Co je extrakt ze zelených kávových zrn?
Pravděpodobně jste slyšeli o dlouholeté zdravotní debatě o pití kávy. Výzkumníci tam a zpět zjišťují, zda je pro vás oblíbený nápoj dobrý. Existuje také polemika o používání zelených kávových zrn. Poté, co se objevily, se staly známými jako doplněk na hubnutí „Přehlídka Dr. Oze.“
Extrakt ze zelených kávových zrn pochází z kávových zrn, která nebyla pražená. Kávová zrna obsahují sloučeniny známé jako kyseliny chlorogenové. Někteří věří, že tyto sloučeniny mají antioxidační účinky, pomáhají snižovat krevní tlak a pomáhají zhubnout.
Pražením kávy se snižuje obsah kyseliny chlorogenové. To je důvod, proč se nepředpokládá, že pití kávy má stejné účinky na hubnutí jako nepražená zrna.
Extrakt se prodává jako pilulka a lze jej nalézt online nebo v obchodech se zdravou výživou. Typická dávka se pohybuje mezi 60 až 185 miligramy denně.
Čtěte více: 8 důvodů, proč je pro vás káva dobrá »
Tvrzení: Skutečnost nebo fikce?
Podporuje extrakt ze zelené kávy skutečně hubnutí? Nebylo provedeno mnoho studií o chlorogenových kyselinách a jejich účinnosti jako doplňků na hubnutí. A
Vedlejší efekty
Negativní vedlejší účinky extraktu ze zelené kávy jsou stejné jako u běžné kávy, protože extrakt stále obsahuje kofein. Časté vedlejší účinky kofeinu jsou:
- žaludeční nevolnost
- zvýšená srdeční frekvence
- časté močení
- problémové spaní
- neklid
- úzkost
Přečtěte si více: Kofein přehání »
Na co si mám dávat pozor?
Vzhledem k tomu, že se zelená kávová zrna stala populární, Federální obchodní komise (FTC) zažalovala nejméně jednu společnost za falešný marketing a nerealistická tvrzení o hubnutí. Senátoři na Capitol Hill zpochybnili Dr. Oze za propagaci zelených kávových zrn a dalších „zázračných“ produktů na hubnutí bez dostatečné vědecké podpory.
Jak FTC, tak Food and Drug Administration (FDA) doporučují provádět výzkum a být opatrní, pokud jde o doplňky. Vědecký výzkum by měl podpořit tvrzení o doplňcích stravy. A měli byste být skeptičtí k produktům, které tvrdí, že vám pomohou rychle zhubnout, aniž byste změnili své návyky.
FTC je odpovědná za zajištění toho, aby společnosti nepoužívaly zavádějící jazyk ke zmatení a klamání spotřebitelů. A FDA reguluje přísady a etikety produktů. Doplňky stravy však před uvedením na trh nevyžadují schválení FDA. Soukromé společnosti jsou odpovědné za provádění vlastního výzkumu a testování. FDA se nesmí zapojit, dokud se neobjeví zprávy o nepravdivých tvrzeních nebo nebezpečných vedlejších účincích.
Stejně jako mnoho jiných doplňků může být zelená kávová zrna prodávána jako přirozené řešení pro hubnutí. Termín „přírodní“ je běžný v odvětví doplňků stravy, ale nemusí nutně znamenat, že je produkt bezpečný. Ve skutečnosti neexistuje žádná právní definice pojmu „přirozený“. Mnoho rostlin, které rostou v přírodě, může být smrtelných a přírodní doplňky mohou stále obsahovat přidané nepřirozené složky.
Pokud uvažujete o vyzkoušení zelených kávových zrn v rámci svého plánu na hubnutí, zkontrolujte společnost, od které nakupujete, na webových stránkách FTC. Ujistěte se, že nejsou obviněni z podvodu nebo kontaminace jejich produktů neuvedenými přísadami. Je také důležité prodiskutovat jakékoli doplňky se svým lékařem, zvláště pokud máte jiné stavy, jako je vysoký krevní tlak nebo cukrovka, nebo užíváte léky.
Co ještě můžu udělat, abych zhubla?
Dlouhodobé hubnutí je o osvojení si zdravého životního stylu a jeho dodržování. Výtažek ze zelených kávových zrn může pomoci, ale mnoho odborníků se shoduje, že zdravou stravu a pravidelný pohyb nic nenahradí.
Přečtěte si více: Bezpečné způsoby, jak rychle zhubnout »
Je třeba provést další výzkum o účinnosti extraktu ze zelených kávových zrn při hubnutí. Buďte vzdělaným a skeptickým spotřebitelem a proveďte průzkum, než vyzkoušíte tento nebo jakýkoli doplněk.
Před užíváním doplňků se vždy poraďte se svým lékařem. Mohou vám pomoci rozhodnout se, zda byste měli přidat doplňky do svého jídelníčku, a nabídnout tipy, jak správně zhubnout.
