Kýchání je způsob, jakým vaše tělo odstraňuje cizorodé látky z nosu. Někdy stačí jen zatřepat pepřem nebo částečkou prachu, aby se dalo kýchnout. Ale kýchání také přenáší infekční nemoci, jako jsou:
- spalničky
- chřipka
- COVID-19
Kapky vypuzované kašláním nebo kýcháním mohou létat několik stop. Mohou také viset ve vzduchu nebo ležet na površích dostatečně dlouho, aby přenesly infekci na někoho jiného.
Ale ve chvíli, kdy ucítíte, že kýchání přichází, máte jen několik sekund na reakci. Pandemie COVID-19 ukázala, jak snadno se může virus přenést z jedné osoby na druhou.
Jedním ze způsobů, jak zpomalit přenos viru, je zakrýt si ústa, když kašlete nebo kýcháte. Neméně důležité jsou také následující hygienické postupy:
- časté mytí rukou
- společenský odstup
- nosit obličejovou masku
Pojďme si rozebrat, co je třeba a co nedělat při kýchání, a také další jednoduchá opatření, která můžete podniknout, abyste se vyhnuli přenosu choroboplodných zárodků, které způsobují lidem nemoc.
Jak správně kýchnout do lokte
Studie z roku 2020 zkoumala různé metody zakrývání úst při kašli.
Vědci zjistili, že dlouhé rukávy, které zakrývají váš loket, výrazně snižují proudění vzduchu při kašli do okolí ve srovnání s holou paží.
Vzhledem k tomu, že kýchání také chrlí kapičky, má smysl si při kýchání zakrývat ústa.
The
Ale pokud se nemůžete dostat ke kapesníku včas, kýchnutí do lokte je další nejlepší věc. Rozhodně překonává kýchání do vzduchu nebo do ruky.
Jak kýchnout do lokte
- Přesuňte se co nejdále od ostatních. Pokud uvíznete v těsné blízkosti, otočte se.
- Zabořte nos a ústa do vnitřního lokte.
- Kýchejte a počkejte několik sekund, abyste zjistili, zda cestou není další kýchnutí.
- Mějte na paměti, že váš rukáv je nyní mokrý od kapek kýchání. Teď není čas se objímat nebo tulit. Pokud se dotknete rukávu, umyjte si ruce, než se dotknete někoho nebo čehokoli.
Kýchání s obličejovou maskou
- Při kýchání do lokte si můžete ponechat obličejovou masku.
- Pokud máte náhradní masku, můžete ji po nepořádném kýchnutí vyměnit. Jinak je v pořádku nosit ho dál.
- Znečištěnou jednorázovou masku zlikvidujte nebo vložte látkovou masku do plastového sáčku až do vyprání.
- Před nasazením nové masky si důkladně umyjte nebo vydezinfikujte ruce.
Měli byste stále kýchat do lokte, když jste nemocní?
Za prvé, pokud jste nemocní, neměli byste být mezi jinými lidmi. Ale pokud se nemůžete ve svém domě izolovat, chraňte ostatní tím, že budete nosit masku. Taky:
- Mějte po ruce krabici kapesníčků. Poslouží i papírové ručníky.
- Kýchejte a kašlejte do kapesníku.
- Hodit pryč.
-
Než se čehokoli dotknete, důkladně si umyjte ruce.
Pokud nemáte kapesníky, použijte metodu lokte. Nikdy nekýchejte do vzduchu. Vyvarujte se také kýchání do rukou, které umožňuje částicím unikat do vzduchu a zpět na vaše ruce.
Pokud chcete vidět kýchání v akci, podívejte se na toto video z Massachusetts Institute of Technology (MIT).
Učit děti kýchat do loktů
Není pochyb o tom, že je těžké je začít. Budete jim to muset připomenout stejným způsobem, jakým jim musíte připomenout, aby si po použití toalety nebo před jídlem umyli ruce.
Ale jakmile je dostanete na palubu, kýchání do loktů se nakonec stane zvykem.
- Začněte brzy!
- Když zaznamenáte špatnou techniku, jemně veďte jejich paži do pozice, když jim připomenete, jak to udělat správně.
- Modelujte dobré chování. Ujistěte se, že dospělí a dospívající v domácnosti kýchají a kašlou do loktů.
- Uspořádejte cvičení s falešným kýcháním, abyste tento návyk posílili. Můžete to udělat také pomocí panenek, vycpaných zvířat nebo akčních figurek.
- Apelujte na jejich smysl pro fair play. Řekněte jim, že budou pomáhat ostatním tak, jak ostatní pomáhají jim.
- Dejte jim velký palec nahoru, když to udělají správně.
Zde je několik krátkých videí, která mohou do procesu zapojit mladší děti:
-
Elmo & Rosita: Správný způsob kýchání! z amerického ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb
-
Naučte se Drákulův kašel z dětské nemocnice Rocky Mountain
-
Naučte se kašlat a kýchat s Groverem! od PBS KIDS
Jiné způsoby, jak zastavit přenos nemoci
Kýchání do lokte je dobré, ale to není vše, co je potřeba k zastavení přenosu nemoci.
Často si myjte ruce
Nejlepší způsob je používat mýdlo a vodu po dobu alespoň 20 sekund. Pokud nemáte přístup k mýdlu a vodě, použijte dezinfekci na ruce s alespoň 60 procenty alkoholu.
Pokud jste si právě neumyli ruce, nedotýkejte se:
- nos
- pusa
- oči
Když odcházíte z domu, noste s sebou dezinfekci na ruce.
Zamaskovat se
Kvůli pandemii COVID-19 byste měli nosit obličejovou masku pokaždé, když jste v blízkosti jiných lidí mimo vaši domácnost.
Tento virus se může přenést na ostatní, když mluvíte, kašlete nebo kýcháte. Masky pomáhají zabránit vystřikování kapiček do vzduchu.
Fyzická vzdálenost
Studie z roku 2020 ukázala, že zatímco obličejové masky výrazně snižují přenos viru, nejsou spolehlivé.
Kdykoli je to možné, zůstaňte minimálně 6 stop od ostatních a volte raději venku místo setkání s lidmi uvnitř. Osobní interakce zvyšují riziko přenosu COVID-19.
Pokud jste měli pozitivní test na COVID-19 nebo máte jen příznaky, držte se dál od ostatních lidí, dokud se neuzdravíte.
Před spláchnutím zavřete víko
Studie z roku 2020 z Číny našla možnou fekálně-orální přenosovou cestu COVID-19.
Virus byl detekován ve stolici i po pročištění dýchacích cest. Proplachování se zvednutým víkem může vyslat částice do vzduchu. Všichni členové rodiny by měli před splachováním zavřít víko.
Odnést
Když cítíte, že začíná kýchat, nejlepší možností je:
- Kýchejte do kapesníku.
- Zahoďte to.
- Umyj si ruce.
Když to není možné, vložte nos a ústa do ohbí paže. I když to není dokonalé řešení, může drasticky snížit počet vlhkých kapiček, které vypustíte do vzduchu a na okolní povrchy.
Je to jeden ze způsobů, jak pomoci snížit šance na přenos infekčních nemocí, jako je COVID-19, ale nestačí to. Pro zpomalení přenosu onemocnění jsou zásadní následující hygienické postupy:
- fyzické distancování
- nosit obličejové masky
- izolace, když jsi nemocný
Rada kýchnout do lokte místo do ruky existuje už léta, ale pandemie COVID-19 ukazuje, jak důležitý je tento čin.
