Přehled
Odstranění plaku z vašich arteriálních stěn je obtížné. Ve skutečnosti je to téměř nemožné bez použití invazivní léčby. Místo toho je nejlepším postupem zastavit vývoj plaku a zabránit budoucímu hromadění plaku.
Jak se tepny ucpávají?
Oběhový systém je složitá síť kapilár, krevních cév a tepen. Tyto trubice rozpohybují okysličenou krev vaším tělem a pomáhají pohánět všechny funkce vašeho těla. Když je kyslík spotřebován, vydechnete oxid uhličitý z plic, vdechnete více krve bohaté na kyslík a spustíte cyklus znovu.
Dokud jsou tyto krevní cévy čisté a otevřené, krev může volně proudit. Někdy se uvnitř vašich krevních cév vytvoří malé blokády. Tyto blokády se nazývají plaky. Vznikají, když se cholesterol přilepí na stěnu tepny.
Váš imunitní systém, který vycítí problém, pošle bílé krvinky, aby zaútočily na cholesterol. Tím se spustí řetězec reakcí, které vedou k zánětu. V nejhorším případě buňky vytvoří plak přes cholesterol a vytvoří se malá blokáda. Někdy se mohou uvolnit a způsobit infarkt. Jak plaky rostou, mohou zcela blokovat průtok krve v tepně.
Existují přirozené způsoby, jak uvolnit tepny?
Možná jste četli články nebo slyšeli zprávy propagující přirozené způsoby, jak uvolnit vaše tepny. Výzkum prozatím nepodporuje použití konkrétních potravin k uvolnění ucpaných tepen, ačkoli malé studie na zvířatech ukazují příslib do budoucna.
Zhubnout, více cvičit nebo jíst méně potravin bohatých na cholesterol jsou kroky, které můžete podniknout ke snížení plaků, ale tyto kroky neodstraní stávající plaky.
Zaměřte se na podporu lepšího zdraví srdce udržováním zdravého životního stylu. Zdravé návyky pomohou zabránit tvorbě dalšího plaku.
Tipy na prevenci
Nasměrujte své úsilí ke snížení hladin lipoproteinů s nízkou hustotou (LDL) a zvýšení hladin lipoproteinů s vysokou hustotou (HDL). Vaše hladina LDL je měřítkem „špatného“ cholesterolu, který je ve vaší krvi.
Když máte hodně LDL, přebytečný cholesterol proplouvá vaším tělem a může se přilepit na vaše arteriální stěny. HDL, „dobrý“ cholesterol, pomáhá odhánět LDL buňky a zastavuje tvorbu plaků.
Zde je několik dalších tipů, které vám mohou pomoci zabránit hromadění plaku.
Přečtěte si více: 28 tipů na zdravé srdce »
Jezte zdravou stravu pro srdce
Dieta může hrát velkou roli při zlepšování zdraví vašeho srdce a snižování rizika hromadění plaku. Na zdravější stravu není nikdy pozdě. Stejně jako roky špatného stravování mohou poškodit vaše tělo, dobré jídlo může pomoci ho uzdravit. Srdečně zdravá strava obsahuje dostatek dobrých tuků a nízké množství špatných tuků.
- Přidejte do svého jídelníčku více dobrých tuků. Dobré tuky se také nazývají nenasycené tuky. Nacházejí se v potravinách, jako jsou olivy, ořechy, avokádo a ryby.
- Omezte zdroje nasycených tuků, jako je tučné maso a mléčné výrobky. Vyberte si libové kusy masa a zkuste jíst více rostlinných jídel.
- Odstraňte umělé zdroje trans-tuků. Většina umělých trans-tuků se nachází ve zpracovaných, balených potravinách, jako jsou sušenky a dorty.
- Zvyšte příjem vlákniny. Rozpustná vláknina pomáhá snížit váš LDL. Rozpustnou vlákninu najdete v potravinách, jako je zelenina, čočka, fazole a oves.
- Omezte cukr. Vitamíny a minerální látky doprovázejí cukr, který se přirozeně vyskytuje v ovoci. Cukr nalezený ve zpracovaných potravinách, jako jsou sušenky, zmrzlina a cukrem slazené nápoje, nemá nutriční hodnotu. Příliš mnoho přidaného cukru může negativně ovlivnit vaše zdraví.
Více se pohybovat
Cvičení může zlepšit vaše kardiovaskulární zdraví a pomoci předcházet srdečním problémům. Pokud nejste fyzicky aktivní, začněte pomalu. Jednou nebo dvakrát týdně jděte na procházku. Když to zapadne do vašeho rozvrhu, jděte na více procházek.
Pomalu budujte svou rutinu a vytrvalost. Zaměřte se na 30 minut středně intenzivního cvičení alespoň pět dní v týdnu.
Je důležité, abyste si před zahájením nového cvičení vždy promluvili se svým lékařem.
Shodit kila
Když budete lépe jíst a více se hýbat, přirozeným výsledkem může být, že zhubnete. Nošení nadváhy zvyšuje váš LDL cholesterol. To zvyšuje riziko tvorby plaku.
Ztráta pouhých 5 až 10 procent své tělesné hmotnosti může mít obrovský dopad na vaše zdraví, včetně cholesterolu.
Přestaňte kouřit a pít
V den, kdy přestanete kouřit, se vaše zdraví začne zotavovat. Přestat kouřit může také pomoci zvýšit hladinu HDL. Poraďte se se svým lékařem, pokud potřebujete pomoc při odvykání kouření. Mohou doporučit programy a zdroje pro odvykání kouření.
Příliš mnoho alkoholu může také ovlivnit vaše srdce. Ale někteří
Čtěte více: Může pití alkoholu ovlivnit zdraví vašeho srdce? »
Léky
Pokud změny životního stylu nestačí, může vám lékař předepsat léky, které vám pomohou snížit LDL a zabránit tvorbě plaků. Ujistěte se, že užíváte léky na cholesterol podle předpisu. Mnoho léků může také fungovat lépe, když změníte zdravý životní styl. Takže nikdy není na škodu začlenit zdravé změny, i když užíváte léky.
Komplikace
Pokud váš lékař zjistí, že jedna nebo více vašich tepen je zablokovaných, změny životního stylu nemusí stačit. Místo toho může váš lékař navrhnout invazivní léčbu k odstranění nebo obejití blokád.
Během těchto procedur vám lékař zavede do tepny malou hadičku, která odsaje plak nebo plak rozbije (aterektomie). Váš lékař pak může zanechat malou kovovou strukturu (stent), která pomáhá podporovat tepnu a zvyšuje průtok krve.
Pokud tyto postupy nejsou účinné nebo pokud je blokáda závažná, může být vyžadován bypass. Během této operace váš lékař odstraní tepny z jiných částí vašeho těla a nahradí zablokovanou tepnu.
Je důležité, abyste spolupracovali se svým lékařem na vytvoření léčebného plánu, pokud máte ucpané tepny. Pokud blokády zůstanou neléčené, můžete zaznamenat vážné zdravotní komplikace, jako je mrtvice, aneuryzma nebo srdeční infarkt.
Výhled
Pokud vám byla diagnostikována arteriální blokáda, nyní je čas se uzdravit. I když existuje jen málo, co můžete udělat pro uvolnění ucpaných tepen, můžete udělat hodně, abyste zabránili dalšímu nahromadění. Zdravý životní styl srdce vám může pomoci snížit hladinu LDL cholesterolu ucpávajícího tepny. Může vám také pomoci být celkově zdravější.
Změny zdravého životního stylu jsou zvláště důležité, pokud máte postup k odstranění plaků nebo obejití silně ucpané tepny. Jakmile budete mít ucpání odstraněno nebo zredukováno, je důležité, abyste udělali vše, co můžete, abyste zabránili dalšímu hromadění plaku, abyste mohli vést delší a zdravější život.
Přečtěte si tento článek ve španělštině.
