Batolata jsou matoucí stvoření. Za denního světla jsou zaneprázdněnými včelami – nezastavitelnými ve snaze objevit, hrát si a prosadit svou nezávislost. Ale drzé postoje a neustálá potřeba aktivity podlehnou sladkému ospalému přitulení a náklonnosti s těžkýma očima, jakmile je čas jít spát.
Pokud by byla tato možnost, unavené dítě by spalo každou noc vedle svých rodičů. A kdo by odolal těm drobounkým teplým tělíčkům?
Společné spaní je, když rodiče sdílejí postel se svým dítětem po celou noc nebo její část. Není to pro každou rodinu, ale ti, kteří se rozhodnou zdřímnout s batoletem zastrčeným v koutku na ruce, vědí, že tiché chrápání zachytíte náhodnými údery loktem.
Společné spaní má svůj slušný podíl pozitiv a negativ, stejně jako potenciálních rizik, takže to není rozhodnutí, které by se mělo brát na lehkou váhu – a doufejme, že takové, které nebudete nuceni udělat ve 3 hodiny ráno
Přemýšlíte o přijetí konceptu rodinné postele? Zde je vše, co potřebujete vědět o společném spaní s batoletem.
Je bezpečné spát společně se svým batoletem?
Počínaje 1 rokem je společné spaní obecně považováno za bezpečné. Ve skutečnosti platí, že čím je dítě starší, tím je méně rizikové, protože je schopnější se pohybovat, převracet a osvobozovat se.
Společné spaní s kojencem do 12 měsíců je naopak potenciálně nebezpečné. Děti se nemusí být schopny vyprostit z těžkého lůžka nebo těl dospělých, čímž se zvyšuje riziko zachycení, udušení a syndromu náhlého úmrtí kojenců (SIDS).
Bez ohledu na věk existují určité situace, kdy je společné spaní nedoporučované a nebezpečné. Rodič by se měl vyvarovat společnému spánku s dítětem, pokud pilo alkohol nebo užívalo drogy, které mohou bránit jeho schopnosti se hýbat.
Existuje omezený výzkum zkoumající dlouhodobé účinky společného spánku s batolaty. A
Jakmile však byly socioekonomické proměnné odstraněny, vědci zjistili, že tyto sociální a kognitivní důsledky vytvořily spíše životní okolnosti než společné spaní.
Proč byste spali se svým batoletem?
Zatímco nedostatek oddělených ložnic může být jednou z jasných příčin společného spaní, existuje několik dalších důvodů, proč se rodiny mohou rozhodnout sdílet postel.
Některé rodiny touží po blízkosti, zatímco jiné jsou poháněny čistým pohodlím. Mnoho rodičů se potýká s problémy před spaním a uchýlí se ke společnému spánku, aby si zachránili zdravý rozum.
Společné spaní je pro některé překážkou a pro jiné je odměnou. Musíte najít, co vám vyhovuje – ať už to znamená spát v obří posteli všichni společně, mít jednoho rodiče, který spí s batoletem, nebo setrvávat v oddělených postelích a příslušných pokojích.
Má společné spaní s batolaty nějaké výhody?
Společné spaní nemusí být ve Spojených státech považováno za normu, ale jinde ve světě je to běžná a podporovaná praxe. Mnoho kultur oceňuje praktičnost a fyzickou pospolitost sdílení postele.
Když se nad tím zamyslíte, spánek vedle milovaného člověka je pro většinu lidských bytostí zcela přirozený a vrozený. To není něco, co my potřeba dělat o samotě nebo v soukromí a malé děti mohou během dlouhých nočních hodin toužit po pohodlí rodičovské náruče.
Společné spaní má i další výhody:
Lepení
Kontrola reality: Dny jsou dlouhé, ale roky jsou krátké a tato sladká přitulení jsou pomíjivá. Jak děti stárnou, budou si nárokovat nezávislost a chtějí více fyzického prostoru. Společné spaní, když jsou děti v batolecím stádiu, vám umožní využít tento čas na maximum.
Rodiče, kteří mají neobvyklé pracovní rozvrhy a nemohou být přítomni po celou dobu, se navíc mohou rozhodnout pro společný spánek, aby měli více vzácného času se svými rostoucími dětmi.
Ať tak či onak, společné spaní vám může pomoci navázat pouto na hlubší úrovni a dát vašemu dítěti pocit bezpečí a jistoty. Navíc můžete vidět, jak se jejich hruď zvedá a klesá, a sledovat, jak se jejich víčka třepotají.
Kojení
Společné spaní může pomoci kojícím rodičům snadněji nakrmit své děti uprostřed noci nebo v časných ranních hodinách. V těsné blízkosti můžete tuto činnost udržovat v tichosti a klidu – podporujete pocit klidné relaxace. Společné spaní může dokonce podpořit prodloužené kojení.
Zatímco tradiční sdílení postelí se s kojenci nedoporučuje, můžete najít jiné kreativní způsoby, jak podpořit úspěšné noční kojení. Sdílení místnosti pomáhá; můžete vyzkoušet spoluspánek, který se přitáhne ke straně vaší postele, nebo si pořiďte tradiční kočárek, který udrží dítě bezpečně na dosah ruky.
Méně stresu před spaním
Některá batolata mají vážný případ FOMO před spaním (strach z promeškání). Nechtějí být odsunuti do vlastního pokoje a odděleni od uklidňující blízkosti svých rodičů.
Jako dospělý s omezeným vlastním časem můžete mít jiné představy o tom, jak chcete trávit večerní hodiny. To může vést k válce vůlí a upozornění na spoiler: vaše batole může vyhrát.
Spánkové drama může být vyčerpávající, zvláště uprostřed noci, a mnozí rodiče raději udrží klid, než aby trávili hodiny nepřátelskými vyjednáváními s řvoucím batoletem.
Sdílení postelí může ušetřit čas, energii a úsilí, které je potřeba k tomu, aby se malý dostal do Snoozeville. Stejně jako u všech rodičovských rozhodnutí si musíte vybrat své bitvy.
Má společné spaní s batolaty nějaké nevýhody?
Zatímco pro někoho je společné spaní požehnáním, jiní rodiče to považují za nešťastný zvyk, kterému upadli, spíše než za volbu, kterou aktivně učinili.
Můžete se cítit podrážděně, když batole, které začalo spát ve vlastní posteli, přijde do vašeho pokoje v 1:00 ráno. Ať už je to kvůli opakujícím se nočním můrám, regresi spánku nebo obyčejnému starému zvyku, tyto poruchy mohou každému bránit ve spánku.
I když se vědomě rozhodnete spolu spát, je důležité si uvědomit, že to přináší několik potenciálních nevýhod.
Nekvalitní spánek
Jakkoli to může znít roztomile, společné spaní může být také velmi rušivé. Stačí říci, že zatímco batolata vypadají ve spánku andělsky, jejich malé končetiny se rády plácají a vaše kvalita spánku může být následkem tohoto skutečného tance ve snu trpět.
Studie z roku 2015 zjistila, že matky s kojenci, kteří spolu spali, hlásili více nočních probouzení a horší spánek než jejich protějšky s kojenci, kteří spí sami. Pokud jste někdy sledovali spánkovou akrobacii batolete, můžete hádat, že pokusit se zdřímnout není o nic jednodušší.
Psychické následky
Nedostatek spánku a pohoda jdou ruku v ruce. Rodiče notoricky trpí hladem po odpočinku a prostojích; mnoho maminek a tatínků potřebuje duševní i fyzický prostor, aby se zresetovali a osvěžili svá těla a mysl před začátkem dalšího hektického rána.
Studie z roku 2018 zjistila, že maminky, které spaly společně s batolaty, která se neustále probouzela nebo se rušivě pohybovala, ztratily v průměru 51 minut spánku za noc a měly vyšší hlášené úrovně úzkosti, stresu a deprese.
Nedostatek volného času pro děti
Sdílení postele jako rodina může omezit vaši schopnost mít s partnerem kvalitní čas 1:1. Možná nebudete moci po dlouhém dni dohnat vše, přitulit se nebo společně sledovat film.
A sex před spaním je samozřejmě také mimo stůl, když mezi vámi a vaší polovičkou rozmlátíte batole (ačkoli mnoho rodičů najde způsoby, jak být při řešení tohoto problému kreativní).
I bez obav z toho, jak společné spaní ovlivní váš vztah s partnerem, můžete jen toužit po chvíli, během které si můžete odpočinout a nabít energii, aniž byste se cítili dotčeni a ve službě. Není nic špatného na tom, že potřebujeme nějaký čas, který není o uspokojování potřeb někoho jiného.
Společné spaní by nemělo být na úkor vašeho vztahu nebo vašich osobních potřeb, takže může být užitečné ujistit se, že jste vy a váš partner na stejné vlně, pokud a když se rozhodnete sdílet postel se svým batoletem.
Společenský úsudek se týká
Jako rodiče se často cítíme pod tlakem, abychom se přizpůsobili společenským normám a očekáváním. Volba společného spánku s batoletem se může zdát jako „špatná“ volba – zvláště podle západních standardů.
Mnoho rodičů má pocit, že budou souzeni nebo vnímáni jako selhání, když dovolili svým dětem spát celou noc nebo její část v posteli – i když je to rozhodnutí, které učinili dobrovolně a rádi.
Jak přestat spolu spát s batolaty?
Společné spaní je správná volba. Pokud to funguje pro vás a vaši rodinu, není důvod přestat.
Pokud však toužíte po tom, abyste si vzali zpět své matrace a prosadili nezávislost, možná je čas udělat velký přechod. Nebude to snadné, ale pomocí několika kroků můžete přejít ze společného spánku na samostatný spánek. Zde je několik tipů, které vám pomohou zajistit hladký proces:
Snaž se sdílení místnosti
Batolata chtějí vědět, že rodič je v noci nablízku – zvláště pokud jsou zvyklí na společné spaní. Tato změna nemusí být všechno nebo nic. Pokud jste otevření šťastnému médiu, zvažte sdílení místnosti.
Do ložnice můžete přidat postýlku, malou matraci nebo jiný samostatný prostor na spaní. Můžete si vzít zpět svůj osobní prostor, ale stále poskytovat svou uklidňující přítomnost.
Přechod postupně
Toto je maraton, ne sprint, takže mějte trpělivost. Přechod by měl být pozvolný, takže začněte batole ve vlastním pokoji nebo posteli s vědomím, že si k vám může najít cestu uprostřed noci.
Když se to stane, klidně je odveďte zpět do jejich pokoje. Projevujte laskavost a dávejte slovní ujištění. Jen vytrvejte a nevzdávejte se. Časem se změna uchytí.
Zaměřte se na pozitivní rutinu před spaním
Před spaním může být okamžitý boj. Namísto konfrontace s neústupným tříletým dítětem se snažte, aby vaše noční rutina byla pozitivní a příjemná.
Přečtěte si příběhy, zpívejte písně, udělejte si rituál 10 objetí a polibků a pak řekněte dobrou noc. Mohou tam být pláč a prosby, ale oni poznají, co mohou očekávat, a nakonec přijmou tento nový normál.
Spolupracujte s profesionálem
Pokud jste v koncích, zvažte vyhledání pomoci. Váš dětský lékař vám může pomoci sestavit plán spánku pro vaše batole.
Nesmírně užiteční mohou být také spánkoví poradci nebo trenéři. Všechno to viděli, slyšeli a mají neuvěřitelný odborný přehled o rutinách, vzorcích a poruchách.
Někdy potřebujete vnější názor a jemný tlak, abyste se dostali do spánkové situace, o které jste snili.
Odnést
Pokud je společné spaní to pravé pro vaši rodinu, jděte do toho a obejměte ho jako batole, které se tulí ke své mámě. Pokud to vytváří stres nebo způsobuje, že ztrácíte drahocenné Zzz, přehodnoťte svou situaci a získejte zpět svůj prostor. Spánek je posvátný, tak si užijte mazlení nebo nasávejte samotu – vy.
