Syndrom mrtvé paže je stav, který postihuje rameno. Je to způsobeno opakovanými pohyby, které zatěžují kloub.
V průběhu času se rameno stává nestabilním, což má za následek nepohodlí a bolest v oblasti. To může ztížit provádění pohybů nad hlavou, jako je nadhazování baseballu nebo podávání tenisového míčku.
Pokud hrajete určité sporty, je pravděpodobnější, že se u vás rozvine syndrom mrtvé paže. Podobně, pokud opakovaně zvednete paži při manuální práci, můžete být ohroženi.
Pokud vás zajímá syndrom mrtvé paže, čtěte dále. Tento článek vysvětlí příznaky, příčiny a léčbu spolu s tím, jak tomu zabránit.
Jaké jsou příznaky syndromu mrtvé paže?
Syndrom mrtvé paže je bolest nebo slabost v horní části paže během vrhacího pohybu. Může se to stát pomalu nebo náhle, jako když vaše paže zrychlí házení míče.
Kromě bolesti a slabosti může tento stav způsobit, že vaše paže ochabuje nebo je „mrtvá“. Mezi další běžné příznaky patří:
- ztuhlost
- necitlivost nebo mravenčení
- únava v postižené paži
- snížená rychlost házení
- neschopnost házet silou
- snížená kontrola při pohybu ramenem
Co způsobuje syndrom mrtvé paže?
Typicky je syndrom mrtvé paže způsoben nadměrným používáním.
Opakované pohyby, jako je házení, mohou natáhnout vazy v rameni. Vazy jsou pásy tkáně, které spojují kosti a podporují klouby. Jak se vazy natahují, uvolňují se, což nakonec způsobuje nestabilitu ramene a nepohodlí.
Syndrom mrtvé paže se také může objevit při poranění šlach rotátorové manžety. Rotátorová manžeta je skupina svalů a šlach, které udržují vaši horní část paže na místě. Stabilizuje vaše rameno, což vám umožní pohybovat se v plném rozsahu pohybu.
Ale pohyby jako házení mohou na rameno vyvinout velkou sílu. To znamená, že rotátorová manžeta musí pracovat extra tvrdě, aby stabilizovala vaše rameno během pohybu. Při opakovaném provádění to může poranit šlachy rotátorové manžety a způsobit syndrom mrtvé paže.
Kdo je ohrožen syndromem mrtvé paže?
Někteří jedinci mají vyšší riziko rozvoje syndromu mrtvé paže. To zahrnuje lidi, kteří opakovaně provádějí pohyby nad hlavou, jako je házení.
Mezi osoby s vyšším rizikem patří:
- baseballové nadhazovače
- hráči vodního póla
- tenisté
- volejbalisté
- mladí sportovci
- manuálních dělníků
Jak se léčí syndrom mrtvé paže?
Léčba syndromu mrtvé paže zahrnuje zlepšení stability a síly vašeho ramene. Nejlepší přístup závisí na závažnosti vašeho zranění a na tom, jak často provádíte pohyby nad hlavou.
Léčba může zahrnovat:
- Zbytek. Je nezbytné snížit aktivitu, ať už máte mírné nebo závažné příznaky. Předejdete tak zhoršení příznaků.
- Fyzikální terapie. Jakmile se vaše rameno začne cítit lépe, budete pravděpodobně muset navštívit fyzioterapeuta. Mohou vám ukázat, jak provádět cvičení na posílení ramen.
- Led. Použití ledu na rameno může pomoci snížit jakoukoli bolest.
- Protizánětlivé léky. K dalšímu zmírnění bolesti můžete užívat protizánětlivé léky, jako je ibuprofen.
- Chirurgická operace. Pokud výše uvedená léčba nezabere nebo pokud máte závažné příznaky, možná budete potřebovat operaci. Chirurg může opravit poškozené šlachy nebo vazy v rameni.
Pokud podstoupíte operaci, budete muset nosit šátek. Zahájíte také fyzikální terapii asi 4 až 6 týdnů po operaci.
Než se budete moci vrátit ke své obvyklé činnosti, lékař vám také poskytne režim „návratu ke hře“. Tento program vám pomůže bezpečně obnovit sílu v průběhu času.
Než se vrátíte ke své běžné činnosti, je důležité získat souhlas svého lékaře, a to i v případě, že nepodstoupíte operaci. Příliš brzký návrat může znovu zranit vaše rameno a prodloužit proces hojení.
Celková doba hojení závisí na vašich příznacích. Pokud máte mírné příznaky, může to trvat jen několik dní, než se uzdraví. Ale pokud máte vážné zranění nebo potřebujete operaci, může to trvat 2 až 4 měsíce nebo až rok.
Jaký je nejlepší způsob, jak zabránit syndromu mrtvé paže?
Je pochopitelné, že může být obtížné vyhnout se nadměrnému používání ramene, zvláště pokud jste profesionální sportovec. Existují však věci, které můžete udělat pro snížení rizika.
Zvažte následující tipy:
- Dělejte posilovací cvičení. Udržujte své jádro, horní část zad a ramena silné posilováním. To pomůže zlepšit stabilitu ramen.
- Použijte správnou techniku. Udělejte si čas na to, abyste se naučili správnou techniku pro váš sport. Je to jeden z nejlepších způsobů, jak minimalizovat riziko zranění.
- Změňte polohu těla. Pokud je to možné, snažte se změnit způsob provádění pohybů nad hlavou. To pomůže snížit opakovaný stres na rameni.
- Pravidelně se protahujte. Dodržujte protahovací rutinu navrženou pro váš konkrétní sport. Vždy protáhněte a zpevněte své tělo před a po aktivitě.
- Zbytek. Nechte své tělo odpočinout, zvláště po období intenzivní aktivity. Pokud jste trenér, omezte počet hodů, které vaši hráči provedou za zápas nebo týden.
Odnést
Syndrom mrtvé paže je způsoben nadužíváním. Objevuje se, když opakované pohyby nad hlavou, jako je házení míče, zraňují svaly nebo šlachy v rameni. Mezi běžné příznaky syndromu mrtvé paže patří bolest, slabost a necitlivost v horní části paže.
U sportovců, kteří hrají sporty, jako je baseball, tenis a vodní pólo, je pravděpodobnější, že se tento stav rozvine. Vyšší riziko mají také manuální pracovníci, kteří často dosahují režie. Léčba zahrnuje led, protizánětlivé léky a dostatek odpočinku. Vyžaduje také posilovací cvičení pro zlepšení stability ramen.
Naštěstí je možné minimalizovat riziko syndromu mrtvé paže tím, že budete dělat přestávky a používat správnou techniku. Posilovací cvičení a strečink také pomohou zlepšit stav vašeho těla a udržet vaše ramena silná.
