Průvodce správným sprchováním a koupáním krok za krokem

Jak se sprchovat

Na rozdíl od toho, co mnoho lidí věří, ve skutečnosti se nemusíte sprchovat každý den. Vaše pokožka může vypadat lépe, pokud se omezíte na pár sprch týdně, zvláště v zimních měsících, kdy je vzduch suchý a vy se tolik nepotíte.

Pro ostatní je každodenní sprchování jednoduše otázkou pocitu čistoty a pohodlí.

Bez ohledu na to, do kterého z těchto táborů spadáte, je důležité, abyste si ve sprše očistili celé tělo. Zde je postup:

1. Spusťte vodu na ideální teplotu. To neznamená, že vaše sprcha musí být horká. Ve skutečnosti dermatologové doporučují sprchování ve vlažné nebo mírně teplé vodě.
2. Před aplikací jakéhokoli mýdla proveďte rychlé opláchnutí, aby se pokožka namočila.
3. Pomocí lufy, žínky nebo jen rukou naneste na tělo mýdlo nebo tělovou vodu. Začněte u krku a ramen a postupujte dolů po délce těla. Nezapomeňte si umýt nohy a dostat se mezi prsty mýdlem a vodou.
4. Opláchněte zbytky mýdla trochou vody, abyste se ujistili, že si nevysušujete pokožku šupinatými zbytky mýdla.
5. Pokud si myjete vlasy, naneste šampon tak, že si jeho čtvrtinové množství nastříkáte do dlaně. Napěňte se a zaměřte se na pokožku hlavy a také na zátylek. Nemusíte se obávat nanášení šamponu přímo na konečky vlasů, protože šampon při oplachování naplní a vyčistí celé prameny vlasů.
6. Poté naneste kondicionér pro zjemnění vašich pramenů. Začněte s panenkou v dlani a propracujte ji do vlasů, rovnoměrně rozprostřete po každém prameni a věnujte zvláštní pozornost konečkům vlasů.
7. Pro závěrečné opláchnutí vlasů a těla přejděte na vlažnou nebo studenou vodu. To vám pomůže utěsnit kondicionér do vašich vlasových folikulů, podpoří průtok krve v celém těle a poskytne vám osvěžující start, jakmile vyjdete ze sprchy.

Před nanesením jakéhokoli hydratačního krému na tělo se ujistěte, že jste trochu vysušili ručníkem. Pro dosažení nejlepších výsledků budete chtít použít hydratační krém hned ze sprchy, protože uzavře hydrataci do pokožky.

Jak se koupat

Koupání ve vaně může být příjemnějším způsobem, jak si vyčistit tělo, než sprchování. Ale ne všechny lázně jsou stejné.

Zde je postup krok za krokem, který je třeba dodržet, pokud se koupete:

1. Opláchněte! Tento krok je volitelný, ale někteří lidé se rádi rychle osprchují, aby ze svého těla odstranili nečistoty, než se namočí do vany.
2. Udělejte rychlý úklid vany. Pomocí papírového ručníku nebo hadříku otřete vnitřek vany a odstraňte všechny zbytky mýdla nebo zabloudilé chloupky, které se mohly nashromáždit.
3. Naplňte vanu vlažnou nebo mírně teplou vodou. Horká voda popálí vaši pokožku a voda, která je i trochu příliš horká, vaši pokožku vysuší. Teplotu vody můžete pečlivě vyzkoušet rukou.
4. Jakmile jste ve vaně, můžete si namydlit tělo mýdlem pomocí žínky nebo lufy. Dávejte pozor, abyste svou pokožku nepřeexponovali. Nejlepší je umýt si pokožku na začátku koupele, protože vaše pokožka bude měkčí, když se budete namáčet a může být náchylnější k nadměrnému odlupování.
5. Nemusíte si mýt vlasy pokaždé, když se koupete. Ale pokud se tak rozhodnete, umyjte si vlasy nejprve šamponem, dávejte pozor, abyste dostali zátylek a pokožku hlavy. K opláchnutí mýdla použijte šálek vody nebo použijte nástavec na sprchovou hlavici.
6. Masírujte si vlasy kondicionérem, zvláštní pozornost věnujte svým konečkům. K opláchnutí vlasů použijte šálek vody nebo nástavec na sprchovou hlavici a zakončete opláchnutím studenou vodou, abyste uzavřeli vlasovou kutikulu.
7. Jakmile skončíte ve vaně, osušte své tělo ručníkem a ihned použijte hydratační krém, abyste do pokožky vtiskli hydrataci.

Co nedělat

Ať už se rozhodnete sprchovat nebo koupat, při mytí těla je třeba se vyvarovat:

• Nepoužívejte příliš horkou vodu. Může se vám zdát uklidňující namáčet pokožku horkou vodou, ale pravidelné provádění tohoto postupu může vaši pokožku poškodit a způsobit, že bude náchylnější k vysušení.
• Nepodceňujte pokožku. Pokožku nemusíte tvrdě nebo opakovaně drhnout, abyste z jejího povrchu dostali nečistoty a mastnotu. Nadměrná exfoliace zanechá vaši pokožku náchylnou k poškození a vysušení.
• Nevynechávejte mytí obličeje. Je v pořádku namočit si obličej ve sprše, ale může být příliš citlivý na mytí těla. Nejlepší způsob, jak dokonale vyčistit obličej, je použít produkt, který je na to jako stvořený. Kromě sprchování a koupele byste si také měli pravidelně mýt obličej.
• Nezapomeňte vyměnit lufu. Jakákoli lufa, žínka nebo houba na drhnutí by měly být udržovány čisté a suché, když je nepoužíváte ve sprše nebo ve vaně. Bakterie mohou růst v těchto koupelnových doplňcích, pokud nejsou vysušeny a správně skladovány.

Jak dlouho by měla sprcha trvat?

Průměrný Američan se sprchuje 8 minut, ale většina lidí nemusí být ve sprše tak dlouho.

Jakmile si zvyknete na výše uvedené kroky, můžete si všimnout, že můžete zkrátit čas strávený ve sprše. Sprchování mezi 5 až 10 minutami je vhodná doba na mytí a opláchnutí.

Měli byste se sprchovat dvakrát denně?

Někteří lidé přísahají na sprchování dvakrát denně: jednou ráno, později odpoledne nebo těsně před spaním.

Pravdou je, že se nemusíte sprchovat dvakrát denně, abyste dodržovali hygienu. Příliš časté sprchování může vaši pokožku dokonce vysušit, takže je zranitelná vůči jiným kožním onemocněním.

Pokud cvičíte vícekrát denně, trávíte hodiny venku nebo pracujete v lékařské profesi nebo jako první zasahující, sprchování dvakrát denně může být důležitou součástí udržení vašeho těla v čistotě.

Pro všechny ostatní ale sprchování nebo koupání dvakrát denně pravděpodobně není nutné.

Odnést

Sprchování nemusí být složité. Ale efektivní sprchování nebo koupání může ušetřit galony vody, snížit vaše náklady na energii a obnovit drahocenný čas, který jste možná plýtvali.

Změňte svou rutinu sprchování pomocí techniky koupání a hygienických produktů, které dobře fungují pro váš typ pokožky, aby na konci každého sprchování byla zdravá a zářící pokožka.