Způsobuje cukr bolesti hlavy?

Cukr a bolesti hlavy

Bolesti hlavy způsobené cukrem mají hodně společného s vaší hladinou glukózy v krvi. Glukóza dodává vašemu tělu energii tím, že se po konzumaci cukru dostává do krevního oběhu. Vaše tělo si udržuje správnou hladinu cukru v krvi štěpením glukózy pomocí inzulínu.

Kolísání hladiny glukózy ovlivňuje váš mozek více než kterýkoli jiný orgán. Tyto vzestupy a poklesy mohou způsobit bolest hlavy. Bolesti hlavy způsobené glukózou a vaším mozkem také souvisí s hormony aktivovanými hladinami cukru.

Kolik cukru potřebujete?

Je stále obtížnější řídit správný příjem cukru. Američané jedí mnohem více cukru, než by v průměru měli. The Americká kardiologická asociace doporučuje ženám nekonzumovat více než šest lžiček cukru denně a mužům ne více než devět lžiček. To je v ostrém kontrastu s tím, co Američané skutečně konzumují, což je 22 čajových lžiček pro dospělé a 34 čajových lžiček pro děti denně.

Zjistěte více: Americká smrtelná závislost na cukru dosáhla epidemické úrovně »

Obecně byste měli udržovat hladinu cukru v krvi mezi 70–120 miligramy na decilitr (mg/dl). Toto číslo se může změnit, pokud máte cukrovku nebo jiný zdravotní stav. Vždy dodržujte doporučení svého lékaře ohledně hladiny cukru v krvi.

Hypoglykémie vs. hyperglykémie

Konzumace velkého množství cukru nebo jeho nedostatečná konzumace může způsobit občasné bolesti hlavy související s cukrem. Některé stavy, jako je cukrovka, mohou také zvýšit pravděpodobnost, že budete mít bolesti hlavy související s cukrem. To proto, že můžete mít zvýšené riziko hypoglykémie nebo hyperglykémie.

Hypoglykémie

Hypoglykémie je stav způsobený nedostatkem cukru v krvi. Hypoglykémie nastane, když hladina cukru v krvi klesne pod 70 mg/dl. K tomu může dojít po vynechání jídla nebo po dlouhé době bez jídla. Pokud máte cukrovku, můžete často zaznamenat hypoglykémii, protože tělo nedokáže samo kontrolovat hladinu cukru v krvi. To se může zhoršit, pokud užíváte předepsaný inzulín.

Můžete také zaznamenat reaktivní hypoglykémii. Jedná se o rychlý pokles hladiny cukru v krvi po jídle. K tomu dochází do čtyř hodin po jídle. Příkladem reaktivní hypoglykémie je, když jíte jednoduché cukry, jako je bílý cukr. To rychle zvyšuje hladinu cukru v krvi a následně se nadměrně produkuje inzulín, což způsobuje rychlý pokles hladiny cukru v krvi.

Oba typy hypoglykémie mohou mít za následek bolesti hlavy a migrény.

Nízká hladina cukru v krvi může způsobit celkovou bolest hlavy nebo dokonce migrénu. Bolest hlavy může být tupá a může vám pulzovat ve spáncích. Můžete také pociťovat nevolnost s bolestí hlavy nebo migrénu způsobenou hypoglykémií.

Mezi další příznaky hypoglykémie patří:

• točení hlavy
• slabost
• pocení
• ospalost
• chvění
• bledá kůže
• bušení srdce
• hlad
• úzkost
• změny nálady
• dvojité vidění nebo rozmazané vidění
• zmatek
• změna vědomí (pokud je nízká hladina cukru v krvi závažná)

Hyperglykémie

Hyperglykémie je stav způsobený příliš vysokou hladinou cukru v krvi. K tomu dochází, když vaše tělo není schopno účinně rozkládat glukózu pomocí inzulínu. Vaše hladina cukru v krvi může stoupnout nad 180–200 mg/dl.

Bolest hlavy může být časným příznakem příliš vysoké hladiny cukru v krvi. Bolesti hlavy spojené s hyperglykémií mohou začít mírné povahy a zhoršovat se, když hladina cukru v krvi stoupá nebo je udržována na vysoké úrovni.

Mezi další příznaky hyperglykémie patří:

• častá potřeba močit
• častá žízeň
• rozmazané vidění
• únava

Můžete dostat „cukrovou kocovinu“?

Konzumace velkého množství cukru v krátkém čase může způsobit rychlé změny hladiny glukózy v krvi. To může vést k příznakům, které někteří lidé popisují jako „cukrovou kocovinu“, včetně:

• bolest hlavy
• nevolnost nebo žaludeční nevolnost
• potíže se zaměřením
• chvění
• únava nebo točení hlavy
• změny nálady

Pokud jste snědli příliš mnoho cukru:

• zkuste hydrataci vodou nebo jiným nápojem bez cukru
• zaměřte se na konzumaci celých potravin bez přidaného cukru, jako jsou ořechy, vejce nebo jiné potraviny bohaté na bílkoviny
• zapojte se do cvičení s nízkým dopadem, jako je chůze, plavání nebo jóga, abyste pomohli rozproudit krev

Hledám pomoc

Pokud pociťujete časté bolesti hlavy spojené s příjmem cukru nebo jeho nedostatkem, kontaktujte svého lékaře. Může to být známka vážnějšího stavu, jako je cukrovka.

Neléčená hyperglykémie může vést k vážnému stavu zvanému ketoacidóza. K tomuto stavu dochází, když vaše tělo nevytváří dostatek inzulinu a nemůže kontrolovat hladinu cukru v krvi. Místo toho, aby tělo využívalo glukózu jako energii, začne k výrobě energie používat tuk.

Přineste ke svému lékaři informace o frekvenci vašich bolestí hlavy a také o jakýchkoli dalších příznacích, které pociťujete v souvislosti s příjmem cukru nebo jeho nedostatkem. Měli byste také sdílet své současné léky a informace o svém životním stylu, jako je strava, cvičení a alkohol a kouření.

Diagnóza

Váš lékař pravděpodobně otestuje vaše hladiny glukózy, pokud bude mít podezření, že vaše bolesti hlavy souvisejí s příjmem cukru. Tyto testy mohou zahrnovat půst nebo snězení jídla a následné testování hladiny cukru v krvi. Váš lékař se také zeptá na:

• příznaky
• každodenní návyky
• zdravotní anamnéza
• další relevantní informace

Léčba

Izolovaná bolest hlavy může vyžadovat pouze obecnou léčbu. To může zahrnovat volně prodejné léky, homeopatické léky nebo snížení stresu.

Okamžitá léčba hypoglykémie by měla zahrnovat rychlé zvýšení hladiny cukru v krvi. Můžete to udělat pitím džusu nebo nealkoholického nápoje na bázi cukru nebo snědením kousku cukroví. Pokud se vaše příznaky po 15 minutách nezlepší, konzumujte více cukru. Pokud příznaky přetrvávají i po pokusu o zvýšení hladiny cukru v krvi, zavolejte svého lékaře.

Chronické bolesti hlavy způsobené cukrem by měly být léčeny podle doporučení svého lékaře. Pokud trpíte častou hypoglykémií, možná budete muset jíst pravidelně a jíst potraviny bez jednoduchých sacharidů, jako je bílý cukr. Možná budete muset upravit svůj jídelníček tak, abyste jedli častěji malá jídla během dne.

Bolesti hlavy související s cukrem způsobené cukrovkou vyžadují podrobnější plán léčby. Váš lékař s vámi bude spolupracovat na vytvoření tohoto plánu.

Čtěte více: Může za vaši bolest hlavy cukrovka? »

Prevence

Vyhnout se vedlejším účinkům příliš velkého nebo příliš malého množství cukru může být stejně jednoduché jako udržování zdravé stravy a dalších dobrých návyků, včetně:

• snížení stresu
• pravidelně cvičit
• pít hodně vody
• dostatek spánku
• zmírnění kofeinu a alkoholu
• nekouřit

Cukr však může být návyková látka studie jsou omezeny na návykové účinky cukru na lidi. Cukr může u některých lidí také způsobit abstinenční příznaky. Možná budete muset pomalu snižovat příjem, pokud máte podezření, že konzumujete příliš mnoho cukru. Zkuste nahradit sladká jídla a nápoje věcmi, které neobsahují přidaný cukr, jako je kousek ovoce nebo voda s citronovou šťávou. To vám může pomoci odvyknout se od přidaných cukrů.

Zjistěte více: Praktický průvodce ve 12 krocích, jak se rozejít s cukrem »

Výhled

Bolesti hlavy související s cukrem nejsou neobvyklé. Mohou být příznakem hypoglykémie nebo hyperglykémie. Pokud vás pravidelně bolí hlava, poraďte se se svým lékařem. Udržování zdravé stravy a jiných životních návyků může snížit frekvenci těchto typů bolestí hlavy.