Dušnost se může objevit během aktivity, emočního vzrušení, vystavení nepříznivým povětrnostním podmínkám nebo když se cítíte napjatí a potřebujete se uvolnit.
Ve spojení s dýcháním se sevřenými rty a bráničním dýcháním používejte tyto polohy dýchání, které vám pomohou snížit dušnost.
Tyto polohy jsou užitečné, když máte dušnost během aktivity, emocionální vzrušení, vystavení nepříznivým povětrnostním podmínkám nebo když se cítíte napjatí a potřebujete se uvolnit.
Sedící
- Položte nohy na podlahu.
- Mírně předkloňte hrudník.
- Opřete se lokty o kolena nebo opřete bradu o ruce.
- Uvolněte svaly krku a ramen.
-NEBO-
- Položte nohy na podlahu.
- Mírně předkloňte hrudník.
- Položte ruce na stůl.
- Položte si hlavu na předloktí nebo na nějaké polštáře.
Stojící
- Postavte se s nohama na šířku ramen.
- Opřete se boky o zeď.
- Opřete se rukama o stehna.
- Uvolněte ramena, mírně se předkloňte a viste rukama před sebou.
-NEBO-
- Opřete se lokty nebo rukama o kus nábytku těsně pod úrovní ramen.
- Uvolněte krk, hlavu si položte na předloktí.
- Uvolněte ramena.
Spící
Lehněte si na bok s polštářem mezi nohama a hlavou vyvýšenou polštáři. Udržujte záda rovná.
-NEBO-
Lehněte si na záda se zvednutou hlavou a pokrčenými koleny, s polštářem pod koleny.
