Jak se zbavit zlozvyku cucání jazyka

Možné příčiny

Příčina sání jazyka může záviset na několika faktorech. Může to být návyk vytvořený v dětství nebo to může být způsobeno zdravotním stavem nebo léky.

U dětí

Odmala poskytuje relaxaci nevýživné sání, což je sání ne z láhve nebo pro získání výživy.

A Přehled výzkumu z roku 2014 ukázaly, že děti mohou cucat dudlík nebo prst obvykle do 4 let jako prostředek pohodlí, zvláště předtím, než si zdřímnou nebo půjdou spát.

Sání jako nevýživný zvyk často souvisí s dalšími uklidňujícími návyky, jako je držení:

• deka
• vycpané zvíře
• panenka

Některé děti nemusí „vyrůst“ z cucání jazyka za dobu, která by se očekávala. To by mohlo souviset se stavem, který ovlivňuje fyzické zdraví nebo potřebou trvalého bezpečí a úlevy od úzkosti.

Někdy může sání jazyka doprovázet další stavy. Příkladem je strčení jazyka, které je také známé jako obrácené polknutí.

Tento stav může způsobit, že se jazyk člověka opře o horní nebo dolní zuby místo za nimi.

U dospělých

U dospělých může být cucání jazyka adaptivním chováním ke zmírnění úzkosti nebo dokonce jako vedlejší účinek léků nebo zdravotních potíží. Příkladem je stav tardivní dyskineze.

K tomu dochází, když člověk zažívá mimovolní pohyby v důsledku přebytku neurotransmiteru dopaminu. Příznaky mohou zahrnovat:

• obličejové grimasy
• trhavé pohyby paží nebo nohou
• vyplazovat jazyk
• sací pohyby úst, které mohou zahrnovat sání jazyka

Osoba může zažít tardivní dyskinezi v důsledku užívání léků, jako je metoklopramid (Reglan).

Prochlorperazin (Compazine) a neuroleptické léky, také známé jako antipsychotika, používané k léčbě schizofrenie, mohou také způsobit příznaky tardivní dyskineze.

Někdy může osoba s určitými zdravotními stavy zaznamenat příznaky podobné tardivní dyskinezi. Tyto zahrnují:

• dětská mozková obrna
• dystonie
• Huntingtonova nemoc
• Tourettův syndrom

Pokud začnete pociťovat cucání jazyka v dospělosti a je těžké to zvládnout, promluvte si se svým lékařem o potenciálních základních stavech nebo lécích, které to mohou způsobit.

Způsoby, jak zastavit

Existuje několik metod, které můžete sami vyzkoušet, jak zastavit cucání jazyka, ale pokud tyto nefungují, můžete požádat o pomoc odborníka.

Na vlastní pěst

Existují metody, které můžete vyzkoušet doma, abyste přestali sát jazyk, pokud to souvisí se zvykem, nikoli se zdravotním stavem. Tyto zahrnují:

• Použijte jiné způsoby, jak přerušit svůj zvyk sání jazyka. To může zahrnovat žvýkačku.
• Nastavení pravidelných připomenutí, které přeruší vaše myšlenky a pomohou vám rozpoznat, zda cucáte jazyk. Příkladem může být časovač, který se spouští každých 15 až 30 minut, nebo aplikace, která vám to připomene.

S pomocí profíka

Pokud se ukáží jako neúčinné, existují způsoby, jak vám lékař může pomoci zastavit cucání jazyka:

• Vytvoření odnímatelné destičky může sloužit jako připomínka k zastavení sání jazyka a také ke ztížení sání jazyka. Tento přístup je známý jako „připomínka“ terapie.
• Mluvit s terapeutem nebo odborníkem na duševní zdraví může pomoci identifikovat základní příčiny toho, proč můžete cucat jazyk. To by mohlo zahrnovat jako prostředek proti úzkosti. Terapeut vám může pomoci identifikovat další metody ke zmírnění úzkosti a stresu, které by vám umožnily zbavit se vašeho zvyku sání jazyka.
• Konzultace s patologem řeči může být užitečná, zejména u osoby, jejíž řeč nebo příjem potravy mohou být ovlivněny cucaním jazyka. Řečový patolog může doporučit cvičení a nástroje, které mohou ideálně pomoci snížit sání jazyka v průběhu času.

Někdy možná budete muset v průběhu času vyzkoušet několik přístupů. Sání jazyka je zvyk, což znamená, že vyžaduje čas, než se vyvine, a čas, než se zlomí.

Proč je důležité zastavit

Sání jazyka může vést k několika vedlejším účinkům. Mohou zahrnovat:

• postižený skus, jako je otevřený skus nebo zkřížený skus
• hyperplazie nebo zvětšení vašeho jazyka
• léze nebo poranění jazyka
• malokluze nebo nesprávné umístění zubů
• bolest z nadměrného a dlouhodobého sání

A Přehled výzkumu z roku 2015 ukázaly, že sání jazyka má také emocionální účinky. Můžete mít pocit, že cucáte jazyk, protože je to často zvyk, o kterém ani nevíte, že ho děláte.

Míra, do jaké vás tyto vlivy ovlivňují, může záviset na:

• dobu, po kterou si cucal jazyk
• kolik hodin denně to děláš
• s jakou intenzitou to děláte

Kdy mluvit s lékařem

Pokud jste doma vyzkoušeli kroky k zastavení cucání jazyka a zjistili jste, že nejste schopni přestat, měli byste si promluvit s lékařem. Váš lékař vám může pomoci určit metody, které vám mohou pomoci přestat.

To může zahrnovat posouzení se zubním lékařem nebo jinými příbuznými odborníky, kteří mohou pomoci určit, co může ovlivnit polohu vašich zubů nebo čelistí.

Pokud máte obavy ze zvyku vašeho dítěte sát jazyk, promluvte si s dětským lékařem vašeho dítěte.

Pediatr vašeho dítěte s vámi může probrat milníky a zda jsou cucání jazyka nebo jiné formy nenutričního sání vhodné pro věk vašeho dítěte.

Pediatr může doporučit lékařské specialisty nebo jiné zákroky, které mohou vašemu dítěti pomoci zbavit se jeho zvyku sát jazyk.

Sečteno a podtrženo

Sání jazyka může postihnout lidi všech věkových kategorií az různých důvodů. Můžete také vyzkoušet všímavost, abyste si odvykání nacvičili sami, pokud to pro vás funguje.

Je důležité vyhledat lékařské ošetření, pokud potřebujete pomoc s ukončením zvyku cucání jazyka. Řešení problému vám může pomoci s:

• pohodlí
• mluvený projev
• důvěra