Co je dieta s tichým refluxem?
Dieta s tichým refluxem je alternativní léčba, která může poskytnout úlevu od příznaků refluxu prostřednictvím jednoduchých dietních změn. Tato dieta je změnou životního stylu, která eliminuje nebo omezuje spouštěcí potraviny, o kterých je známo, že dráždí vaše hrdlo nebo oslabují svaly jícnu.
Na rozdíl od kyselého refluxu nebo GERD může tichý reflux (laryngofaryngeální reflux) způsobit malé nebo žádné příznaky, dokud nepostoupí do pozdějších fází. Pokud vám byl diagnostikován tichý reflux, můžete zaznamenat příznaky včetně:
- bolest krku
- chrapot
- potíže s polykáním
- astma
Výživa a tichý reflux
Dieta s tichým refluxem eliminuje potraviny, které mohou zhoršit příznaky refluxu a uvolnit svaly ve vašem dolním jícnu. Tyto svaly, také známé jako jícnový svěrač, jsou branou mezi vaším jícnem a žaludkem, která brání žaludeční kyselině a potravě cestovat zpět. Když je uvolněný, jícnový svěrač se nemůže správně uzavřít a způsobuje příznaky refluxu.
Ve spojení s léky pomáhají dietní změny předcházet příznakům refluxu a identifikovat spouštěcí potraviny, které mohou zhoršit váš stav.
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout
Pokud se rozhodnete pro dietu s tichým refluxem, lékaři doporučují vyloučit potraviny s vysokým obsahem tuku, sladkosti a kyselé nápoje.
Některé potraviny, kterým je třeba se vyhnout, zahrnují:
-
plnotučné mléčné výrobky
- smažená jídla
- tučné kusy masa
- kofein
- alkohol
- limonády
- cibule
- kiwi
- pomeranče
- limetky
- citrony
- grapefruit
- ananasy
- rajčata a potraviny na bázi rajčat
Je také důležité vyhýbat se čokoládě, mátám a kořeněným jídlům, protože je známo, že oslabují jícnový svěrač.
Každá spouštěcí potravina však může na lidi působit jinak. Věnujte zvýšenou pozornost tomu, jaké potraviny vám způsobují větší nepohodlí nebo zhoršují výsledky horní endoskopie.
Potraviny k jídlu
Dieta s tichým refluxem je podobná jako u jiných vyvážených diet, které mají obvykle vysoký obsah vlákniny, chudých bílkovin a zeleniny. Studie z roku 2004 ukázala, že zvýšení vlákniny a omezení soli ve vaší stravě může chránit před příznaky refluxu.
Některé z těchto potravin zahrnují:
- libové maso
- celá zrna
- banány
- jablka
- nápoje bez kofeinu
- voda
- listová zelená zelenina
- luštěniny
Obecné zdravotní tipy
Kromě úpravy jídelníčku vám může založení potravinového deníku pomoci sledovat vaše příznaky a identifikovat spouštěcí potraviny.
Existuje řada změn životního stylu, které můžete provést, abyste si udrželi optimální zdraví a snížili nepohodlí po jídle, včetně těchto:
-
Přestat kouřit.
-
Přestaňte jíst alespoň dvě až tři hodiny před spaním.
-
Cvičte, abyste si udrželi zdravou váhu.
-
Zmenšete velikost porcí.
-
Žvýkejte žvýkačku, abyste zvýšili produkci slin a neutralizovali kyselinu.
-
Při spánku zvedněte hlavu, abyste předešli nočním příznakům refluxu.
- Noste volnější oblečení, abyste zmírnili tlak na žaludek.
- Udržujte dobře vyváženou stravu s nízkým obsahem tuku, abyste zlepšili své trávicí zdraví.
Dívat se dopředu
Dieta s tichým refluxem je přístup ke snížení příznaků refluxu založený na jídle. Ačkoli jsou tyto dietní změny účinné, nemusí léčit základní příčinu tichého refluxu. Tradiční léčebné metody by neměly být ignorovány a lze je použít v kombinaci s touto dietou.
Než začleníte dietu s tichým refluxem do svého léčebného plánu, prodiskutujte své možnosti a rizika se svým lékařem. Pokud začnete pociťovat nepravidelné příznaky, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
