Návaly horka a potíže se spánkem u starších mužů

Návaly horka a potíže se spánkem jsou často považovány pouze za ženské problémy, zejména během menopauzy. S těmito problémy se však potýká i mnoho starších mužů, které mohou výrazně ovlivnit kvalitu jejich života. Příčiny návalů horka a potíží se spánkem u starších mužů jsou obvykle hormonální změny, stres nebo úzkost, ale mohou to být i jiné zdravotní stavy.

Co jsou návaly horka u mužů?

Návaly horka u mužů jsou epizody náhlého tepla, obvykle pociťovaného v horní části těla, krku a obličeje, doprovázené pocením a někdy zrudnutím kůže. Tyto epizody se mohou objevit během dne nebo v noci a jsou obzvláště obtěžující, když narušují spánek. Návaly horka jsou obvykle spojeny s hormonálními změnami u žen, ale mohou se objevit u starých mužů kvůli různým základním zdravotním stavům.

Mechanismus návalů horka u mužů

Návaly horka u mužů jsou primárně spojeny se změnami hladin hormonů, zejména testosteronu. Nedostatek testosteronu nebo jeho výkyvy mohou narušit hypotalamus – část mozku zodpovědnou za regulaci tělesné teploty. Toto narušení vede k nevhodné aktivaci mechanismů odvodu tepla, jako je zvýšené prokrvení pokožky a pocení.

Časté příčiny návalů horka u mužů

1. Andropauza (mužská menopauza):

S věkem hladina testosteronu přirozeně klesá asi o 1 % ročně po dosažení věku 30 let. K tomuto poklesu dochází v důsledku kombinace faktorů, včetně snížené aktivity Leydigových buněk ve varlatech, které jsou zodpovědné za produkci testosteronu, a změn v regulační hormony z hypotalamu a hypofýzy. Navíc se zvýšené hladiny globulinu vázajícího pohlavní hormony (SHBG) vážou na volný testosteron, čímž se snižuje jeho biologická dostupnost.

Nižší hladina testosteronu zhoršuje schopnost hypotalamu udržovat stabilní tělesnou teplotu. Tato nestabilita může vést k tomu, že mozek nesprávně interpretuje normální tělesnou teplotu jako příliš vysokou a spouští mechanismy, jako je vazodilatace (rozšíření krevních cév) a pocení, které ochlazují tělo, což vede k návalům horka.

2. Léčba rakoviny prostaty:

Hormonální terapie, jako je androgenní deprivační terapie, používaná k léčbě rakoviny prostaty, často potlačuje produkci testosteronu. Přibližně 70–80 % mužů podstupujících androgenní deprivační terapii zažívá návaly horka.

3. Zdravotní stav:

• Obezita: Přebytek tukové tkáně přeměňuje testosteron na estrogen působením enzymu aromatázy, čímž se snižuje celková hladina testosteronu. Navíc je obezita spojena s chronickým zánětem, který může dále narušit endokrinní funkce.
• Metabolický syndrom: Tento shluk stavů, včetně inzulínové rezistence, vysokého krevního tlaku a dyslipidémie, je spojen s nižšími hladinami testosteronu. Inzulinová rezistence může narušit funkci Leydigových buněk, zatímco systémový zánět spojený s metabolickým syndromem může zhoršit hormonální nerovnováhu.
• Endokrinní poruchy: Stavy jako hypotyreóza nebo hyperprolaktinémie mohou interferovat s osou hypotalamus-hypofýza-gonadální (HPG), což vede k narušení produkce testosteronu a termoregulační nestabilitě.

4. Stres a duševní zdraví:

Chronický stres zvyšuje hladiny kortizolu prostřednictvím aktivace osy hypotalamus-hypofýza-nadledviny (HPA). Kortizol inhibuje uvolňování hormonu uvolňujícího gonadotropin (GnRH) z hypotalamu, snižuje stimulaci luteinizačního hormonu a folikuly stimulujícího hormonu z hypofýzy a následně produkci testosteronu z varlat. Nižší hladina testosteronu zase zhoršuje termoregulační nestabilitu a zvyšuje pravděpodobnost návalů horka.

Diagnostika návalů horka u mužů

Diagnostika se provádí pomocí:

• Prohlížení anamnézy: Podrobná historie příznaků, životního stylu a léčebných postupů.
• Hormonální testy: Měření hladin testosteronu, luteinizačního hormonu a folikuly stimulujícího hormonu.
• Fyzikální vyšetření: K identifikaci jakýchkoli základních onemocnění, jako je obezita nebo kardiovaskulární problémy.

Možnosti léčby návalů horka u mužů

1. Testosteronová substituční terapie:

• Určeno pro muže s klinicky nízkou hladinou testosteronu.
• Dostupné jako injekce, gely nebo náplasti.
• Poznámka: Tato terapie není vhodná pro muže s rakovinou prostaty.

2. Užívání léků:

• Antidepresiva (např. venlafaxin, paroxetin) mohou snížit návaly horka u mužů podstupujících hormonální terapii.
• Gabapentin, běžně používaný ke snížení bolesti nervů, může také zmírnit návaly horka.

3. Změny životního stylu:

• Udržování zdravé hmotnosti a diety.
• Vyhýbejte se spouštěčům, jako je kofein, alkohol a kořeněná jídla.
• Provádění technik snižování stresu, jako je všímavost a jóga.

Potíže se spánkem u starších mužů

Mnoho starých mužů špatně spí a tento problém často zhoršují noční návaly horka. Problémy se spánkem se často projevují jako nespavost, časté probouzení nebo nepodporující spánek.

Běžné příčiny potíží se spánkem u starších mužů jsou uvedeny níže.

1. Hormonální změny:

Klesající hladiny testosteronu jsou spojeny se sníženým spánkem s pomalými vlnami – hlubokou, regenerační fází spánku. Testosteron hraje klíčovou roli v regulaci architektury spánku. Tento hormon je nejaktivnější během pomalého spánku, podporuje hloubku a délku spánku. S klesající hladinou testosteronu se snižuje schopnost udržet pomalý spánek, což vede k fragmentovanému spánku a sníženým regeneračním účinkům.

2. Poruchy spánku:

Obstrukční spánková apnoe je běžná u starších mužů a může způsobit fragmentovaný spánek.

Spánek může narušit i syndrom neklidných nohou nebo periodická porucha pohybu končetin.

3. Chronická onemocnění:

Stavy jako artritida, srdeční onemocnění nebo cukrovka často způsobují nepohodlí nebo noční příznaky, které narušují spánek.

4. Léky:

Některé léky, jako jsou beta-blokátory nebo kortikosteroidy, mohou narušovat kvalitu spánku.

5. Psychologické faktory:

Úzkost, deprese nebo stres často vedou k nespavosti.

Možnosti léčby problémů se spánkem u starších mužů

1. Kognitivně behaviorální terapie pro nespavost (CBT-I):

Jedná se o terapii založenou na důkazech, která řeší myšlenkové vzorce a chování přispívající k nespavosti.

2. Léky:

• Krátkodobé užívání léků na podporu spánku, jako je zolpidem nebo doplňky melatoninu.
• Léčba základních stavů vhodnými léky.

3. Úpravy životního stylu:

• Udržování konzistentního spánkového plánu.
• Vytvoření relaxační rutiny před spaním.
• Vyhněte se obrazovkám a jasným světlům před spaním.

Řešením hormonální nerovnováhy, zvládáním základních stavů a ​​přijetím změn životního stylu může mnoho starších mužů výrazně zlepšit kvalitu svého života. Pokud pociťujete návaly horka a potíže se spánkem, poraďte se se zdravotníkem, který vám pomůže najít konkrétní řešení.