Co je porucha depersonalizace?
Depersonalizační porucha je stav duševního zdraví, který je nyní formálně známý jako porucha depersonalizace-derealizace (DDD).
Tento aktualizovaný název odráží dva hlavní problémy lidí se zkušenostmi s DDD:
- Depersonalizace ovlivňuje váš vztah k sobě samému. Může vám to způsobit pocit, jako byste nebyli skuteční.
- Derealizace ovlivňuje váš vztah k ostatním lidem a věcem. Může ve vás vyvolávat pocit, že vaše okolí nebo ostatní lidé nejsou skuteční.
Společně tyto problémy mohou způsobit, že se budete cítit vzdáleni nebo odpojeni od sebe a od světa kolem vás.
Není neobvyklé se čas od času takto cítit. Ale pokud máte DDD, tyto pocity mohou přetrvávat po dlouhou dobu a překážet v každodenních činnostech.
Čtěte dále a dozvíte se více o DDD, včetně jejích příznaků a dostupných možností léčby.
Jaké jsou příznaky DDD?
Příznaky DDD obecně spadají do dvou kategorií: příznaky depersonalizace a příznaky derealizace. Lidé s DDD mohou zaznamenat příznaky pouze jednoho nebo druhého nebo obou.
Příznaky depersonalizace zahrnují:
- pocit, že jste mimo své tělo, někdy jako byste se na sebe dívali shora
- pocit odloučení od sebe, jako byste neměli žádné skutečné já
- znecitlivění vaší mysli nebo těla, jako byste měli vypnuté smysly
- pocit, že nemůžete ovládat, co děláte nebo říkáte
- pocit, jako by části vašeho těla neměly správnou velikost
- potíže s připojováním emocí ke vzpomínkám
Příznaky derealizace zahrnují:
- mít potíže s rozpoznáním okolí nebo najít své okolí zamlžené a téměř snové
- pocit, jako by vás skleněná stěna oddělovala od světa – můžete vidět, co je za námi, ale nemůžete se spojit
- pocit, že vaše okolí není skutečné nebo se vám zdá ploché, rozmazané, příliš daleko, příliš blízko, příliš velké nebo příliš malé
- zažívá zkreslený pocit času – minulost se může zdát velmi nedávná, zatímco nedávné události mají pocit, jako by se staly dávno
NEJSI SÁM
Pro mnoho lidí je těžké vyjádřit příznaky DDD slovy a sdělit je ostatním. To může přispět k pocitu, že neexistujete nebo se prostě „zblázníte“.
Ale tyto pocity jsou pravděpodobně častější, než si myslíte. Podle nejnovějšího vydání Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch téměř 50 procent dospělých ve Spojených státech bude mít v určitém okamžiku svého života epizodu depersonalizace nebo derealizace, ačkoli pouze 2 procenta splňují kritéria pro DDD. diagnóza.
Přečtěte si příběh jednoho člověka o tom, jaké to je zažít příznaky depersonalizace a derealizace.
Co způsobuje DDD?
Nikdo si není jistý přesnou příčinou DDD. Ale u některých lidí se zdá, že to souvisí s prožíváním stresu a traumatu, zejména v mladém věku.
Pokud jste například vyrostli v prostředí velkého násilí nebo křiku, možná jste se z těchto situací duševně vzdálili jako mechanismus zvládání. Jako dospělý se můžete ve stresových situacích vrátit k těmto disasociačním tendencím.
Užívání určitých léků může u některých lidí také způsobit příznaky velmi podobné příznakům DDD. Mezi tyto léky patří:
- halucinogeny
- MDMA
- ketamin
- šalvěj
- marihuana
Malá studie z roku 2015 porovnávala 68 lidí v rekonvalescenci z poruch užívání návykových látek, kteří abstinovali alespoň šest měsíců, s 59 lidmi, kteří nikdy žádnou poruchu užívání návykových látek nezažili. Více než 40 procent pacientů v rekonvalescenci mělo alespoň mírné příznaky DDD.
Jak se DDD diagnostikuje?
Pamatujte, že je normální, že se občas cítíte trochu „odříznutí“ od světa. Ale v jakém okamžiku tyto pocity začnou signalizovat stav duševního zdraví?
Obecně mohou být vaše příznaky známkou DDD, pokud začnou zasahovat do vašeho každodenního života.
Před stanovením diagnózy DDD se váš poskytovatel primární péče (PCP) nejprve zeptá, zda:
- mít pravidelné epizody depersonalizace, derealizace nebo obojí
- jste znepokojeni svými příznaky
Pravděpodobně se vás také zeptají, zda si uvědomujete realitu, když pociťujete příznaky. Lidé s DDD si obecně uvědomují, že to, co cítí, není tak docela reálné. Pokud si v těchto chvílích neuvědomujete realitu, můžete mít další stav.
Budou také chtít potvrdit, že vaše příznaky:
- nelze vysvětlit požitím předepsaných nebo rekreačních drog nebo zdravotním stavem
- nejsou způsobeny jiným duševním onemocněním, jako je panická porucha, PTSD, schizofrenie nebo jiná disociativní porucha
Mějte na paměti, že správné diagnostikování onemocnění duševního zdraví může nějakou dobu trvat. Abyste tomuto procesu pomohli, řekněte svému PCP o všech dalších stavech duševního zdraví, které máte, zejména o depresi nebo úzkosti.
A
Jak se léčí DDD?
Nejúčinnější léčba DDD obvykle zahrnuje nějaký typ terapie, zejména psychodynamickou terapii nebo kognitivně behaviorální terapii (CBT).
S pomocí terapeuta se můžete dozvědět o DDD, odhalit a pracovat na jakémkoli minulém traumatu nebo rizikových faktorech a prozkoumat strategie zvládání, abyste se dostali přes budoucí epizody.
Máte obavy z ceny? Náš průvodce dostupnou terapií vám může pomoci.
Najít terapeuta může být skličující, ale nemusí. Začněte tím, že si položíte několik základních otázek:
- Jaké problémy chcete řešit? Ty mohou být konkrétní nebo vágní.
- Jsou nějaké specifické rysy, které byste u terapeuta chtěli? Vyhovuje vám například někdo, kdo sdílí vaše pohlaví?
- Kolik si reálně můžete dovolit utratit za sezení? Chcete někoho, kdo nabízí klouzavé ceny nebo platební plány?
- Kde se terapie vejde do vašeho rozvrhu? Potřebujete terapeuta, který vás může vidět v konkrétní den v týdnu? Nebo někdo, kdo má noční sezení?
Jakmile si zaznamenáte nějaké poznámky o tom, co hledáte, můžete se začít zužovat ve svém hledání. Pokud žijete ve Spojených státech, můžete zde vyhledat místní terapeuty.
rychlý tip
Pokud se ocitnete v situaci, kdy cítíte, že se na vás vaše příznaky začínají vkrádat, zkuste zapojit všechny své smysly. To vám může pomoci uzemnit vaše tělo a okolí.
Snaž se:
- drží několik kostek ledu
- vonící koření nebo esenciální olej
- cucání tvrdého bonbónu
- poslouchat a zpívat spolu se známou písničkou
Pro některé mohou být léky také užitečné, ale neexistuje žádný konkrétní lék, o kterém je známo, že by léčil DDD. Antidepresiva mohou být užitečná, zvláště pokud máte také základní depresi nebo úzkost.
Ale u některých lidí to může ve skutečnosti zvýšit příznaky DDD, takže je důležité udržovat úzký kontakt se svým PCP nebo terapeutem o jakýchkoli změnách ve vašich příznacích.
Kde najdu podporu?
Pocit odpojení od reality může být znepokojující a zdrcující, zvláště pokud jej zažíváte pravidelně. Možná si začnete myslet, že vaše příznaky nikdy nezmizí.
V těchto situacích může být užitečné spojit se s ostatními, kteří mají podobné problémy. To je zvláště užitečné mezi terapeutickými schůzkami.
Zvažte připojení k online skupině podpory, například:
-
DPSelfHelp.com, online skupina podpory, kde lidé diskutují o depersonalizaci, včetně toho, co se jim osvědčilo a co ne
- Komunity na Facebooku, včetně skupiny na podporu depersonalizace/derealizace a depersonalizace
Jak mohu někomu pomoci s DDD?
Pokud někdo ve vašem okolí pociťuje příznaky DDD, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste mu nabídli podporu:
- Přečtěte si podmínku. Pokud jste se v článku dostali až sem, pravděpodobně to již děláte. Není třeba se stát odborníkem na toto téma, ale může vám pomoci mít trochu základních informací. To platí zejména pro DDD, protože jeho příznaky je pro lidi, kteří je zažívají, často těžké vyjádřit slovy.
- Potvrďte jejich zkušenosti. Můžete to udělat, i když nerozumíte tomu, co cítí. Prosté „To se musí cítit velmi nepohodlně, je mi líto, že to řešíte“ může hodně pomoci.
- Nabídněte jim, že s nimi půjdete na terapeutické sezení. Během sezení se můžete dozvědět více o symptomech, které zažívají, nebo o tom, co je spouští. Pokud si nejsou jisti terapií, může jim pomoci nabídka, že se k nim připojíte na první sezení.
- Pochopte, že pro ně může být těžké oslovit pomoc. Není na škodu se ujistit, že vědí, že jste k dispozici pro podporu, pokud vás potřebují. Nepředpokládejte, že ticho znamená, že nepotřebují nebo nechtějí pomoc.
- Respektujte jejich hranice. Pokud vám řeknou, že nechtějí mluvit o svých příznacích nebo jakémkoli traumatu z minulosti, netlačte na toto téma ani si to neberte osobně.
