Jaké jsou výhody namáčení ve vířivce pro revmatoidní artritidu?

Byly provedeny omezené studie o tom, jaký vliv má namáčení ve vířivce na příznaky RA. Některé výzkumy však naznačují, že tato forma terapie na bázi vody (nazývaná hydroterapie) může být prospěšná.

Tyto výhody mohou zahrnovat:

Zlepšená pohyblivost a flexibilita kloubů

Namáčení ve vířivce může zvýšit pohyblivost a flexibilita kloubů, což je důležité pro lidi s RA. Vztlak vody snižuje tlak na vaše klouby, což umožňuje pohodlnější pohyb.

Snížení bolesti

Namáčení ve vířivce po dobu 15–20 minut může pomoci zmírnit chronickou bolest spojenou s RA. Teplá voda uvolňuje svaly a klouby, což může snížit nepohodlí a usnadnit vám pohyb.

Snížený zánět

A studie 2018 zapojení lidí s RA naznačuje, že terapie ve vířivce ve formě lázeňské terapie prokázala slibné výsledky při snižování zánětu kloubů. To může také snížit otok a citlivost.

Zlepšený spánek

Namáčení ve vířivce může pomoci zlepšit kvalitu spánku uvolněním vašeho těla, což může pomoci snížit bolest a nepohodlí.

Potenciální vedlejší účinky nebo rizika spojená s používáním vířivky pro RA zahrnují:

Přehřívání

Namáčení ve vířivce příliš dlouho nebo při vysokých teplotách může vést k přehřátí, zvláště pokud máte určité zdravotní potíže nebo užíváte léky ovlivňující regulaci tělesné teploty. Proto je nezbytné sledovat teplotu vířivky a vyvarovat se příliš dlouhého pobytu.

Riziko infekce

Lidé s RA mají oslabený imunitní systém a jsou náchylnější k infekcím. Pokud nejsou správně udržovány, vířivky může zvýšit riziko, že se nakazíte bakteriemi jako Cryptosporidium nebo Legionella, které mohou způsobit infekce.

Dehydratace

Čas strávený ve vířivce může zvýšit ztrátu tekutin, což vede k dehydrataci, protože se tělo potí, aby regulovalo svou teplotu. Zůstat hydratovaný pitím vody před, během a po namočení ve vířivce je zásadní.

Podráždění kůže

Někteří lidé může zažít podráždění kůže nebo citlivost na chemikálie používané k udržení kvality vody ve vířivkách nebo v kontaminované vodě. Je důležité si být vědom všech alergií a zajistit, aby používané chemikálie byly bezpečné.

Zde je několik doporučení, která je třeba mít na paměti:

• Čas ve vodě: Začněte kratšími sezeními a postupně prodlužujte čas strávený ve vířivce. Asi 15–20 minut je dobrým výchozím bodem, ale poslouchejte své tělo a podle toho se přizpůsobte.
• Teplota vody: Udržujte teplotu vody v bezpečném rozmezí, obvykle mezi 92–98 °F. Vyšší teploty mohou vést k přehřátí a zhoršit příznaky.
• Umístění: Najděte si pohodlnou polohu, která uvolní tlak na vaše postižené klouby. Možná budete chtít experimentovat s různými polohami v sedě nebo naklonění, abyste zjistili, co je pro vás nejlepší.
• Cvičte jemné cviky: Ve vířivce provádějte jemná cvičení s rozsahem pohybu, abyste zlepšili pohyblivost a flexibilitu kloubů. Vyhněte se namáhavým nebo prudkým pohybům, které mohou bolest zhoršit.

Kromě plavání může lidem s RA prospět několik dalších vodních aktivit, včetně:

• Vodní aerobik: Vodní aerobik zahrnuje provádění aerobních cvičení v mělkém bazénu nebo během fitness lekcí na vodní bázi. Vztlak vody snižuje stres na kloubech a zároveň poskytuje odpor pro silový trénink.
• Chůze po vodě: Tato aktivita s nízkým dopadem zahrnuje chůzi ve vodě od pasu po hruď. Pomáhá posilovat svaly a zvyšuje flexibilitu, aniž by nadměrně zatěžoval klouby.
• Vodní jóga: Tato aktivita spojuje výhody jógy se vztlakovými a odporovými vlastnostmi vody. Toto jemné a terapeutické cvičení se může zlepšit flexibilita, rovnováha a rozsah pohybu kloubů při uvolnění stresu.
• Vodní jogging: Napodobování joggingu nebo běhání na místě v hlubší vodě může být vynikajícím kardiovaskulárním cvičením. Použití flotačního pásu může přidat vztlak a snížit dopad na klouby.

I když jsou tyto aktivity obecně považovány za prospěšné pro lidi s RA, zvažte konzultaci s lékařem, abyste zajistili svou bezpečnost před zahájením jakéhokoli nového cvičebního programu.

Zde jsou některé často kladené otázky o lázeňské léčbě RA.

Je sauna vhodná na revmatoidní artritidu?

Sauny mohou poskytnout dočasnou úlevu od bolesti a relaxaci pro lidi s RA, ale omezené vědecké důkazy podporují jejich dlouhodobé výhody.

Může horká vana zhoršit revmatoidní artritidu?

Horká vana může dočasně zmírnit RA, ale extrémní teploty nebo dlouhodobé vystavení teplu mohou zhoršit příznaky tím, že způsobí dehydrataci a přehřátí.

Je pro RA lepší studená nebo horká voda?

Horká i studená voda může být prospěšná pro zvládnutí příznaků RA. Horká voda může pomoci uvolnit svaly a zmírnit ztuhlost, zatímco studená voda může snížit zánět a znecitlivění.

Zaplatí zdravotní pojišťovna vířivku?

Zdravotní pojištění obvykle nepokrývá náklady na vířivku pro RA, protože je považována za nelékařskou léčbu. Zvažte však ověření u vašeho konkrétního poskytovatele pojištění, abyste porozuměli svému pokrytí a případným výjimkám.

Navíc na předpis od lékaře můžete náklady kompenzovat daňovým odpočtem nebo je zaplatit za použití prostředků ze zdravotního spořícího účtu.

Namáčení ve vířivce pro RA může poskytnout několik výhod, včetně snížení bolesti, zvýšení pohyblivosti kloubů a zlepšení kvality života. Vířivky mohou také pomoci zmírnit stres a pomoci k lepšímu spánku.

I když to není náhrada za lékařskou péči, začlenění pravidelných sezení ve vířivce do vašeho plánu léčby artritidy může výrazně ulevit a zlepšit celkovou kvalitu vašeho života.