Zvedat a držet svůj nový malý uzlíček radosti vám oběma pomůže svázat se a uvolnit se. Ale fungují i svaly, o kterých jste ani nevěděli, že je máte!
V některých případech může opakované namáhání a pohyb při zvedání a přemísťování novorozence – nebo dokonce tlačení dítěte v kočárku – vést k novým bolestem.
Běžný se někdy nazývá „maminka palec“, protože u mnoha nových maminek (nebo tatínků nebo jiných pečovatelů) se tato dočasná bolest ruky rozvine.
Maminův palec může ovlivnit každého. Nejčastěji se vyskytuje u lidí ve věku 30 až 50 let a jsou to ženy
Zde je to, co byste měli vědět o tomto běžném stavu ruky a zápěstí, včetně toho, jak získat úlevu.
Co je to maminka palec?
Můžete také slyšet maminčin palec zvaný:
- dětské zápěstí
- kolébkový palec
- de Quervainova tenosynovitida (nebo de Quervainova tendonitida, syndrom nebo nemoc)
K tomuto stavu dochází, když se šlachy na palcové straně zápěstí zanítí nebo otečou. Šlachy jsou „lana“, která drží svaly a kosti pohromadě. Můžete vidět ty na zadní straně palce, když držíte palec nahoru od prstů.
Jaké jsou příznaky maminkovského palce?
Někteří noví rodiče popisují maminčin palec jako ostrou nebo tupou bolest na bázi palce nebo na palcové straně zápěstí. Váš palec nebo zápěstí může být také oteklé. Můžete cítit bolest od zápěstí až po palec.
Bolest, otok a citlivost od maminkovského palce mohou znesnadnit držení, držení nebo svírání věcí. Váš palec může být ztuhlý a citlivý, když se s ním pokusíte pohnout. Můžete se cítit nepohodlí, i když držíte hlavičku svého dítěte v otevřené dlani.
Ve vážných případech může tento stav vést k malému hrbolku nebo uzlíku, který se vytvoří na základně palce. Můžete také mít pocit, že váš palec vydává zvuk praskání a „zamyká se“ nebo se do něčeho zachytává, když s ním pohybujete. K tomu dochází, když je šlacha tak oteklá, že nemůže správně podpírat palec.
Co způsobuje palec maminky?
Přesná příčina maminkovského palce není známá, protože se může stát z několika důvodů. Tento stav mohou způsobit změny nebo zranění na ruce. Maminčinu palec můžete získat při jakékoli činnosti, při které často nadměrně zatěžujete svaly palce.
To zahrnuje zahradničení, malování, hraní tenisu, psaní a zvedání a dokonce i pouhé držení dítěte. Přepracování nebo přílišné ohýbání palce může vést k drobným trhlinám uvnitř nebo kolem šlachy. Toto se nazývá poranění z opakovaného namáhání (RSI).
Noví rodiče s tímto onemocněním rukou to obvykle dostanou asi 4 až 6 týdnů po porodu. To se může stát, protože změny hormonů a otoky mohou sevřít nebo vyvíjet tlak na šlachy a svaly na palci.
Můžete také dostat maminku palec během těhotenství kvůli měnícím se hormonům, otokům a opakované práci s rukama. Jeden lékařský
Maminčinu palec mohou mít i tatínkové a další pečovatelé, zvláště pokud vyzvedávají miminko (nebo batole) několikrát denně.
Pokud máte chronické onemocnění kloubů, jako je osteoartritida nebo revmatoidní artritida, šlachy vašeho palce a zápěstí mohou být slabší a snáze se poraní. To může zvýšit vaše riziko maminkovského palce.
Jak můžete ošetřit maminku doma?
Někdy se maminský palec časem sám zlepší. Vyhněte se co nejvíce používání palce, zápěstí a ruky, protože se zraněná šlacha hojí.
I když se to může zdát jako nemožná rada, pokud máte novorozence, poohlédněte se po alternativách – jako je nošení dítěte místo nošení malého v náručí nebo používání předloktí k tlačení kočárku na rovné zemi – které mohou omezit opakované pohyby.
V mírných případech může pouhá změna toho, jak děláte každodenní úkoly, pomoci zmírnit příznaky. Zkontrolujte, jak umístíte ruce a tělo, když nosíte a kojíte své dítě.
Nezapomeňte také během dne relaxovat a protahovat ruku a zápěstí.
Domácí prostředky, které pomohou zmírnit příznaky maminkovského palce, zahrnují:
- zkoušet různé polohy při krmení a držení dítěte
- pomocí šátku a polštáře, které pomohou udržet váhu vašeho dítěte
- dělat si několik přestávek, než se snažit dokončit úkol najednou
Kontrastní terapie může pomoci zmírnit bolest a zánět. Zkuste střídat následující kroky:
- Použijte nahřívací podložku, termofor nebo teplou vodu pro tepelnou terapii na ruce.
- Pro úlevu při terapii chladem použijte vlhký ručník, studenou vodu v misce nebo ledový obklad zabalený v ručníku.
Dlaha může pomoci udržet palec a zápěstí nehybné, zatímco se šlachy hojí. Zeptejte se svého lékaře na nejlepší dlahu nebo ortézu pro maminský palec.
Obvykle jsou vyrobeny ze silné látky a lehkého plastu s nastavitelnými popruhy pro pohodlí. Dlahu si můžete sundat, když spíte, a nosit ji během dne, když jste aktivní.
Jaké léky mohou mamince pomoci?
Mezi volně prodejné léky patří léky proti bolesti a protizánětlivé léky, které pomáhají zmírnit nepohodlí a snížit otoky. Obsahují:
- acetaminofen (Tylenol)
- ibuprofen (Advil, Motrin)
- naproxen (Aleve)
Informujte se však u svého lékaře nebo porodní asistentky o tom, co je pro vás bezpečné, pokud jste těhotná nebo kojíte.
Může cvičení ulevit nebo zabránit mamince?
Léčba a prevence maminkovského palce zahrnují cvičení, která protahují a uvolňují palec, ruce a zápěstí. Než vyzkoušíte tato lehká fyzioterapeutická cvičení, poraďte se se svým poskytovatelem.
Zvednutí palce
- Položte ruku na rovný povrch, dlaní nahoru.
- Zvedněte a stočte palec přes dlaň, abyste vytvořili tvar „C“.
- Vydržte asi 6 sekund.
- Opakujte až 12krát.
Pasivní flexe palce
- Držte ruku před sebou, jako byste se chystali někomu potřást rukou.
- Druhou rukou ohněte palec dolů v místě, kde se vaše dlaň setkává s palcem.
- Vydržte 15 až 30 sekund.
- Opakujte až 4krát.
Finkelsteinův úsek
- Držte obě paže před sebou, dlaněmi nahoru.
- Ohněte postižený palec směrem k dlani.
- Druhou rukou jemně natáhněte palec a zápěstí směrem k předloktí, dokud neucítíte natažení na palcové straně zápěstí.
- Vydržte alespoň 15 sekund a opakujte až 4x.
Kdy byste měli navštívit lékaře pro maminku?
Dejte svému poskytovateli zdravotní péče vědět, pokud váš palec nezmizí nebo se nezlepší do 2 až 4 týdnů, nebo pokud je bolest silná.
V některých případech můžete potřebovat lékařské ošetření spolu s domácí léčbou a cvičením. Léčba pro maminku palce poskytovaná lékařem může zahrnovat:
- injekce kortikosteroidů (kortizonová injekce) do šlachy palce ke snížení otoku a bolesti
- operace k uvolnění tlaku na šlachu
- fyzioterapie pro relaxaci a snížení napětí ve vašich rukou
Maminův palec je běžný stav ruky a zápěstí, který se může stát každému. Je to běžné u nových rodičů kvůli měnícím se hormonům a opakovaným stresovým pohybům, které přicházejí s držením a kojením dítěte.
Ve většině případů se maminka palec zlepší nebo zmizí s domácí léčbou, jako je úleva od bolesti a nachlazení. Ve vážnějších případech budete možná potřebovat léčbu, abyste snížili zánět a pomohli šlaše hojit.
