Vitamin B12 je nezbytný pro tvorbu červených krvinek, udržení zdravých nervů, tvorbu DNA a pomáhá vašemu tělu vykonávat různé funkce. Je nezbytný pro udržení duševního i fyzického zdraví.
Nedostatek vitamínu B12 až do bodu jeho nedostatku může způsobit řadu vážných příznaků včetně deprese, bolesti kloubů a únavy. Někdy mohou být tyto účinky vysilující do té míry, že si můžete myslet, že umíráte nebo vážně onemocníte.
Nedostatek vitaminu B12 lze odhalit jednoduchým krevním testem a je vysoce léčitelný. Rozebereme příznaky, že nedostáváte dostatek vitamínu B12, a dostupné léčebné metody.
Jak častý je nedostatek B12?
Nedostatek B12 je poměrně častým zdravotním problémem, který se liší podle věkových skupin. Některé země a kontinenty – jako je Latinská Amerika, Afrika a Indie – také zažívají vyšší míru nedostatku než jiné.
Marginální deplece B12, což je méně závažný nedostatek vitaminu, se vyskytuje u mnohem většího procenta běžné populace.
-
Podle
Národní institut zdraví (NIH), přibližně 3 procenta mužů a 8 procent žen ve Spojených státech konzumují méně než doporučené denní množství vitamínu B12. - Analýza
Národní průzkum zdraví a výživy z let 2003-2016 zjistili, že lidé s nízkým socioekonomickým statusem měli vyšší riziko nedostatku. - NIH také uvádí, že ženy a nehispánští černoši mohou být vystaveni vyššímu riziku nedostatku vitaminu B12 než běžná populace.
Příznaky a symptomy
Příznaky a příznaky nedostatku B12 se nemusí vždy projevit okamžitě. Ve skutečnosti může trvat roky, než se stanou patrnými. Někdy jsou příznaky zaměněny za jiné stavy, jako je nedostatek folátu nebo klinická deprese.
Podle
- anémie
- pocit slabosti nebo únavy
- potíže s udržením rovnováhy
- ztráta váhy
- ztráta chuti k jídlu
- necitlivost nebo mravenčení v rukou, nohou nebo chodidlech
- oteklý nebo zanícený jazyk (glositida)
bušení srdce - bledá nebo žloutenka kůže
Mohou se také vyskytnout psychiatrické příznaky, i když jejich příčina nemusí být zpočátku zřejmá.
Mezi tyto příznaky patří:
-
neklid a podrážděnost
- ztráta paměti nebo zmatenost
- nespavost
- Deprese
- úzkost
Proč mám pocit, že umírám?
Nedostatek vitaminu B12 může mít vážné fyzické a psychické příznaky. Pokud si nejste vědomi toho, že to souvisí s nedostatkem vitaminu B12, můžete se obávat, že jste vážně nemocní nebo dokonce umíráte.
Pokud se neřeší, nedostatek B12 může způsobit megaloblastickou anémii, vážný stav, kdy jsou červené krvinky v těle (RBC) větší než normálně a jejich zásoba je kratší.
Při správné diagnóze a léčbě nedostatku B12 se obvykle můžete vrátit k plnému zdraví a cítit se znovu jako sami sebou.
Co způsobuje nedostatek B12?
Podle a
- autoimunitní problémy (způsobené typy anémie)
- malabsorpce (vaše tělo nemůže absorbovat vitamín)
- dietní nedostatečnost (zejména přísná vegetariánská nebo veganská strava, která nezahrnuje obohacené obiloviny)
Protein zvaný vnitřní faktor vytvořený v žaludku umožňuje našemu tělu absorbovat vitamín B12. Zásah do produkce tohoto proteinu může způsobit nedostatek.
Malabsorpce může být způsobena určitými autoimunitními stavy. Ovlivnit ji mohou i odtučňovací operace, které odstraní nebo obejdou konec tenkého střeva, kde se vitamín vstřebává.
Existují důkazy, které naznačují, že lidé mohou být geneticky predisponováni k nedostatku B12. A
Být přísným vegetariánem nebo veganem může způsobit nedostatek vitamínu B12. Rostliny nevytvářejí B12 – nachází se převážně v živočišných produktech. Pokud neužíváte vitamínový doplněk nebo nejíte obohacené obiloviny, možná nepřijímáte dostatek B12.
Rizikové faktory
Mezi osoby s rizikem nedostatku vitaminu B12 mohou patřit ti, kteří:
- rodinná anamnéza anémie B12
- diabetes 1. typu
- Crohnova nemoc
- celiakie
- HIV
- přísné vegetariánské nebo veganské diety
- odstraněn celý žaludek nebo jeho část
- chronická gastritida
- Pokročilý věk
- vrozené poruchy
Pokud spadáte do některé z těchto kategorií nebo máte obavy o svou výživu, promluvte si se svým lékařem o příjmu vitaminu B12 a o tom, zda můžete být ohroženi rozvojem jeho nedostatku.
Možnosti léčby
Jak vysvětluje John Hopkins Medical, léčba nedostatku vitaminu B12 závisí na řadě faktorů. Patří mezi ně váš věk, pokud máte již existující zdravotní potíže a zda jste citliví na určité léky nebo potraviny.
Akutní léčba se obvykle skládá z injekcí vitaminu B12, které mohou obejít bariéry vstřebávání. Velmi vysoké dávky perorálního vitaminu B12 se ukázaly jako účinné. V závislosti na příčině vašeho nedostatku můžete potřebovat doplňky B12 po zbytek svého života.
Může být také nutné upravit stravu, aby bylo možné začlenit více potravin s vysokým obsahem vitamínu B12. A pokud jste vegetarián, existuje spousta způsobů, jak zahrnout do jídla více B12. Spolupráce s odborníkem na výživu vám může pomoci zjistit plán, který vám vyhovuje.
Mezi klíčové potraviny bohaté na B12 patří:
- hovězí
- ryby (tuňák, pstruh, losos a sardinky)
- škeble
- maso orgánů, jako jsou játra nebo ledviny
- obohacené cereálie
- obohacené nutriční kvasnice
- mléko a mléčné výrobky
- vejce
Kdy vyhledat péči
Pokud máte rodinnou anamnézu malabsorpce vitaminu B12 nebo chronické onemocnění spojené s problémy s B12, poraďte se s lékařem. Mohou provést jednoduché krevní testy, aby zkontrolovali vaše hladiny.
Pro ty, kteří jsou vegetariáni nebo vegani, je dobré promluvit si s lékařem nebo odborníkem na výživu o svých stravovacích návycích a o tom, zda přijímáte dostatek B12.
Rutinní krevní test může zjistit, zda máte nedostatek vitaminu B12, a anamnéza nebo jiná vyšetření nebo postupy mohou pomoci najít základní příčinu nedostatku.
Nedostatek vitamínu B12 je běžný, ale extrémně nízké hladiny mohou být nebezpečné a způsobit příznaky, které narušují váš život. Pokud se v průběhu času neléčíte, fyzické a psychické příznaky tohoto nedostatku mohou být vysilující a způsobit, že se budete cítit, jako byste umírali.
Pokud se domníváte, že máte příznaky nedostatku B12, poraďte se se svým lékařem. Dejte jim vědět o svých obavách týkajících se hladiny B12, vašich příznaků a nechte si hladinu zkontrolovat krevním testem.
Nedostatek vitaminu B12 je léčitelný, ale je důležité získat přesnou diagnózu a pochopit základní příčinu. Léčba může zahrnovat perorální suplementaci, injekce a/nebo úpravu vaší stravy. Jakmile se vaše hladiny vitaminu B12 vrátí do normálu a stabilizují se, vaše příznaky obvykle vymizí.
