Alkohol tlumí nervový systém a nadměrné pití může také způsobit izolaci a depresi. Existuje však mnoho zdrojů, které vám pomohou vytvořit sociální kruhy.
Alkohol a osamělost mohou vytvořit cyklus, který je těžké prolomit. Lidé často pijí, aby zmírnili pocity osamělosti nebo aby se od těchto pocitů odvrátili.
Alkohol však může způsobit, že se lidé budou dále odtahovat od svých blízkých a může zvýšit pocity deprese a izolace. Řešení osamělosti bez zapojení alkoholu je nejlepší způsob, jak tento cyklus přerušit.
Způsobuje pití osamělost?
Pití může u mnoha lidí zhoršit pocity osamělosti.
Pokud se pití stane poruchou užívání alkoholu, může to vést k studu, popírání a dalším negativním emocím, které mohou způsobit, že se někdo zdráhá trávit čas s ostatními.
I jediné noci pití může vést ke zvýšené osamělosti. Kocovina může snížit vaši motivaci zapojit se do společenských aktivit.
Navíc alkohol
Proč chci pít, když jsem sám?
Je běžné, že se lidé obracejí k pití jako způsobu, jak se vyrovnat s řadou negativních pocitů. Pokud se cítíte sami, pití se může zdát jako způsob, jak přežít náročný den. Může dočasně maskovat nebo otupit některé negativní pocity.
Ale není to dlouhodobé řešení. Vždy je mnohem lepší oslovit vaši podpůrnou síť rodiny, přátel, sousedů nebo kohokoli jiného, kdo s vámi může mluvit. Pokud potřebujete najít podporu, podívejte se na tyto zdroje:
- Linka pomoci Administrace služeb v oblasti zneužívání návykových látek a duševního zdraví (SAMHSA): Bezplatná linka pomoci SAMHSA vás může spojit s místními zdroji, jako jsou podpůrné skupiny a poradenství. Můžete je zastihnout 24 hodin denně, sedm dní v týdnu na telefonním čísle 1-800-662-4357 nebo na jejich webových stránkách.
- Anonymní alkoholici (AA): AA má po celé zemi online i osobní podpůrné skupiny na podporu lidí, kteří chtějí přestat pít. Můžete použít jejich webové stránky k nalezení skupiny, která vyhovuje vašim potřebám.
- SMART Recovery: SMART Recovery je online obnovovací program určený k tomu, aby lidem poskytl nástroje, které potřebují k úspěchu. Se SMART Recovery budete mít přístup k nepřetržité podpoře v chatu a na fórech.
- Střízlivá mřížka: Sober Grid je aplikace, která vás spojí s ostatními lidmi, kteří ve vaší oblasti již nepijí. Můžete jej použít k navázání spojení a získání podpory, když ji potřebujete.
Proč se cítím osamělý poté, co jsem přestal pít?
Několik věcí může způsobit, že se budete cítit osamělí, když přestanete pít. Pro některé lidi může být osamělost způsobena tím, že již nemají alkohol, který by potlačoval své pocity nebo působil jako rozptýlení. To může znamenat vypořádání se s těžkými emocemi, včetně osamělosti.
Pokud přestanete pít po těžkém požití alkoholu, vy
Například někteří lidé s poruchou užívání alkoholu mohou odstrčit přátele a rodinu a přestat se účastnit aktivit a akcí. Mohou mít také finanční nebo právní potíže, které jsou zdrcující a přispívají k pocitu, že jsou sami.
Lidé, kteří konzumovali hodně alkoholu v prostředích, jako jsou bary a večírky, se také mohou cítit osamělí poté, co přestali pít.
Pro některé lidi je pití alkoholu velkou součástí mnoha společenských situací. Může být obtížné setkat se s přáteli a rodinou bez přítomnosti alkoholu, a to může vést k osamělosti po odvykání.
Než přestanete s alkoholem, poraďte se se svým lékařem
Někteří lidé, kteří si zvykli na těžké a pravidelné pití alkoholu, mohou při omezování nebo odvykání pociťovat vážné nebo dokonce život ohrožující příznaky.
Lékař může doporučit bezpečný plán snižování spotřeby alkoholu a poradit, na které příznaky si dát pozor.
V závislosti na individuálních potřebách mohou navrhnout lůžková nebo ambulantní rehabilitační centra.
Jak se spřátelím bez pití?
Pokud jste zvyklí na společenský život, který zahrnuje pití v barech, na večírcích nebo v jiných prostředích, může vám připadat obtížné najít si přátele v jiných prostorách.
Někteří lidé se také obávají, že se budou cítit nepříjemně mezi novými lidmi, aniž by se napili nebo dvou, které jim pomohou uvolnit se. Existují však způsoby, jak můžete poznat nové lidi a navázat přátelství bez jakéhokoli alkoholu.
Můžete zkusit kroky jako:
- Zaměřte se na své koníčky: Věci, které vás baví, jsou často tím nejlepším místem, kde začít hledat nová sociální spojení. Mohou to být místní knižní kluby, ligy rekreačních sportů, umělecké kurzy, komunitní divadla a další.
- Vyzkoušejte aplikace pro vytváření přátel: Možná znáte seznamovací aplikace, ale existují i aplikace určené pro přátelství. Můžete se podívat do aplikací, jako je Meetup nebo BumbleBff, abyste našli lidi, se kterými se můžete spojit.
- Vstup do dobrovolnické skupiny: Dobrovolnictví může být skvělý způsob, jak pomoci své komunitě a zároveň poznat nové lidi.
- Účast na společenských akcích: Pouliční veletrhy, místní festivaly, farmářské trhy a další akce ve vaší komunitě vám mohou pomoci setkat se se sousedy a navázat kontakty.
Alkohol může způsobit, že se lidé budou cítit osamělí a izolovaní. Může lidi přimět odstrčit rodinu a přátele. Ale přestat s alkoholem může také vést k osamělosti mnoha lidí kvůli faktorům, jako jsou snížené sociální příležitosti a napjaté vztahy.
Může pomoci poznat nové lidi prostřednictvím aktivit bez alkoholu, jako jsou zájmové kroužky, sportovní týmy, dobrovolnické skupiny a komunitní akce. Pokud máte pocit, že potřebujete podporu, abyste mohli začít tuto novou kapitolu svého života, rozhovor s terapeutem může být skvělý způsob, jak začít.
