Proč na probiotikách záleží
Sotva na ně pomyslíte, ale hluboko ve vašich útrobách je celý svět živých organismů. Možná to zní trochu znepokojivě, ale většina z nich je tu pro vaše vlastní dobro.
Jeden z těchto mikroorganismů se nazývá Lactobacillus casei, nebo L. casei. Je to jedna z mnoha přátelských bakterií, které nazývají váš trávicí systém domovem. Pravděpodobně také nějaké máte v močových a pohlavních cestách.
Tyto užitečné organismy jsou také známé jako probiotika.
Na rozdíl od škodlivých bakterií, které způsobují onemocnění, probiotika mají rádi L. casei jsou prospěšné pro váš trávicí systém. Ve skutečnosti na nich vaše tělo závisí. Bez nich je mnohem těžší trávit potravu a vstřebávat důležité živiny.
Pomáhají také udržet pod kontrolou některé škodlivější mikroorganismy. Pokud nemáte dostatek dobrých bakterií, věci se mohou vyvést z rovnováhy a způsobit potíže.
Existuje mnoho druhů probiotik. Spolu s Bifidobacterium, Lactobacillus patří mezi nejčastější. V rámci těchto dvou typů probiotik existuje mnoho druhů.
Jaké jsou výhody Lactobacillus Casei?
Když nemáte dostatek dobrých bakterií, přidejte další L. Casei ke svému jídelníčkumůže pomoci regulovat váš trávicí systém.
Probiotické doplňky obsahující L. Casei se používají k prevenci nebo léčbě průjmu. Patří sem infekční průjem, cestovatelský průjem a průjem spojený s antibiotiky.
Může mít také určitý vliv na jiné zažívací potíže, včetně:
- kolika
- zácpa
- Crohnova nemoc
- zánětlivé onemocnění střev (IBD)
- syndrom dráždivého tračníku (IBS)
- laktózová intolerance
- ulcerózní kolitida
L. casei může být také užitečné pro:
- akné, kopřivka a puchýře s horečkou
- alergie, ekzémy a dermatitidy
- nachlazení, chřipka a infekce dýchacích cest
- zánět ucha (otitis media)
- ústní zdravotní problémy, jako je plak, zánět dásní a vředy
- Helicobacter pylori infekce, která způsobuje žaludeční vředy
- Lymeská nemoc
- nekrotizující enterokolitida (NEC), závažné střevní onemocnění běžné u předčasně narozených dětí
- revmatoidní artritida (RA)
- infekce močových cest a pochvy
Podívejte se: Můžete použít probiotika k léčbě kyselého refluxu? »
Co říká výzkum
Probiotika jako např L. casei jsou obecně považovány za bezpečné a potenciálně užitečné při regulaci trávicího systému. Zahrnuje mnoho slibných studií L. casei.
Výzkumníci v roce 2007
A 2003
Výzkumníci pro klinickou studii z roku 2014
Existuje rostoucí počet výzkumů L. casei a další probiotika. Do dnešního dne to však americký Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) neschválil L. casei nebo jakékoli jiné probiotikum pro léčbu konkrétního zdravotního problému.
Jak používat toto probiotikum
L. casei se přirozeně nachází ve střevech. Některé fermentované potraviny obsahují L. casei, také. Patří mezi ně některé jogurty, kysané mléko podobné jogurtu a některé sýry.
Doplňky stravy obsahující L. casei a další probiotika lze sehnat v obchodech se zdravou výživou nebo všude tam, kde se prodávají doplňky stravy. Při nákupu probiotik se vyplatí pozorně číst etikety. Postupujte podle pokynů pro skladování a berte data expirace vážně.
Studie týkající se dávkování chybí. Neexistují žádné definitivní pokyny. Pečlivě si přečtěte štítky na produktech a zeptejte se svého lékaře nebo lékárníka, jaké množství byste měli užívat.
Rizika a varování
Většina lidí může konzumovat probiotika bez vedlejších účinků. Z těch, kteří to dělají, je jedním z nejčastějších vedlejších účinků mírná plynatost. Pokud k tomu dojde, zkuste dávku snížit a postupně ji opět zvyšovat.
Byly hlášeny závažné vedlejší účinky užívání probiotik, včetně nebezpečných infekcí. Riziko takových nežádoucích účinků je větší, pokud máte vážný zdravotní stav nebo oslabený imunitní systém.
O dlouhodobé bezpečnosti probiotik není mnoho informací. Je zapotřebí více studií, aby se určilo, kdo z nich bude mít největší užitek.
Mluvit se svým lékařem
Zvažuje přidání L. casei nebo jiné probiotické doplňky do vašeho denního režimu? Možná to budete chtít nejprve probrat se svým lékařem. Zde je důvod:
- Nové nebo zhoršující se příznaky mohou signalizovat nediagnostikovaný zdravotní stav, který vyžaduje léčbu nebo sledování.
- Pokud máte stávající zdravotní problém, chronické onemocnění nebo oslabený imunitní systém, probiotika mohou narušit vaši současnou léčbu nebo vás vystavit zvýšenému riziku závažných nežádoucích účinků.
- Pokud plánujete nahradit léky na předpis probiotiky, váš lékař to bude muset vědět. Totéž platí, pokud jste těhotná nebo kojící.
- Váš lékař nebo lékárník vám může poradit s nejbezpečnějším dávkováním a s tím, co hledat na označení produktu.
Sečteno a podtrženo
Probiotika jako např L. casei nezvládne to sám. Chcete-li získat plný užitek L. casei a aby byl váš trávicí systém zdravý, budete muset dodržovat vyváženou stravu. To by mělo zahrnovat:
- dostatek zeleniny a ovoce (konzervované a mražené jsou stejně zdravé jako čerstvé)
- dostatek celých zrn
- mléčné výrobky bez tuku nebo s nízkým obsahem tuku
- libové maso, ryby a drůbež
- vejce
- ořechy
- fazole
Pokud je to možné, měli byste se vyhnout transtukům a vyloučit nebo omezit:
- nasycené tuky
- cholesterolu
- přidané cukry
- sůl
Některá každodenní fyzická aktivita, dokonce i chůze, také pomůže udržet váš trávicí systém na správné cestě.
Pokračujte ve čtení: Jak mohou probiotika pomoci při zažívacích potížích »
