Přehled
Spouštěče roztroušené sklerózy (MS) zahrnují vše, co zhoršuje vaše příznaky nebo způsobuje relaps. V mnoha případech se můžete vyhnout spouštěčům RS tím, že jednoduše budete vědět, co to je, a budete se snažit je obejít. Pokud se nemůžete vyhnout některým spouštěčům, mohou vám pomoci jiné přístupy, včetně zdravého životního stylu, pravidelného cvičení a správné stravy.
Stejně jako žádní dva lidé nebudou mít stejnou zkušenost s RS, žádní dva lidé pravděpodobně nebudou mít stejné spouštěče RS. Můžete mít některé spouštěče společné s ostatními, kteří mají RS, a také některé, které jsou pro vás jedinečné.
V průběhu času můžete vy a váš lékař identifikovat spouštěče, které zhoršují vaše příznaky. Vedení deníku o vašich příznacích, o tom, kdy se objeví, a o tom, co jste předtím dělali, vám může pomoci identifikovat potenciální spouštěče.
Zde jsou některé z nejčastějších spouštěčů, se kterými se můžete setkat při RS, a tipy, jak se jim vyhnout.
1. Stres
Chronické onemocnění, jako je RS, může vytvořit nový zdroj stresu. Stres však může pramenit i z jiných zdrojů, včetně práce, osobních vztahů nebo finančních starostí. Příliš mnoho stresu může zhoršit příznaky RS.
Jak se vyhnout: Najděte si relaxační aktivitu snižující stres, která vás baví. Jóga, meditace a dechová cvičení jsou praktiky, které mohou pomoci snížit stres a eliminovat riziko zhoršení příznaků.
2. Teplo
Teplo ze slunce, stejně jako uměle vyhřívané sauny a vířivky, může být pro lidi s RS příliš intenzivní. Často mohou vést k období exacerbovaných příznaků.
Jak se vyhnout: Úplně vynechejte všechna vysoce horká prostředí, jako jsou sauny, studia horké jógy a vířivky. Udržujte svůj domov v pohodě a v případě potřeby spusťte další ventilátory. V horkých dnech se vyhýbejte přímému slunci, noste volné světlé oblečení a zůstaňte co nejvíce ve stínu.
3. Porod
Těhotné ženy s RS mohou po porodu zaznamenat relaps. Ve skutečnosti může mít 20 až 40 procent žen vzplanutí v období těsně po porodu.
Jak se vyhnout: Možná nebudete schopni zabránit vzplanutí po porodu, ale můžete podniknout kroky ke snížení jeho závažnosti a dopadu. Bezprostředně po porodu nechte přátele a členy rodiny, aby vám pomohli s vaším novým miminkem, abyste si mohli odpočinout a postarat se o sebe. To pomůže vašemu tělu se efektivněji zotavit.
Kojení může mít potenciální ochranný účinek proti poporodním vzplanutí, podle omezeného
4. Onemocnění
Infekce mohou způsobit vzplanutí RS a RS také je
Jak se vyhnout: Zdravý životní styl je důležitou součástí léčby RS. Navíc pomáhá předcházet dalším nemocem a infekcím. Myjte si ruce v období nachlazení a chřipek. Vyhýbejte se lidem, kteří jsou nemocní, když zažíváte vzplanutí. Pokud si myslíte, že jste nemocní, navštivte svého lékaře.
5. Některé vakcíny
Vakcíny jsou obecně bezpečné – a doporučené – pro lidi s RS. Některé vakcíny, které obsahují živé patogeny, však mají potenciál zhoršit příznaky. Pokud u vás dochází k recidivě nebo užíváte určité léky, může vám lékař také doporučit, abyste očkování odložili.
Jak se vyhnout: Promluvte si se svým neurologem o jakékoli vakcíně, o které uvažujete. Některé vakcíny, jako je vakcína proti chřipce, vám mohou pomoci předejít budoucímu vzplanutí. Váš lékař vám může pomoci určit, které jsou pro vás nejbezpečnější.
6. Nedostatek vitaminu D
Jeden
Jak se vyhnout: Abyste tomu zabránili, může váš lékař pravidelně sledovat hladinu vitaminu D. Pomoci mohou doplňky stravy, jídlo a bezpečné vystavování se slunci. Ujistěte se, že si promluvte se svým lékařem o svých nejbezpečnějších možnostech doplňků, než je vyzkoušíte.
7. Nedostatek spánku
Spánek je životně důležitý pro vaše zdraví. Vaše tělo využívá spánek jako příležitost k opravě vašeho mozku a vyléčení dalších oblastí poškození. Pokud nemáte dostatek spánku, vaše tělo nebude mít tento prostoj. Nadměrná únava může vyvolat příznaky nebo je zhoršit.
Roztroušená skleróza může také ztížit spánek a snížit jeho klid. Svalové křeče, bolest a brnění mohou ztížit usínání. Některé běžné léky na RS mohou také přerušit váš spánkový cyklus a zabránit vám zavřít oči, když se cítíte unavení.
Jak se vyhnout: Promluvte si se svým lékařem o všech problémech se spánkem, které můžete mít. Spánek je životně důležitý pro vaše celkové zdraví, takže je to důležitá oblast léčby a pozorování vašeho lékaře. Mohou vyloučit jakékoli jiné podmínky a poskytnout vám tipy, jak únavu zvládnout.
8. Špatná strava
Zdravá strava, stejně jako pravidelné cvičení, vám mohou pomoci vyhnout se vzplanutí a zmírnit příznaky RS. Strava s vysokým obsahem zpracovaných potravin pravděpodobně nezajistí vašemu tělu vysoce kvalitní výživu, kterou potřebuje.
Jak se vyhnout: Spolupracujte s dietologem a vytvořte si zdravý stravovací plán, kterého se můžete držet. Zaměřte se na dobré zdroje bílkovin, zdravých tuků a sacharidů. Zatímco
9. Kouření
Cigarety a jiné tabákové výrobky mohou zvýšit vaše příznaky a mohou urychlit progresi. Stejně tak je kouření rizikovým faktorem pro řadu zdravotních stavů, které mohou zhoršit vaše celkové zdraví, včetně onemocnění plic a srdečních chorob.
Jeden
Jak se vyhnout: Přestat kouřit, dokonce i po diagnóze, může zlepšit váš výsledek s RS. Promluvte si se svým lékařem o účinných možnostech odvykání kouření.
10. Některé léky
Některé léky mají potenciál zhoršit příznaky RS. Váš neurolog bude úzce spolupracovat se všemi vašimi lékaři, aby se ujistil, že nebudete užívat léky, které mohou vyvolat vzplanutí.
Váš neurolog přitom může bedlivě sledovat počet léků, které užíváte jako celek. Léky se mohou vzájemně ovlivňovat, což může způsobit nežádoucí účinky. Tyto nežádoucí účinky by mohly vyvolat relaps RS nebo zhoršit příznaky.
Jak se vyhnout: Oznamte svému lékaři všechny léky, které užíváte, včetně doplňků a volně prodejných léků. Mohou vám pomoci zúžit váš seznam na nezbytnosti, abyste mohli předejít problémům.
11. Příliš brzké vysazení léků
Někdy mohou léky na MS způsobit vedlejší účinky. Také se nemusí zdát tak účinné, jak byste doufali. To však neznamená, že byste měli přestat užívat léky bez souhlasu lékaře. Jejich zastavení může zvýšit riziko vzplanutí nebo recidivy.
Jak se vyhnout: Nepřestávejte užívat své léky, aniž byste se poradili se svým lékařem. I když si to možná neuvědomujete, tyto léčby často pracují na prevenci poškození, snížení relapsů a zastavení vývoje nových lézí.
12. Příliš na sebe tlačíte
Častým příznakem RS je únava. Pokud máte RS a neustále se tlačíte, abyste nespali nebo se fyzicky nebo psychicky přetěžovali, můžete zaznamenat následky. Námaha a únava mohou vyvolat recidivu nebo způsobit, že vzplanutí bude trvat déle.
Jak se vyhnout: Uklidněte se a poslouchejte signály svého těla. Zpomalte, když se cítíte unavení. Odpočívejte tak dlouho, jak budete muset. Když se budete tlačit až do úplného vyčerpání, zotavení bude jen obtížnější.
Odnést
Když máte RS, možná budete muset provést několik změn životního stylu, abyste zabránili relapsům a snížili vaše příznaky. Některým spouštěčům se lze snadno vyhnout, jiné však mohou vyžadovat více práce. Promluvte si se svým lékařem, pokud máte potíže se zvládáním příznaků RS.
