Jedním z nejděsivějších okamžiků v mém životě bylo téměř utonutí v mých 20 letech. Byl jsem v džungli v Ekvádoru, studoval jsem a poznával domorodou kulturu.
Se skupinou spolužáků jsme byli dole na řece Napo, velké, široké, hnědé vodě. Byli jsme s některými místními dětmi, které chtěly plavat na nedaleký ostrov.
Měli jsme totální výbuch.
Byl to perfektní den a všichni jsme šli s proudem. Byla to nádherná scéna – opravdu zvláštní okamžik v životě.
Ale v té době jsem byl hrozný plavec.
Nepřemýšlel jsem nad tím a prostě jsem to následoval. Ponořil jsem se dovnitř a začal plavat. Nebyl jsem připravený na proud a špatně jsem odhadl vzdálenost. Bylo to plavání, které jsem neměl zkoušet.
V polovině jsem se dostal do křeče a zpanikařil.
Nevím, jak dlouho to trvalo, ale musel jsem bojovat, abych udržel hlavu nad vodou. Byla jsem vyděšená a zoufalá. Klidně jsem se tam mohl utopit.
Nějak se mi podařilo dostat rozum a uvolnit se. Uvolnil jsem cestu vpřed a mohl se dostat na ostrov.
Nikdy nezapomenu, jaké byly ty chvíle. Doslova jsem lapal po dechu. Byl jsem v naprosté panice a nemohl jsem zavolat.
Nikdo nevěděl, že jsem se právě setkal se smrtí.
Je to jako utopení
Když se problémy s duševním zdravím zmocní, je to často jako utonutí. Udržet se nad vodou vyžaduje veškeré vaše úsilí a křičet o pomoc je často nemožné.
To platí zejména pro muže.
Je dokonce možné, že blízcí budou přímo u toho a sledují, jak dochází k utonutí. Je to pro ně děsivé, obtížné a matoucí, protože často chtějí pomoci a nevědí jak.
Duševní zdraví mužů statisticky klesá, přičemž míra sebevražd převyšuje míru žen. Je jasné, že muži teď bojují víc než kdy jindy.
Naštěstí existuje hnutí, které pomáhá mužům naučit se, že nemusejí bojovat sami.
Mohou oslovit, mohou si najít terapeuta, mužskou skupinu nebo dobrého přítele. Pomoc je nyní dostupnější a mnoho lidí bojuje se starými mužskými stigmaty a stereotypy.
Přesto mnoho mužů neumí nebo neví, jak požádat o pomoc.
Z pohledu rodiče, partnera, sourozence nebo přítele je neuvěřitelně těžké vědět, jak efektivně přistupovat a podporovat muže, který trpí a trpí.
Mnoho lidí je v této pozici. Pokud jste to vy, vězte, že v tom nejste sami.
Ukazovat se pro muže v nouzi
Společnost se mění a my se můžeme spojit, abychom se naučili, jak lépe podporovat muže.
Zde je 5 strategií, jak se ukázat muži v nouzi:
Strategie 1: Jděte příkladem
Nespočet mužů, se kterými jsem pracoval, navštívilo terapeuta, najalo si trenéra nebo začalo s meditací, protože jejich manžel nebo nejlepší přítel to udělal jako první.
Když tyto aktivity začnou přinášet změnu, muž často nechce zůstat pozadu.
Muži málokdy dobře reagují na to, když jim někdo říká, co mají dělat, když jim někdo něco přednáší, nebo když je otravují. Ale ať už povolí nebo ne, chtějí se cítit lépe a změnit se. Pokud podniknete kroky k pozitivním praktikám, muži si toho všimnou.
Pravda, je to dlouhodobá strategie.
Ale pokud se o sebe postaráte, uzdravíte se a najdete naplnění, mnoho mužů uvidí nápis na zdi a přidá se.
Strategie 2: Posel je klíčový
Muži budou přijímat rady nebo pokyny od jiných mužů, které obdivují nebo respektují.
Mnoho mužů věří, že muži, kteří jsou ochotni získat pomoc a podporu, jsou „jiní“ nebo „slabí“.
Existuje mnoho mužů, kteří nikdy neviděli jediného muže v jejich vnitřním kruhu, aby byl upřímný ohledně jejich duševního zdraví.
Věnujte pozornost tomu, komu muži ve vašem životě věnují pozornost.
Pro mnoho mužů, které znám, jsou to veřejné osobnosti jako Joe Rogan nebo Tim Ferris. Oba tito muži sdíleli zranitelná sdělení, povědomí a otevřenost ohledně duševního zdraví.
Někdy stačí slyšet o duševním zdraví někoho, koho si velmi vážíte.
Strategie 3: Upřímná, zranitelná konverzace
Toto je přímý přístup – ale s několika důležitými rozdíly.
Ať už jste manžel, přítel nebo spolupracovník, on bude nejlépe reagovat na vaše hlubší a zranitelnější emoce.
Připravte se na konverzaci tím, že se zpomalíte a zaměříte se na emoce, které vás vedou k tomu, abyste se k němu přiblížili. Pokud je to strach, vlastn ho. Vyjádřete to pak co nejautentičtěji.
Dalo by se říci: „Bojím se této konverzace, protože vlastně nevím, jak to udělat správně. Ale opravdu se bojím toho, že nevím, jestli jsi v pořádku nebo ne.“
Mnoho mužů má velmi malou slovní zásobu, aby vyjádřili, jak se cítí. Možná budete muset vést tím, že zůstanete u svých vlastních emocí a necháte ho, aby je cítil.
V těchto konverzacích nesměřujte hned k výsledku nebo opravě. Buďte tak zranitelní, jak jen můžete. Opravdové emoce jsou hluboce přesvědčivé, dokonce i pro ty nejvíce uzavřené muže.
Strategie 4: Postavte se
Pokud vedení příkladem a zranitelné konverzace nepohnou jehlou, možná je čas postavit se a bojovat za něj, když nemůže bojovat sám za sebe.
Jedním z běžných tropů, které muži používají, aby zůstali na svém ostrově, je „Nechci, abyste si dělali starosti.“
Pokud toto je odpověď, kterou dostáváte, můžete to dát velmi, velmi jasně najevo jsou ustaraný.
Tohle je chvíle pro tvrdou lásku: „Nastupte do auta, domluvil jsem vám schůzku s terapeutem.“
Nebo odpojte jeho videoherní konzoli a řekněte: „Takhle nemůžu žít. Musíme si promluvit.“
Někdy muži zareagují na jasnou energii, že o ně někdo bojuje. Když nemají kapacitu postavit se sami za sebe, proxy může dát míč do pohybu.
Strategie 5: Okamžitý a silný zásah
Pokud se muž pohybuje na pokraji nebo jedná destruktivní chování, je nutná okamžitá akce. Pokud vás sebevražda znepokojuje, okamžitě se seznamte s osvědčenými postupy.
Pokud je muž potenciálně sebevražedný, ptejte se přímo na jeho myšlenky a pocity. Mluvit o tom přímo netlačí lidi, aby jednali. Nabízí příležitost nezůstat na tuto zkušenost sám.
Zároveň se vyhněte obviňování, zahanbování nebo podceňování toho, co cítí.
Důvěřujte svému nitru a získejte pomoc. Nepokoušejte se to udělat sami.
Jít po své cestě
Každý muž, který bojuje, má svou vlastní cestu, kterou musí jít, a tyto strategie nejsou vždy účinné pro každého muže.
Aby to fungovalo, často potřebujeme neustále používat různé strategie. Neexistuje žádný univerzální přístup.
V těchto intenzivních časech se navzájem potřebujeme více než kdy jindy. Pokud se pokoušíte oslovit muže, který se trápí, je důležité, abyste měli i ostatní, na které se můžete obrátit.
Ujistěte se, že se nedostanete přes hlavu, abyste zachránili někoho jiného.
