Preventivní dieta: Potraviny pro zvětšenou prostatu

sezamová semínka

Sezamová semínka jsou bohatá na zinek. Minerál je nezbytný pro zdraví prostaty, podle studie v Indian Journal of Urology. Muži s BPH nebo rakovinou prostaty mají v těle nižší hladiny zinku, někdy až o 75 procent nižší než muži se zdravou prostatou.

Zinek, který pochází z potravy, se snadněji vstřebává než doplňky zinku. Pomozte svému tělu mlsáním sezamových semínek. Mandle, fazole adzuki a dýňová semínka mají také vysoký obsah zinku.

Studie na potkanech ukazují, že dýňová semínka mohou být také prospěšná pro řízení BPH.

Losos

Obezita může zvýšit vaše riziko zvětšené prostaty, podle Mayo Clinic.

Jedna recenze navrhuje zvýšení omega-3 spolu s cvičením ke snížení obezity a přírůstku hmotnosti. Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny. Tyto zdravé tuky vás mohou ochránit před:

• kardiovaskulární onemocnění
• rakovina
• revmatoidní artritida
• zánět
• přibývání na váze

Pokud nejste fanouškem ryb, můžete své omega-3 získat z vlašských ořechů, mletých lněných semínek, chia semínek a řepkového oleje. Menší množství se nachází ve fazolích a sójových bobech.

zvonovité papriky

Podle Mayo Clinic může vitamin C nacházející se v zelenině hrát roli v boji proti BPH. Papriky obsahují hodně vitamínu C: Jeden šálek syrové papriky obsahuje téměř 200 procent vašeho denního požadovaného příjmu vitamínu C. Mezi další zeleninu bohatou na vitamín C, kterou možná budete chtít přidat do svého jídelníčku, patří:

• brokolice
• květák
• kapusta
• Růžičková kapusta

Rajčata

Rajčata jsou bohatá na lykopen, jasný karotenoid, který dává rostlině červenou barvu. Lykopen může snížit riziko vzniku rakoviny prostaty. Může také pomoci mužům s BPH, podle National Cancer Institute.

Jeden studie lykopen zpomalil progresi BPH u účastníků. Lykopen také pomáhá snižovat prostatický specifický antigen (PSA) spojený se zánětem prostaty, BPH a rakovinou prostaty. Jen se ujistěte, že obsahuje vaše jídlo bohaté na lykopen s tukem, jako je avokádo, ořechy, olej nebo máslo, aby se zlepšilo vstřebávání.

Lykopen můžete získat v:

• rajčata
• vodní meloun
• meruňky
• růžový grapefruit
• papája

Avokádo

Avokádo je bohaté na beta-sitosterol, rostlinný sterol, o kterém se předpokládá, že snižuje příznaky spojené s BPH. Někteří muži užívající doplňky beta-sitosterolu říkají, že mají lepší průtok moči a menší zbytkový objem moči. Mayo Clinic však varuje, že bezpečnost a účinnost doplňků beta-sitosterolu nebyla prokázána.

Kromě avokáda patří mezi další potraviny bohaté na beta-sitosterol:

• dýňová semínka
• pšeničné klíčky
• sójové boby
• pekanové ořechy

Zelenina

Jíst více zeleniny může pomoci snížit riziko BPH. Zelená listová zelenina je obzvláště důležitá, protože je bohatá na antioxidanty. Brukvovitá zelenina, jako je brokolice, také snižuje riziko problémů s prostatou, včetně BPH a rakoviny prostaty.

Lidé, kteří pravidelně jedí cibuli a česnek, mohou také těžit z nižšího rizika BPH. Cibule a česnek se často používají v přírodní medicíně k boji proti infekci a pomáhají posílit váš imunitní systém.

Tofu

Jeden starší studie zjistili, že izoflavony ze sójových bobů snižují růst BPH. Ale novější jeden naznačuje, že sója pouze snižuje růst rakovinných buněk v prostatách.

Další studie zjistili, že sójové isoflavony pomáhají se symptomy a příznaky symptomů dolních močových cest v důsledku BPH.

Pro další zdroje sójových isoflavonů vyzkoušejte tyto celé sójové potraviny:

• sójové mléko
• tempeh
• edamame nebo vařené sójové boby
• pražené sójové boby
• sojový jogurt