Úzkost vs. pocit úzkosti: Jaký je rozdíl?

Úzkostná porucha vs. pocit úzkosti

Možná se divíte, jaký je rozdíl mezi pocitem úzkosti a úzkostnou poruchou, zvláště pokud zjistíte, že máte velkou úzkost.

Existuje několik různých typů úzkostných poruch, včetně:

• generalizovaná úzkostná porucha (GAD)
• panická porucha
• specifické fobie
• sociální úzkostná porucha
• separační úzkostná porucha
• agorafobie

Generalizovaná úzkostná porucha může zpočátku vypadat hodně jako „běžná“ úzkost. Vyznačuje se však nerealistickými nebo přílišnými starostmi o všechno – dokonce i o věci, které možná ani neumíte pojmenovat. Vydrží také minimálně 6 měsíců a může překážet v každodenním fungování.

GAD má příznaky jako:

• potíže se soustředěním
• potíže se spánkem
• podrážděnost
• únava
• svalové napětí
• opakované bolesti břicha nebo průjem
• zpocené dlaně
• rychlý srdeční tep

Typická úzkost je reakcí na stres, a to je normální. Když stresor pomine, úzkost obvykle zmizí. U úzkostných poruch odstranění stresoru nebo spouštěče ne vždy sníží úzkost.

Úzkost způsobená stresem obecně významně nezhoršuje život člověka ani nezpůsobuje úzkost. Pokud vaše úzkost narušuje kvalitu vašeho života, možná je čas přehodnotit, zda se nejedná o úzkostnou poruchu.

Jak poznat rozdíl

Úzkost nebo být úzkostný není vždy špatná věc. Můžete si to představit téměř jako spektrum nebo kontinuum druhů. Někdy nám může pomoci připravit se na věci nebo pomoci udržet nás v pohotovosti v nebezpečných situacích. Je to také normální reakce na stres. Ale úzkostné poruchy nejsou typickou reakcí na stres.

Obecně platí, že musí být přítomny dvě věci, které definují úzkostnou poruchu, na rozdíl od pouhé úzkosti:

• úzkost je nepřiměřená situaci nebo není přiměřená věku
• zhoršuje schopnost normálního fungování

Další společný nález přes úzkostné poruchy je nestandardní a přehnaně předvídavá reakce tváří v tvář nejistotě.

Všichni ve svém životě čelíme nejistotě. Ale někdo s úzkostnou poruchou může předvídat nejistotu a potenciální výsledky způsobem, který není úměrný skutečné události.

Úzkostná porucha se liší od „normální“ úzkosti.

„Abnormální“ úzkost je definována nadměrnými a přetrvávajícími obavami, které nezmizí, i když není nic, z čeho by se člověk měl stresovat nebo být nervózní. S úzkostnou poruchou se lidé obvykle snaží vyhnout spouštěcím situacím nebo věcem, které zhoršují jejich příznaky.

Příklady ze života

Pokud se jednoho rána probudíte a víte, že později ten den máte test z matematiky, je normální být z testu nervózní nebo úzkostný.

Mohlo by se vám rozbušit srdce a žaludek a možná byste o testu a svém možném výsledku hodně přemýšleli. Jakmile test skončí, budete pravděpodobně uvolněnější a fyzicky se vrátíte do normálu.

Pokud se jednoho rána probudíte a bezdůvodně jste přesvědčeni, že se milované osobě stane něco špatného, ​​celý den na to myslíte a další den na to budete mít vtíravé myšlenky, může to být známka úzkostná porucha.

Úzkostná porucha je často charakterizována nadměrnými a těžko kontrolovatelnými obavami, které se vyskytují po většinu dne, více dní než ne.

Může se také skládat z významných fyzických příznaků úzkosti, jako jsou:

• bolesti hlavy
• únava
• bolest svalů
• problémové spaní
• zažívací problémy

Zvládání úzkostné poruchy

Pokud žijete s úzkostnou poruchou, vězte, že je léčitelná a zvládnutelná. Při vhodné léčbě se můžete cítit lépe, proto stojí za to získat správnou diagnózu a následnou léčbu.

Léčba úzkostné poruchy může zahrnout:

• psychoterapie, zejména kognitivně behaviorální terapie (CBT)

• léky, jako jsou léky proti úzkosti, antidepresiva nebo beta-blokátory

• podpůrné skupiny
• techniky zvládání stresu

Mezi další doplňkové léčby, které lze použít ve spojení s léky nebo terapií, patří:

• pravidelné cvičení jako tai chi nebo jóga

• meditační nebo relaxační techniky

• zlepšení stravy
• masáž nebo akupunktura

Kdy vyhledat péči

Pokud vaše úzkost zasahuje do vašeho každodenního života nebo pokud ovlivňuje vaše zdraví nebo kvalitu života, promluvte si se svým lékařem nebo zdravotníkem. Existují způsoby, jak úzkost zvládat, a nemusíte se s tím vypořádat sami.

Zde je několik zdrojů, které mohou být užitečné:

• Americká asociace úzkosti a deprese
• Národní aliance pro duševní nemoci

Ačkoli existují určité podobnosti mezi pocitem „normálně“ úzkosti a úzkostnou poruchou, nejsou stejné. Normální úzkost je obvykle krátkodobá a souvisí se stresorem. Nezpůsobuje výrazné potíže a je vyřešen v krátké době.

Ale úzkostná porucha není něco, co jednoduše odezní a přetrvává v průběhu času. Léčba je nezbytná, abyste ji zvládli a minimalizovali její dopad na váš život.

Úzkostné poruchy lze léčit a zvládat. Pokud si myslíte, že byste mohli mít úzkostnou poruchu, promluvte si se svým lékařem. Mohou vám pomoci nasměrovat vás k dalším krokům a pomoci s potenciální léčbou.