Zhoršuje se psoriáza? Zde je to, co s tím můžete dělat

Pokud žijete s psoriázou, víte, že zvládnutí vzplanutí je klíčovou součástí snižování dopadu tohoto chronického onemocnění na váš každodenní život. Je také důležité porozumět všem faktorům, které mohou způsobit zhoršení vaší psoriázy.

Vzhledem k tomu, že psoriáza je autoimunitní onemocnění, je prvním krokem identifikace toho, co se děje pod vaší kůží. Na rozdíl od některých jiných běžných kožních onemocnění nebude používání obecných volně prodejných produktů zaměřeno na základní problém.

Když se dozvíte více o hlubších příčinách vašich vzplanutí, možná budete schopni identifikovat spouštěče a další problémy. Na druhé straně můžete mít lepší kontrolu nad svými příznaky.

Co způsobuje vzplanutí a zhoršení psoriázy?

Někdy může být vzplanutí psoriázy zcela náhodné. Mohou se však také objevit v reakci na konkrétní spouštěče.

Závažnost vzplanutí se liší od člověka k člověku. Proto je užitečné zjistit, zda neděláte něco, co může způsobit zhoršení vaší lupénky. Zde je devět spouštěčů, které byly spojeny se světlicemi:

Stres. Zvýšení úrovně stresu nebo život s přetrvávajícím chronickým stresem může způsobit vzplanutí vaší psoriázy. Zdrojem stresu může být i samotná lupénka.
Chladné a suché počasí. Když teplota klesne a vzduch vyschne, můžete vidět, že se vaše příznaky lupénky zhorší.
Trauma kůže. Podle Melanie A. Warycha, MD, FAAD, certifikovaného dermatologa v CareMount Medical v New Yorku, může trauma na kůži způsobit, že se vaše psoriáza projeví. To zahrnuje řezné rány, škrábance, kousnutí hmyzem nebo těžké spálení sluncem.
Určité léky. Pokud užíváte nějaké léky, zvažte možnost zeptat se svého lékaře, zda nezhoršují vaši psoriázu. Warycha říká, že některé léky, včetně beta-blokátorů, lithia a antimalarických léků, mohou způsobit vzplanutí psoriázy.
Hmotnost. Přibírání na váze nebo život s obezitou může způsobit zhoršení příznaků psoriázy, podle studie z roku 2019 studie v dermatologii JAMA.
Kouření. Kromě toho, že kouření spouští vzplanutí, je také známo, že zvyšuje riziko rozvoje psoriázy.
Infekce. Warycha říká, že určité infekce a zdravotní stavy mohou také vést k vzplanutí psoriázy, zejména Streptokokové infekce a HIV.
Alkohol. Konzumace alkoholu je také spojována se zhoršením symptomů psoriázy.
Strava. Došlo ke zvýšenému výzkumu zaměřenému na roli stravy při příznacích psoriázy. A 2018 studie v JAMA Dermatology zjistili, že snížení kalorií u lidí s nadváhou může pomoci snížit příznaky psoriázy.

Jaké jsou některé tipy, které vám pomohou dostat stav pod kontrolu?

Můžete podniknout kroky, abyste se cítili lépe pod kontrolou svého stavu. Některé z těchto kroků můžete podniknout doma, zatímco na jiné musí dohlížet váš lékař.

Pokud se u vás pravidelně objevují vzplanutí, prodiskutujte své příznaky se svým lékařem. Mohou posoudit váš stav a určit, zda váš léčebný plán funguje efektivně.

Pokud jde o provádění změn doma, tyto tipy a úpravy životního stylu jsou všechny možnosti, které můžete vyzkoušet sami:

Vzdělávejte se

Pochopení svého stavu prostřednictvím sebevzdělávání je pevným krokem k tomu, abyste zjistili, co pro vás funguje.

„Každý, kdo žije s psoriázou, by se měl vzdělávat o příčinách, spouštěcích mechanismech, průběhu onemocnění a léčbě,“ řekl Warycha Healthline.

Chcete-li začít, podívejte se na zdroje nabízené National Psoriasis Foundation a The American Academy of Dermatology.

Udržujte pokožku dobře hydratovanou

Udržovat pokožku dobře hydratovanou je skutečný rozdíl. Warycha doporučuje každodenní aplikaci hustého krému nebo změkčovadla, jako je vazelína. To pomáhá udržet kožní bariéru neporušenou, což snižuje pravděpodobnost poranění kůže.

„To je důležité, protože psoriáza vykazuje Koebnerův fenomén – tvorba plakové psoriázy na částech těla, u kterých se obvykle nevyskytují léze – což znamená, že poranění kůže, včetně řezných ran, škrábanců, kousnutí hmyzem a dokonce i tetování, může vyvolat rozvoj nový plak psoriázy na tom místě,“ vysvětlila.

Použijte zvlhčovač

„Použití zvlhčovače pomůže udržet vlhkost v pokožce, zejména v chladných a suchých zimních měsících,“ řekl Warycha Healthline. Zvažte ponechat zvlhčovač vzduchu ve vaší ložnici, který budete používat přes noc.

Pro extra zvýšení vlhkosti udržujte zvlhčovač v jakémkoli obytném prostoru, který během dne používáte.

Dopřejte si trochu slunce

Vystavení pokožky UV záření ze slunce může zpomalit buněčnou výměnu. To pomáhá snížit škálování a zánět, což zase snižuje příznaky lupénky.

Klíčem k tomuto tipu je „trochu“ slunce. Jinými slovy, udržujte svou expozici krátkou a sledujte svůj čas. Příliš mnoho slunce může způsobit spálení a zhoršit psoriázu.

Také se nezapomeňte poradit se svým lékařem, než se vystavíte slunečnímu záření nebo UV záření, abyste zmírnili příznaky.

Udržujte si zdravou váhu

Pokud jde o zvládání psoriázy, Warycha říká, že udržování zdravé hmotnosti může pomoci snížit úroveň zánětu v těle. Kromě diety vám může pomoci se správou váhy také fyzická aktivita.

Pokud je pro vás obtížné zhubnout nebo si udržet zdravou váhu, poraďte se se svým lékařem.

Vyhněte se nebo omezte alkohol

Pití alkoholu může ovlivnit účinnost vašeho léku. Pokud váš lékař dohlíží na vaše lékařské ošetření, nezapomeňte se zeptat, zda nebo jaké množství alkoholu můžete bezpečně pít, aniž byste zasahovali do vaší léčby.

Snižte hladinu stresu

Zahrnutí každodenních činností, které snižují hladinu stresu, vám může usnadnit zvládnutí stávajících vzplanutí. Jóga, meditace, tai chi, dechová cvičení a fyzická aktivita mohou snížit stres.

I když neexistuje žádný lék na psoriázu, být proaktivní, vyhýbat se spouštěčům a spolupracovat s lékařem vám může pomoci zvládnout příznaky.

Máte-li otázky týkající se vašeho léčebného plánu nebo jakýchkoli změn životního stylu, které mohou zlepšit vaše příznaky, promluvte si se svým lékařem o nejlepším přístupu pro vás.