Rychlý pohled na to, co potřebujete, abyste si doma vytvořili koutek všímavosti
- Malý koberec: Ashler Home Soft koberec z umělé ovčí kůže
- Stolní lampa: Stolní lampa AUKEY
- Svíčka: Vonná sojová svíčka paní Meyer’s Clean Day
- Meditační polštář: Meditační polštář Florensi
- Zvukový stroj: Letsfit White Noise Machine
- Pokojové rostliny: Kolekce pokojových rostlin Costa Farms Clean Air
- Difuzor: Sada aromaterapeutických difuzérů a esenciálních olejů Pure Daily Care Ultimate
- Hodit deku: Pletená deka LOMAO se střapci
- Vizuální dekorace: Botanical Plant Wall Art Prints
- Stolička nebo stolek: Koncový stůl danpinera
Naše domovy by měly být místem, kde se můžeme schovat a načerpat nové síly. Ale v těchto časech pandemie COVID-19 teď děláme všechno doma: pracujeme, jíme, cvičíme, spíme. Je tedy náročnější uvolnit se, správně zvládat stres a najít si čas pro sebe.
Jedním z řešení je však procvičování všímavosti.
Mindfulness se stále více stává praxí, kterou dospělí začleňují do svého každodenního života, ať už prostřednictvím meditace, jógy nebo práce s dechem.
A
S přidaným stresem způsobeným pandemií je nyní toto číslo pravděpodobně ještě vyšší.
Ve skutečnosti,
I když všímavost je něco, co můžete praktikovat každý den, bez ohledu na místo, pomáhá vám to u vás doma vyčlenit prostor, který je věnován všímavým činnostem.
Jak si doma vytvořit dokonalý koutek všímavosti
„Být v prostoru, ve kterém se obecně cítíš dobře a má omezené rozptýlení, zejména ty technologické, je skvělé místo, kde začít,“ říká Nina Lawrin, studentka etnobotanika a instruktorka jógy.
Lawrin navrhuje spojit se s přírodou, ať už to znamená zřídit si koutek všímavosti poblíž okna, které nabízí přirozené světlo a venkovní výhled, nebo být v blízkosti pokojových rostlin.
Chcete se ujistit, že máte tichý a bezpečný prostor, abyste mohli být plně přítomni. Takže je také dobré vybrat si místo ve svém domě, kde není velký provoz, jako je vaše ložnice. To pomůže snížit pravděpodobnost, že někdo vejde dovnitř a naruší vaši pozornost.
Kromě toho by váš koutek všímavosti neměl obsahovat nepořádek a rozptylování. Chcete-li omezit nepořádek, omezte položky na to, co je absolutně nezbytné pro usnadnění vaší relace.
Položky ve vašem prostoru všímavosti by měly stimulovat vaše smysly – měly by podporovat klid, umožnit vám soustředit se a pomoci vyladit jakékoli vnější rozptýlení.
Jak jsme si vybrali
Abychom vám pomohli najít ty nejlepší kousky, které můžete zahrnout do svého domácího koutku všímavosti, prozkoumali jsme vysoce hodnocené položky s pozitivními recenzemi zákazníků, abychom určili náš výběr.
Tyto předměty jsou oceňovány pro své uklidňující schopnosti, jednoduché funkce a celkový komfort.
Cenový průvodce
- $ = pod 15 $
- $$ = 15–30 USD
- $$$ = přes 30 dolarů
10 položek, které vám pomohou vytvořit koutek všímavosti
1. Malý koberec
Ashler Home Soft koberec z umělé ovčí kůže
Cena: $$
Ať už chcete praktikovat meditaci nebo jen klidně sedět ve svém koutku všímavosti, pomůže vám mít nějaký druh koberce nebo podložky, na kterou se můžete posadit.
Zvažte výběr koberce s texturou, jako je tento koberec z umělé kožešiny, protože může dodat hmatovou stimulaci a pomůže vám soustředit se na přítomnost.
Nakupujte nyní na Amazonu
2. Stolní lampa
Stolní lampa AUKEY
Cena: $$
Dobré osvětlení může udělat obrovský rozdíl, pokud jde o celkový pocit z prostoru. Pokud nemáte přístup do oblasti s přirozeným světlem, zvažte tuto stolní lampu.
Lampa dotykového senzoru mění barvu a je stmívatelná. Recenzenti říkají, že to usnadňuje přizpůsobení atmosféry tak, aby vyhovovala jakékoli náladě, ve které jsou.
Nakupujte nyní na Amazonu
3. Svíčka
Vonná sojová svíčka paní Meyer’s Clean Day
Cena: $
Zapálení svíčky může působit ceremoniálně a může signalizovat začátek praxe všímavosti, navrhuje Lawrin.
Pokud se chystáte přidat svíčku do svého koutku všímavosti, zvažte volbu takové, která hoří čistě, jako je tato sójová aromaterapeutická svíčka od paní Meyerové.
Mnoho recenzentů chválí tuto svíčku pro její přírodní a jemnou vůni.
Nakupujte nyní na Amazonu
4. Meditační polštář
Meditační polštář Florensi
Cena: $$$
Pokud dáváte přednost sezení na podlaze, malý polštářek, jako je tento meditační polštář, může fungovat jako nárazník mezi vaším tělem a tvrdým povrchem.
Při výšce 5 palců přidává tento polštář právě dostatečnou výšku a zároveň vám umožňuje cítit se blízko země. Většina recenzí chválí tento polštář za to, že je stejně podpůrný a pevný jako pohodlný.
Nakupujte nyní na Amazonu
5. Zvukový stroj
Letsfit White Noise Machine
Cena: $$
I když je nejlepší omezit počet zařízení kolem vašeho koutku všímavosti, jednou z výjimek by měl být zvukový stroj.
Ať už dáváte přednost přirozeným zvukům, jako je tekoucí voda, nebo si raději pouštíte bílý šum, abyste si vytvořili soukromí, zvukový stroj je užitečný způsob, jak pomoci vyladit rušivé vlivy.
Nakupujte nyní na Amazonu
6. Pokojové rostliny
Kolekce pokojových rostlin Costa Farms Clean Air
Cena: $$$
Zeleň dělá dobře mysli i tělu. Mít rostlinu ve svém koutku pozornosti dodá prostoru život a svěžest. Listí, stejně jako tato sada rostlin s čistým vzduchem, je dobrý způsob, jak přivést ven a vytvořit hlubší spojení s přírodou, když budete cvičit všímavost.
V této sadě získáte tři rostliny různých odrůd, jako jsou mírové lilie, peperomie a hadí rostliny. Tato kolekce obsahuje nejúčinnější rostliny pro filtrování vnitřních znečišťujících látek, podle studií NASA.
Nakupujte nyní na Amazonu
7. Difuzér
Sada aromaterapeutických difuzérů a esenciálních olejů Pure Daily Care Ultimate
Cena: $$$
Dalším způsobem stimulace smyslů je šíření uklidňujících nebo povzbuzujících vůní.
Nejen, že je tento difuzér ve stylu kresby dřeva esteticky příjemný, ale je také vybaven 15 světelnými režimy, z nichž sedm je navrženo tak, aby vytvořilo okolní světlo.
Tento difuzér je také dodáván se sadou esenciálních olejů terapeutické kvality, od levandule po eukalyptus.
Nakupujte nyní na Amazonu
8. Hodit deku
Pletená deka LOMAO se střapci
Cena: $$
V závislosti na tom, jak dlouhé je vaše sezení všímavosti, můžete nastydnout nebo zjistit, že potřebujete další vrstvu pohodlí. Vždy je dobré mít po ruce deku.
Většina recenzí říká, že tato deka je měkká a lehká.
Nakupujte nyní na Amazonu
9. Vizuální výzdoba
Botanical Plant Wall Art Prints
Cena: $
Někdy pomůže při nácviku všímavosti zavřít oči. Jindy se možná budete chtít zaměřit na něco vizuálního.
Pokud nejste u okna nebo nemáte výhled do přírody, můžete se zaměřit na osobní předmět nebo umělecké dílo, na které vám nebude vadit se dívat delší dobu.
To je pokud možno něco uklidňujícího pro oko, jako je tato sada minimálních botanických výtisků.
Nakupujte nyní na Amazonu
10. Stoleček nebo stolek
Koncový stůl danpinera
Cena: $$$
Přidání malého stolku do vašeho mindfulness koutku je hlavně funkční. Může být použit na sklenici vody, svíčku nebo dokonce rostlinu. Ale je to také dobrý způsob, jak vyčistit prostor a dostat z podlahy nepořádek.
Většina recenzí uvádí, že tento odkládací stolek je ideální velikost pro jejich malé prostory.
Nakupujte nyní na Amazonu
Při vytváření dokonalého koutku pro všímavost doma je klíčem zaměřit se na to, aby to bylo uklidňující prostředí, které vám vyhovuje. Můžete preferovat ticho, nebo se můžete rozhodnout pro uklidňující zvuky.
Hlavním cílem je vybrat položky, které vám umožní soustředit se a vyladit rušivé vlivy, abyste se mohli resetovat a pokračovat ve svém dni s pocitem uzemnění a nabití energií.
Sam Lauron je spisovatel životního stylu na volné noze se sídlem v Austinu, TX. Když nepíše o zdraví, kreativitě nebo osobním rozvoji, tráví čas čtením, posloucháním skutečných kriminálních podcastů a nasáváním slunečného austinského počasí se svým partnerem a jejich psem. Spojte se s ní Instagram nebo Cvrlikánínebo její návštěvou webová stránka.
