Jaký je vztah mezi stresem a Crohnovou chorobou?

Stres sám o sobě nezpůsobuje Crohnovu chorobu, ale může zhoršit příznaky u lidí, kteří již tento stav mají. Crohnova choroba může také způsobit další pocity stresu, které mohou naopak zhoršit příznaky.

Crohnova choroba je považována za autoimunitní stav, kdy imunitní systém omylem napadá zdravé tkáně trávicího traktu. Důkaz naznačuje, že jeho vývoj je pravděpodobně způsoben komplexní souhrou genetických, environmentálních a imunitních faktorů.

Zhoršuje stres příznaky Crohnovy choroby?

Chronický stres může vyvolat nebo zhoršit příznaky Crohnovy choroby, jako je bolest břicha, průjem a citlivost na potraviny. Může také vést ke zvýšenému riziku duševních problémů, jako je úzkost a deprese.

Příznaky, které se u vašich Crohnových příznaků zhoršují, mohou zahrnovat:

• zvýšená bolest břicha
• průjem
• krev ve stolici (rektální krvácení)
• ztráta váhy
• únava
• snížená chuť k jídlu
• horečka
• bolesti a otoky kloubů
• kožní problémy (jako je erythema nodosum nebo pyoderma gangrenosum)
• změny ve vyprazdňování
• nutriční nedostatky
• komplikace (striktury, píštěle, abscesy)

Výzkum na zvířatech naznačuje, že stres může přispět k propuknutí Crohnovy choroby prostřednictvím několika mechanismů:

• Zvýšený zánět: Stres spouští změny hormonů a imunitního systému, díky čemuž je obranný systém vašeho těla aktivnější a způsobuje více zánětů ve střevech. To je zvláště problematické u Crohnovy choroby, kde je zánět již ústředním problémem. Stres může tento zánět zhoršit, což vede k závažnějším příznakům.

• Nerovnováha střevního mikrobiomu: Ve střevech se nachází mnoho různých typů mikroorganismů, včetně užitečných bakterií. Když jste ve stresu, tato rovnováha mikrobů se může narušit, což může zánět u Crohnovy choroby zhoršit.

• Strukturální změny mozku: Crohnova choroba se nemusí týkat pouze střev. Například raný výzkum ukázal, že účastníci Crohnovy choroby mají odlišné mozkové struktury ve srovnání s účastníky, kteří Crohnovu nemoc neabsolvovali. Tyto strukturální rozdíly mohou souviset se stresem a přispívat k rozvoji úzkosti a deprese u jedinců s Crohnovou chorobou.

Zde je několik tipů pro zvládání stresu s Crohnovou chorobou:

• Hluboké dýchání: Cvičte hluboké brániční dýchání, které vám pomůže zklidnit stresovou reakci vašeho těla. Zaměřte se na pomalé, hluboké nádechy, abyste svému tělu dali signál, aby přešlo do relaxačního režimu.
• Plánovat dopředu: Když jdete ven, najděte si předem toalety, vezměte si s sebou potřebné zásoby a mějte nouzový plán na snížení úzkosti ze vzplanutí.
• Pravidelné cvičení: Věnujte se pravidelné fyzické aktivitě, která může uvolnit endorfiny, zlepšit náladu a snížit stres.
• Meditace všímavosti: Věnujte každý den několik minut meditaci všímavosti. Existuje mnoho aplikací a řízených meditací, které vám pomohou začít.
• Nastavení hranic: Identifikujte stresory ve svém životě a určete, zda je můžete snížit nebo změnit způsob, jakým s nimi interagujete.
• Důsledná péče o sebe: Udržujte zdravý životní styl upřednostňováním cvičení, dostatečného spánku a vyvážené stravy. Tyto návyky jsou nezbytné pro fyzickou i duševní pohodu.
• Techniky snižování stresu: Prozkoumejte techniky snižování stresu, jako je jóga, progresivní svalová relaxace nebo tai chi. Najděte si takovou, která s vámi rezonuje a pravidelně ji praktikujte.
• Organizace času: Uspořádejte a upřednostněte své úkoly a povinnosti, abyste snížili pocit, že jste zahlceni.
• Dodržování léků: Zůstaňte v souladu s předepsanými léky, protože chybějící dávky mohou zhoršit vaše příznaky. Zvažte použití organizérů na pilulky nebo připomenutí, které vám pomohou zapamatovat si.

Časné výzkumy ukázaly možnou souvislost mezi stresem a Crohnovou chorobou a studie na zvířatech prokázaly souvislost mezi stresem a zvýšeným zánětem střeva a nerovnováhou střevního biomu.

Může také existovat souvislost s Crohnovou chorobou a změněnou funkcí mozku. K potvrzení těchto výsledků je však zapotřebí dalšího výzkumu.

Pokud máte Crohnovu chorobu, rozpoznání a zvládání stresu je důležité pro zlepšení vašeho stavu a také vaší celkové pohody. Neváhejte oslovit odborníka ve zdravotnictví, aby prozkoumal techniky a léčby pro snížení stresu.