Možnosti zvýšení testosteronu

Přehled

Co je testosteron?

Testosteron je hormon zodpovědný za vývoj mužských vnějších genitálií a sekundárních pohlavních znaků. Je produkován varlaty. Testosteron je důležitý pro udržení:

• svalový objem
• hustota kostí
• červené krvinky
• sexuální a reprodukční funkce

Testosteron také přispívá k vitalitě a pohodě.

Jak muži stárnou, jejich těla postupně produkují méně testosteronu. Tento přirozený úbytek začíná kolem 30. roku života a pokračuje po celý zbytek života muže.

Mužský hypogonadismus

Někteří muži mají nedostatek testosteronu nazývaný mužský hypogonadismus. Jedná se o stav, kdy tělo neprodukuje dostatek testosteronu. Může to být způsobeno problémy v:

• varlata
• hypotalamu
• hypofýza

Mezi muže ohrožené tímto stavem patří ti, kteří měli poranění varlat nebo mají HIV/AIDS. Pokud jste prošli chemoterapií nebo radiační terapií nebo jste jako kojenci měli nesestouplá varlata, jste také považováni za ohrožené hypogonadismem.

Příznaky mužského hypogonadismu v dospělosti zahrnují:

• erektilní dysfunkce
• pokles svalové hmoty
• neplodnost
• ztráta kostní hmoty (osteoporóza)
• snížení růstu vousů a ochlupení na těle
• vývoj prsní tkáně
• únava
• potíže se soustředěním
• snížená chuť na sex

Léčba mužského hypogonadismu

Lékaři mohou určit, zda máte mužský hypogonadismus prostřednictvím fyzických vyšetření a krevních testů. Pokud váš lékař zjistí nízkou hladinu testosteronu, může provést další testy k určení příčiny.

Léčba obvykle zahrnuje testosteronovou substituční terapii (TRT) ve formě:

• injekce
• náplasti
• gely

TRT údajně pomáhá:

• zvýšit hladinu energie
• zvýšit svalovou hmotu
• obnovit sexuální funkce

Vědci však varují, že není dostatek informací k určení bezpečnosti pravidelného doplňování testosteronu.

TRT pro zdravé muže?

Mnoho mužů pociťuje změny, když stárnou podobně jako příznaky hypogonadismu. Ale jejich příznaky nemusí souviset s žádnou nemocí nebo zraněním. Některé jsou považovány za normální součást stárnutí, jako například:

• změny ve spánku a sexuální funkce
• zvýšený tělesný tuk
• snížená svalovina
• snížená motivace nebo sebevědomí

Mayo Clinic uvádí, že TRT může pomoci mužům s hypogonadismem. Výsledky nejsou tak jasné u mužů, kteří mají normální hladinu testosteronu, nebo u starších mužů s klesající hladinou testosteronu. Podle Mayo Clinic jsou zapotřebí přísnější studie.

Rizika terapie testosteronem

Studie jsou smíšené o tom, zda je TRT prospěšná pro normální muže, jak stárnou. Některé výzkumy přinesly vážná rizika s terapií, zejména při dlouhodobém užívání. To vedlo lékaře k opatrnosti při jeho doporučování.

Velká metaanalýza 51 studií z roku 2010 se zabývala bezpečností TRT. Zpráva dospěla k závěru, že analýza bezpečnosti TRT je nízké kvality a neinformuje veřejnost o potenciálních dlouhodobých účincích.

Mayo Clinic varuje, že TRT může také:

• přispívají ke spánkové apnoe
• způsobit akné nebo jiné kožní reakce
• omezit produkci spermií
• způsobit zmenšení varlat
• zvětšit prsa
• zvýšit riziko srdečních onemocnění

Existují také rizika spojená s nízkou hladinou testosteronu, jako jsou:

• mrtvice
• infarkt
• zlomenina kyčle

Dříve existovaly obavy, že TRT zvyšuje riziko vzniku rakoviny prostaty.

Nejaktuálnější údaje, včetně dvou zprávy v roce 2015 již nepodporuje souvislost mezi náhradou testosteronu a rozvojem 1) rakoviny prostaty, 2) agresivnější rakoviny prostaty nebo 3) rakoviny prostaty, která se po léčbě vrací.

Pokud máte mužský hypogonadismus nebo nízký testosteron, promluvte si se svým lékařem o tom, zda pro vás může být TRT dobrou volbou. Diskutujte o rizicích a přínosech TRT.

Alternativní léčba

Pokud nemáte hypogonadismus, ale máte zájem cítit se energičtěji a mladistvěji. Následující alternativní metody mohou pomoci zvýšit hladinu testosteronu bez použití hormonální terapie.

• Udržujte si zdravou váhu. Muži s nadváhou mají častěji nízkou hladinu testosteronu. Hubnutí může vrátit testosteron zpět.
• Cvičit pravidělně. Sedaví muži mívají sníženou hladinu testosteronu, protože tělo toho tolik nepotřebuje. Vzpírání může stimulovat produkci testosteronu. Klíčem je pravidelný pohyb těla a používání svalů.
• Spěte 7 až 8 hodin každou noc. Nedostatek spánku ovlivňuje hormony ve vašem těle.

• Vyzkoušejte doplňky vitaminu D. A studie 2011 165 mužů uvedlo, že suplementace asi 3 300 IU vitaminu D denně zvyšuje hladinu testosteronu.
• Užijte si ranní kávu. Tady je nějaké důkazy z roku 2008 že kofein může zvýšit hladinu testosteronu.

• Získejte více zinku. Nedostatek zinku u mužů je spojován s hypogonadismem.
• Jezte více ořechů a fazolí. Podle jednoho jsou bohaté na kyselinu D-asparagovou, která podporuje produkci testosteronu studie 2009.

Jídlo s sebou

Jedním ze způsobů, jak zvýšit hladinu testosteronu, je TRT. Je zvláště účinný, pokud máte hypogonadismus. Studie dosud neprokázaly účinnost TRT při pomoci mužům s normální hladinou testosteronu nebo starším mužům s klesající hladinou testosteronu v důsledku stárnutí.

Muži, kteří užívají TRT, obvykle pociťují zvýšenou energii, vyšší sexuální touhu a celkovou pohodu. Ale jeho dlouhodobá bezpečnost nebyla stanovena.

Existuje celá řada léčebných postupů zahrnujících cvičení, dietu a spánek, u kterých bylo prokázáno, že zvyšují hladinu testosteronu. Poraďte se se svým lékařem o tom, co by pro vás mohlo být nejlepší.