Podle Americké akademie dermatologie je akné nejběžnějším kožním onemocněním ve Spojených státech.
Akné může ovlivnit sebevědomí a kvalitu života. Může dokonce vést k trvalému zjizvení. To způsobuje, že mnozí hledají lék.
Jedna přírodní léčba, která může pomoci, je vitamín B-5, jinak známý jako kyselina pantotenová.
Jako jeden z osmi vitamínů B komplexu má kyselina pantotenová mnoho výhod, které udržují tělo ve správné funkci.
Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli více o kyselině pantotenové, včetně toho, co výzkum říká o její účinnosti při léčbě akné a jak ji používat.
Co je kyselina pantothenová?
Kyselina pantotenová (vitamín B-5) je jedním z osmi vitamínů B.
Stejně jako ostatní komplexní vitaminy B hraje vitamin B-5 zásadní roli při udržování dobrého zdraví lidského těla.
Jednou z jeho hlavních funkcí je přeměna tuků, bílkovin a sacharidů na energii, což je proces zvaný oxidace.
Bylo také zjištěno, že vitamín B-5 pomáhá při řadě zdravotních stavů, včetně:
- ADHD
- roztroušená skleróza
bolest hlavy - Deprese
Je také známý svou rolí při udržování zdravých vlasů, pokožky a očí.
Můžete si koupit vitamín B-5 nebo i komplexní doplněk B, ale tento vitamín najdete i v přírodních zdrojích.
Přírodní zdroje obecně zahrnují potraviny, které denně jíte, jako například:
- vejce
- masa
- drůbež
- čočka
- brokolice
- zelí
- bílé a sladké brambory
- celozrnné cereálie
- mléčné výrobky
- ořechy
- fazole
- čočka
Může kyselina pantothenová pomoci s akné?
Existuje několik teorií, které se pokoušejí spojit vitamín B-5 s jasnější pokožkou.
Teorie nedostatku vitaminu B-5
Dr. Lit-Hung Leung byl jedním z prvních lidí, kteří se zeptali, zda kyselina pantothenová může pomoci s akné.
V roce 1997 publikoval výzkumnou práci v časopise The Journal of Orthomolecular Medicine, v níž se domníval, že čím více tuku člověk konzumuje, tím závažnější bude jeho akné.
Věřil, že nedostatek vitamínu B-5 snižuje schopnost těla trávit a zpracovávat tuky.
V důsledku toho se část tohoto přebytečného tuku protlačí kůží ve formě kožního mazu, což je mastná látka, která se vyrábí z mazové žlázy.
Každý pór ve vaší kůži je spojen s jednou z těchto žláz. Akné obvykle vzniká, když se tyto póry ucpou:
- olej
- špína
- odumřelé kožní buňky
Problém s teorií nedostatku vitaminu B-5
Tato teorie má však jeden velký problém: Nedostatek vitaminu B-5 je u lidí extrémně vzácný, protože tato základní živina se nachází ve většině potravin.
Ve skutečnosti je tak široce dostupný, že i jeho název „pantotenický“ znamená „odkudkoli“.
Další teorie o použití kyseliny pantotenové na akné
Pokud jde o současné teorie, Dr. Yoram Harth, certifikovaný dermatolog a lékařský ředitel MDacne, říká, že existují i jiná možná vysvětlení.
Vitamin B-5 může zvýšit koenzym A
Za prvé říká, že vitamín B-5 zvyšuje koenzym A (CoA), látku důležitou v metabolismu lipidů a dalších buněčných procesech.
„Předpokládá se, že jednou z příčin akné je nedostatek CoA v kůži,“ říká.
„Koenzym A zvyšuje odbourávání přebytečného mazu z kožních mazových žláz, což snižuje ucpávání kožních mazových pórů a akné.“
Vitamin B-5 pomáhá snižovat stres
Za druhé vysvětluje, že vitamín B-5 pomáhá snižovat stres.
„Protože akné často souvisí se zvýšeným stresem,
Co říká výzkum
V současné době existuje omezený výzkum, zda kyselina pantothenová může pomoci s akné. Jedna studie však ukázala pozitivní výsledky.
8-týden
I když tato studie ukazuje potenciál pro použití vitaminu B-5 k léčbě akné, je stále zapotřebí více výzkumu, aby se prokázala jeho účinnost.
Je použití kyseliny pantotenové bezpečné?
Výzkum zjistil, že doplňky vitaminu B-5 jsou bezpečné a tělem dobře snášené.
Je rozpustný ve vodě, takže je malá šance, že se tělo předávkuje, protože systém močových cest by přefiltroval a vyplavil přebytečnou kyselinu pantotenovou.
Nanejvýš můžete zjistit, že vitamín zbarví vaši moč jasně žlutě.
Jedna studie z roku 2012 nezjistila žádné závažné vedlejší účinky užívání doplňku po dobu 8 týdnů.
Kolik kyseliny pantotenové mám užívat?
V současné době neexistují žádná oficiální doporučení, jakou dávku vitaminu B-5 byste měli užívat k léčbě akné.
Vždy je nejlepší promluvit si s lékařem nebo dermatologem, abyste určili nejlepší přístup k léčbě akné.
Dr. Harth doporučuje svým pacientům užívat doplňky kyseliny pantotenové v rostlinných kapslích.
Říká, že doplňky obvykle:
- mít nejvyšší dávku,
- jsou snadněji polykatelné než běžné tablety a
- nezanechávají pachuť v ústech.
Lze je také otevřít a nasypat na jídlo.
Odnést
Vitamin B-5 je důležitý vitamin. Je spojován s mnoha působivými zdravotními přínosy, jako jsou:
- přeměnu jídla, které jíte, na energii
- léčbě různých zdravotních stavů
Může také pomoci vyčistit akné. I když je třeba provést další výzkum této teorie, dosavadní výsledky jsou slibné.
Pokud máte problémy s dostatkem vitamínu B-5 ve vaší stravě, můžete si vzít doplněk. Ujistěte se, že si promluvte s lékařem nebo dermatologem, abyste zjistili správnou dávku a další doporučení pro léčbu akné.
