Deprese může být velmi obtížná-nejen pro lidi, kteří ji zažívají na vlastní kůži, ale také pro své blízké. Pokud máte přítele nebo člena rodiny s depresí, možná jim budete moci nabídnout sociální podporu. Současně je důležité stanovit hranice a řešit také své vlastní potřeby.
Rizika opatrování
Když je někdo, koho milujete, v depresi, možná mu budete chtít pomoci, jak můžete. Je však také důležité podniknout kroky k ochraně vlastního duševního a fyzického zdraví.
Pokud se pokusíte poskytnout péči někomu s depresí, hrozí vám také určitý stupeň psychického strádání. Jeden
Každý prožívá a reaguje na depresi jinak. Někteří lidé s depresí se stávají fyzicky nebo verbálně zneužívajícími, zatímco jiní jsou rozrušeni nebo jednají bezohledně. Někteří lidé reagují na depresi tím, že si dopřávají drogy nebo požívají alkohol. Někteří jsou tak letargičtí, že se sotva oblékají, živí se nebo se starají o své základní hygienické potřeby.
Když se staráte o někoho s depresí, toto chování může představovat hrozbu pro vaše vlastní blaho. Může vám připadat stresující nebo fyzicky náročné pomoci jim splnit jejich každodenní potřeby péče. Můžete se dokonce stát terčem fyzického nebo slovního zneužívání.
Nastavení hranic
Když se staráte o někoho s depresí, je důležité mluvit o chování, které je nepřijatelné nebo nebezpečné. Zvažte například následující pokyny a strategie.
Držte se léčebného plánu
Sociální podpora je důležitá, ale obecně k léčbě deprese nestačí. Pokud se někdo, koho znáte, vyrovnává s depresí, povzbuďte ho, aby získal odbornou pomoc. Deprese je zdravotní stav, který lze léčit terapií, léky nebo kombinací obou.
Řekněte to člověku, na kterém vám záleží, ale nemůžete mu pomoci sami. Vysvětlete, proč si myslíte, že by měli vyhledat odbornou péči. Trvejte na tom, aby se řídili radami jejich praktiků v oblasti duševního zdraví. Například by měli souhlasit s věrným navštěvováním lékařských schůzek. Měli by také užívat předepsané léky podle pokynů.
Postavte se zneužívání
Pokud se na vás osoba, o kterou pečujete, zaměřuje urážlivým jazykem, řekněte jí, že je to nepřijatelné, a musí se tomuto chování vyhnout.
Pokud se dopustili jakéhokoli fyzického týrání nebo násilí, trvejte na tom, aby s tím přestali. Pokud máte podezření, že je ohroženo vaše fyzické zdraví, požádejte o pomoc členy rodiny nebo přátele. Pokud s touto osobou žijete, může být nutné zapojit místní činné v trestním řízení. Pokud s touto osobou nežijete a jste fyzicky týráni/napadeni, možná se budete muset distancovat, dokud dotyčná osoba nedostane pomoc, kterou potřebuje.
Podporujte zdravé návyky
Povzbuďte osobu, o kterou se staráte, aby směrovala svou energii do konstruktivního chování, jako je cvičení. Pravidelné cvičení snižuje riziko deprese. Může jim to také pomoci rychleji se zotavit.
Měli byste je také povzbudit ke zdravé stravě. Zvažte jeho doplnění o vitamín D a omega-3 mastné kyseliny (běžně se vyskytují v rybím oleji). Nízké hladiny těchto živin mohou zvýšit riziko deprese.
Jeden
Další přehled naznačuje, že v některých případech deprese mohou hrát roli nízké hladiny omega-3 mastných kyselin. Je zapotřebí dalšího výzkumu, abychom zjistili, zda doplňky omega-3 mastných kyselin mohou účinně léčit depresi. Rizika užívání doplňků omega-3 mastných kyselin jsou nízká.
Nechte si čas pro sebe
Nechte osobu, o kterou se staráte, vědět, že nemůžete být přítomni 24 hodin denně, sedm dní v týdnu. Potřebujete trochu času pro sebe.
Zkuste dodržovat zdravou výživu, pravidelně cvičit a dostatečně spát. Abyste zvládli stres, udělejte si čas na pravidelné přestávky a činnosti, které vás baví.
Takeaway
Když nejste sami zdraví, může být těžké starat se o někoho jiného. Podnikněte kroky k prevenci syndromu vyhoření, zranění a nemoci stanovením realistických hranic. Promluvte si s osobou, o kterou se staráte, o škodlivém chování. Povzbuďte je, aby dodržovali svůj doporučený léčebný plán, cvičili zdravé návyky a respektovali vaše potřeby duševního a fyzického zdraví.
