug Administration (FDA). Je důležité si uvědomit, že kdokoli může podat zprávu FDA z jakéhokoli konkrétního důvodu.
Opět je zapotřebí více výzkumu k pochopení těchto údajných vedlejších účinků, stejně jako potenciálních výhod tryskání fascií.
Existují další alternativy?
Tryskání fascií není jediný způsob, jak stimulovat fascii. Existují další způsoby léčby stavů souvisejících s fascií, včetně:
- Válcování pěny. V porovnání s fascia blastery jsou pěnové válce měkčí a šetrnější k tělu. Předpokládá se, že pěnové rolování snižuje celulitidu a myofasciální bolest.
- Masáž. Masáže jsou ideální pro úlevu od obecných bolestí souvisejících s fascií, včetně bolestí dolní části zad. Někteří masážní terapeuti nabízejí „anticelulitidní“ masáže, i když výsledky jsou často smíšené.
- Lipomasáž. Lipomassage využívá ruční stroj k hnětení a vyhlazování pokožky. Výsledky jsou podle Americké akademie dermatologie obvykle dočasné.
- Terapie myofasciálního uvolnění. Mnoho lidí s myofasciální bolestí nachází úlevu od terapie myofasciálním uvolněním. Masážní terapeut nebo chiropraktik ručně masíruje vaši fascii, aby uvolnil napětí.
- Ultrazvuk. Ultrazvukové liposculpting může snížit výskyt celulitidy ničením tukových buněk. Ultrazvuková terapie, která zahrnuje zvukové vlny na podporu krevního oběhu, by mohla zmírnit myofasciální bolest.
- Protahování. Pravidelné protahování může pomoci stavům souvisejícím s fascií, jako je plantární fasciitida, syndrom myofasciální bolesti a fibromyalgie.
Sečteno a podtrženo
Zatímco zastánci tryskání fascií tvrdí, že snižuje bolest a celulitidu, neexistuje mnoho výzkumů o jeho účinnosti. Hlášené přínosy jsou neoficiální a teoretické.
Mezitím někteří uživatelé tvrdí, že se u nich vyvinuly vedlejší účinky, jako jsou silné modřiny a zvýšená bolest způsobená výbuchem fascie.
Pokud byste chtěli vyzkoušet tryskání fascií, promluvte si nejprve se svým lékařem. Mohou pomoci určit, zda je to pro vás bezpečná technika.
