Chraň sebe
Pokud máte lupus, ochrana před slunečním zářením je nezbytnou součástí řízení vašeho stavu. Mnoho lidí s lupusem pociťuje fotosenzitivitu nebo neobvyklou citlivost na sluneční světlo. To může vyvolat příznaky, jako jsou kožní vyrážky, svědění a pálení. Nadměrné vystavování se slunci může také způsobit vzplanutí systémového lupusu, spouštějící příznaky, jako je bolest kloubů, slabost a únava. V některých případech může dokonce způsobit poškození vnitřních orgánů.
Rizika UV záření
Ultrafialové (UV) světlo je druh neviditelného záření, které je přítomno ve slunečním světle. Existují tři typy: UVA, UVB a UVC. Podle výzkumu zveřejněného v
Pokud máte lupus, vystavení slunečnímu záření může vyvolat příznaky, jako jsou:
- lupusová vyrážka nebo léze
- únava nebo slabost
- bolest kloubů
- otok vnitřních orgánů
Používejte ochranný oděv
Abyste se chránili před UV zářením, noste ochranný oděv, který sluneční záření odráží nebo absorbuje dříve, než se dostane na vaši pokožku.
UV paprsky mohou procházet tenkými, světlými a volně tkanými látkami. Pro optimální ochranu noste pevně tkané košile a kalhoty tmavé barvy s dlouhým rukávem a klobouky se širokou krempou. Některé typy vláken také poskytují větší ochranu než jiné. Nebělená bavlna pohlcuje UV záření, polyester a hedvábí s vysokým leskem odrážejí UV záření. V mnoha obchodech se sportovním zbožím můžete také najít high-tech „oděvy na ochranu proti slunci“ navržené tak, aby blokovaly UV paprsky.
UV ochranný faktor (UPF)
Ochranný oděv proti slunci má hodnocení, známé jako jeho ultrafialový ochranný faktor (UPF). To označuje množství UV záření absorbovaného tkaninou. Hledejte oblečení, které je označeno UPF 25 až 50 nebo vyšším.
Ochranný oděv proti slunci může ztratit svou účinnost, když je natažený, zvětralý nebo přepraný. Ujistěte se, že se o něj řádně staráte a vyměňte jej, když se opotřebuje.
Vyberte si správný opalovací krém
Kromě ochranného oděvu zakryjte nechráněnou pokožku opalovacím krémem. Hledejte opalovací krém, který:
- má ochranný sluneční faktor (SPF) 30 nebo více
- poskytuje širokospektrální ochranu, blokuje UVB a UVA paprsky
- obsahuje fyzikální blokátory, jako je oxid zinečnatý a oxid titaničitý
- je hypoalergenní
Vyzkoušejte opalovací krém na kousku pokožky, abyste zjistili známky citlivosti nebo alergických reakcí. Uchovávejte na chladném místě a po roce vyhoďte. Opalovací krém může časem a při vystavení teplu ztrácet účinnost.
Vyhněte se běžným chybám v opalovacích krémech
Aplikujte opalovací krém asi 30 minut předtím, než vyrazíte ven. Ujistěte se, že pokrýváte snadno přehlédnutelné oblasti, jako jsou:
- uprostřed zad
- po stranách vašeho krku
- vaše chrámy
- vaše uši
Pokud jej nanesete příliš tence, váš opalovací krém neposkytne ochranu uvedenou v hodnocení SPF. Podle nadace pro rakovinu kůže byste měli použít asi unci opalovacího krému – nebo plnou sklenici – k pokrytí těla.
Nezapomeňte znovu podat žádost
Když trávíte čas venku, nanášejte opalovací krém hojně a často. Alespoň jednou za dvě až tři hodiny přidejte nový nátěr. Pokud plavete nebo se hodně potíte, možná budete muset aplikaci opakovat častěji.
Nenechte se zmást mlhou nebo mraky: UV paprsky mohou být silné i v chladném a zataženém počasí.
Zůstaňte ve stínu
Abyste se chránili před UV zářením, vyhněte se slunečnímu záření, když je nejsilnější. Zůstaňte například uvnitř mezi 10:00 a 16:00. Pokud musíte jít ven, zůstaňte ve stínu, který poskytují stromy, deštník nebo markýza. Instalace slunečních clon na okna vašeho domu a auta může také poskytnout UV ochranu, kterou potřebujete.
Zeptejte se svého lékaře na léky
Fototoxicita je nebezpečná reakce, ke které může dojít, když se spojí světlo a určité chemikálie. Například fototoxické reakce mohou nastat, když je vaše pokožka vystavena slunečnímu záření poté, co užíváte určité léky. Tyto léky zahrnují některé:
- antibiotika, jako je azithromycin
- nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je diklofenak
- diuretika
- perorální léky na diabetes
- léky na srdce
Poraďte se se svým lékařem, abyste zjistili, zda nějaké léky, které užíváte, mohou způsobit problémy.
Nezapomeňte na umělé světlo
Není to jen sluneční světlo, před kterým se musíte chránit. Lidem s lupusem může způsobit problémy i umělé světlo s UV paprsky. Mezi zdroje tohoto světla patří:
- zářivkové osvětlení
- kopírky
- solária
Omezte nebo zamezte vystavení těmto zdrojům umělého světla. Vyhněte se soláriím, protože by mohla váš stav zhoršit.
Více zdrojů lupusu
Další užitečné informace o léčbě a léčbě lupusu naleznete na níže uvedených odkazech.
- Správa lupusu po svém
- Možnosti zdravého životního stylu pro pacienty s lupusem
- Posouzení vaší současné léčby lupusu
