Sportovec si může náhlým pohybem nohy roztrhnout meniskus, ale zranění se může stát každému. Stačí si hrát, skákat nebo dokonce kroutit špatným směrem v nesprávný čas.
Meniskus je klínovitá chrupavka uvnitř kolenního kloubu. Má tendenci se časem opotřebovávat a s přibývajícím věkem se stává zranitelnější vůči roztržení, což vytváří zranění známé jako degenerativní natržení menisku.
Při natržení menisku pravděpodobně pocítíte bolest, ztuhlost a otok kolena.
Mezi další možné příznaky patří:
- pocit, že se pod vámi podlomí nebo povolí koleno
- zachycení v koleni nebo pocit, že se koleno zablokuje na místě
- neschopnost pohybovat kolenem v normálním plném rozsahu pohybu
Pokud si utrhnete meniskus, můžete být v pokušení „vyrazit ho“. Možná je možné přitížit zraněnou nohu, ale to může být špatný nápad. Záleží na několika různých faktorech.
Dokážete chodit po natrženém menisku?
Zda můžete chodit po roztrženém menisku, bude záviset na místě a závažnosti zranění – a možná také na vaší osobní toleranci k bolesti.
Lehká slza vám nemusí být tak špatná. Můžete velmi dobře stát a chodit na noze, která má natržený meniskus v koleni. Ale je to dobrý nápad?
Některé trhliny menisku se mohou samy zahojit bez operace. Obvykle je u trhlin, které se vyskytují ve vnější části menisku, nejméně pravděpodobné, že vyžadují chirurgickou opravu. Možná budete moci chodit bez větších problémů, protože se to časem léčí. Možná budete muset vzít nějaké volně prodejné léky proti bolesti.
Pokud je vaše trhlina závažnější, možná budete potřebovat operaci k její opravě a stabilizaci kolena. V takovém případě vám zdravotnický pracovník může říci, abyste se několik týdnů po operaci vyhýbali zatěžování kolena.
Výhody chůze po natržení menisku
Po operaci k opravě trhliny v menisku možná budete muset vybudovat sílu ve svalech nohy, které podporují vaše koleno.
Zahájíte postupný rehabilitační protokol, který se může lišit v závislosti na chirurgovi, který provádí vaši operaci, a technice, kterou použil. Odstupňovaná rehabilitační cvičení pomalu zvyšují intenzitu a rozsah pohybu, aby nedošlo k dalšímu zranění.
A
Opatření
Pokud vám lékař řekl, že nepotřebujete operaci k nápravě roztrženého menisku, můžete dostat zelenou k chůzi.
Budete však chtít být velmi opatrní na pohyby, které by mohly zhoršit slzu nebo způsobit bolest. Vyhněte se dřepům a otáčení, které pravděpodobně vyvíjejí příliš velký tlak na koleno.
Pokud potřebujete operaci, nesení hmotnosti je poté často omezeno. Ujistěte se, že věnujte zvýšenou pozornost doporučením, která obdržíte od svého chirurga.
Mohou vám dát pokyn, abyste používali berle a nosili kolenní ortézu, kdykoli zatěžujete koleno po dobu 4 týdnů nebo déle po operaci. Nesnažte se tlačit za hranice toho, co vám doporučí váš lékař a fyzioterapeut.
Dokážete běhat s natrženým meniskem?
Je nepravděpodobné, že by vám lékař doporučil běhat brzy po natržení menisku. Budete muset dát kolennímu kloubu nějaký čas na uzdravení, bez ohledu na to, zda potřebujete operaci k opravě trhliny menisku.
Poté, co se vaše koleno uzdraví, může váš lékař nebo fyzioterapeut souhlasit s tím, že jste znovu připraveni na některá cvičení a nárazové aktivity. K tomu může dojít poté, co si vybudujete určitou sílu a vytvoříte dobrou kontrolu nad kolenem při provádění funkčních pohybů. V tuto chvíli byste již neměli pociťovat bolest při běžných činnostech.
Možná budete muset začít pomalu a budovat a přitom kontrolovat koleno kvůli otoku a bolesti.
Jak pomoci natržení menisku rychleji se hojit
Když se budete zotavovat z natržení menisku, budete se chtít vyhnout jakýmkoli činnostem, které by mohly zpomalit váš proces obnovy.
Nejprve si zapamatujte zkratku RICE:
Zbytek
Nesnažte se na sebe tlačit ani se to nepokoušejte odehnat. Udělejte si přestávku a odpočiňte si zraněnou nohu.
Led
Přiložte si na koleno studený obklad po dobu 20 minut a poté jej odstraňte. Opakujte několikrát během dne.
Komprese
Komprese pomáhá kontrolovat otok, ke kterému přirozeně dochází při natržení menisku. Jemně si přes koleno přetáhněte kompresní návlek, abyste snížili otok.
Nadmořská výška
Když sundáváte zátěž a odpočíváte koleno, pokračujte a zvedněte ho. To by také mělo pomoci snížit otoky.
Jiné strategie
Další strategie, které vám mohou pomoci při zotavování, jsou:
- NSAID. Nesteroidní protizánětlivé léky vám mohou pomoci zvládnout bolest a zánět.
- Fyzikální terapie. Každodenní cvičení a strečink vám mohou pomoci zlepšit funkci a pohyblivost kolena.
- Vyhýbejte se činnostem s velkým dopadem. Toto není čas běhat nebo skákat, což by mohlo podlomit vaše koleno a možná zranění ještě zhoršit.
- Kortikosteroidní injekce. Injekce kortikosteroidu každých několik týdnů může pomoci snížit otok a bolest.
Známky toho, že trhlina menisku se nehojí správně
Natržení menisku se může zhoršit, pokud se neléčí.
Můžete mít například potíže se zvládáním bolesti a otoku v koleni nebo může mít koleno i nadále pocit, že se chytá nebo zamyká.
Pokud máte pocit, že se vaše příznaky zhoršují, místo aby se zlepšovaly, může to být známka toho, že se vaše slza nehojí úplně správně. Zavolejte svému lékaři a proberte situaci.
Pokud jste podstoupili operaci, možná budete chtít také pečlivě sledovat možné známky infekce v koleni. Informujte svého lékaře, pokud se objeví následující příznaky:
- zvýšený otok nebo zarudnutí v oblasti kolena
- neschopnost pohnout nebo ohnout koleno
- horečka a zimnice
Odnést
Pokud si poraníte koleno, nezapomeňte navštívit lékaře, abyste mohli získat správnou diagnózu a plán léčby. Snažte se udržet váhu na zraněné noze, dokud lékař zranění neprověří.
