ASMR, nebo autonomní senzorická meridiánová odezva, pokud dáváte přednost lepšímu termínu, je právě teď všude.
Vaše zdroje na sociálních sítích jsou pravděpodobně plné lidí, kteří mluví o svých oblíbených spouštěcích mechanismech. YouTube je nabitý vloggery, kteří se snaží najít zvuk, který je uvede do stavu blaženosti.
Pokud stále hledáte ten nechvalně známý pocit brnění, už nehledejte. Zde rozebereme 28 nejběžnějších spouštěčů a proč fungují.
Zvuky
Přesně tak, jak zní, tyto zvuky jsou často jemné a navržené tak, aby vám poskytly dokonalý relaxační zážitek.
Šeptání
Jemné šeptání, jeden z nejběžnějších spouštěčů ASMR, může vést k pocitům klidu a relaxace
Někteří říkají, že jednoduchý zvuk, při kterém někdo pomalu šeptá do mikrofonu, může také pomoci s problémy se spánkem.
Foukání
Foukání vytváří podobný efekt jako šeptání. Tato oblíbená spoušť ASMR, připomínající mírný vítr, vás může poslat ke kvalitnímu spánku.
Škrábání
Škrábání může být lehce kontroverzní ASMR spoušť. Ačkoli je populární, může to některým lidem vadit.
Ale pokud máte rádi zvuk, když někdo škrábe kov, plast nebo dokonce nehty přímo přes mikrofon,
Klepnutím
Tapping je podobný výše uvedeným spouštěčům ASMR. Obvykle zahrnuje zvuky klepání hřebíků na různé povrchy, včetně skla a dřeva, a podporuje relaxaci.
Otáčení stránek
Opakující se zvuky jsou podle jednoho z pěti nejoblíbenějších spouštěčů
Jemné, vrzající zvuky, které vydávají noviny, časopisy a knihy, mohou údajně uklidnit příznaky úzkosti a zanechají ve vás super klid.
Psaní
Psaní zvuků může vyvolat silné mravenčení. Někteří říkají, že mohou také poslat člověka spát.
Tvůrci videa ASMR často volí jeden ze dvou nástrojů: pera, která vydávají škrábavý zvuk, nebo měkčí tužky.
Psaní na stroji
Psaní ASMR vás může poslat ke spánku nebo pomoci se soustředěním. K vytvoření různých zvuků se často používají různé klávesnice. Akrylové nehty mohou zvýšit pocity.
Vrásnění
Podobně jako při otáčení stránek může poslech vrzání papíru nebo plastu vyvolat relaxaci a pomoci vám zbavit se stresu.
Bzučení
Pro někoho je zvuk bzučení člověka otravný. Na ostatní to působí jako noční ukolébavka. Budete muset zjistit, na kterou stranu plotu spadnete.
Bzučení
Bzučící spouště jsou obvykle vytvářeny elektrickými předměty, jako jsou holicí strojky.
Některé z těchto vibračních zvuků mohou být dostatečně jemné pro uklidňující zážitek. Ostatní jsou trochu agresivnější. Někteří lidé to samozřejmě stále považují za relax.
Žvýkání
Pokud jde o žvýkání ASMR videí, buď je milujete, nebo nenávidíte.
Mezi tímto spouštěčem a korejským konceptem mukbang existuje určitý kříženec: interaktivní zážitek z jídla, kde jedlík natáčí, jak konzumuje velké množství jídla, a diváci reagují.
Jíst ASMR se ale více zaměřuje na zvuky, které vycházejí z něčích úst, ať už jsou hlasité a křupavé nebo jemné a slizké.
Lepivé prsty
Jemný tón, který je často příjemný na poslech, lepkavé prsty ASMR je přesně to, co zní.
Lidé buď pokládají prsty na lepkavé předměty, jako je páska, nebo používají látku jako med, aby „přilepili“ prsty k mikrofonu.
Kapky vody
Ať už se jedná o jednoduché kapky nebo šumivé zvuky, přirozený zvuk vody může být neuvěřitelně relaxační.
Ve skutečnosti může podle National Sleep Foundation dokonce zlepšit kvalitu spánku, pokud jej necháte působit celou noc.
Tikající hodiny
Opakování tikajících hodin zní mozku poměrně přirozeně. Pokud potřebujete pomoc při spánku nebo studiu, může to být pro vás spouštěč ASMR.
Hučení motoru
Poslech hučení motoru vozidla může některé lidi uklidnit a jiné intenzivně dráždit. Vše je o osobní volbě.
Kočičí předení
Kočičí předení je zvláštně uklidňující zvuk. Se schopností relaxovat a způsobit příjemné zavření očí je to jeden z nejroztomilejších spouštěčů ASMR v okolí.
Fyzický
Fyzické spouštěče ASMR se obvykle vytvářejí pomocí nástroje, ať už je to štětec nebo olej.
Některým lidem se líbí, protože mají pocit, že jsou uvnitř videa s tvůrcem ASMR, což umocňuje pocity.
Čištění uší
Štětce na make-up tvoří perfektní techniku čištění uší ASMR. Ať už je to malý štětec na oční stíny, větší design Kabuki nebo dokonce štětiny štětce na holení, zvuky mohou být velmi uklidňující.
Hra s vlasy
Hrát si s vlasy je v reálném životě relax, takže dává smysl, že jejich sledování a poslech může vyvolat stejnou odezvu.
Hra s vlasy ASMR zahrnuje řadu nástrojů, od prstů procházejících prameny až po štětiny kartáčů na vlasy.
Masáž
Sledování toho, jak někdo masíruje jinou osobu, může mít za následek typické brnění ASMR – ať už jde o hloubkovou masáž hlavy nebo masáž zad s použitím oleje.
Situační
Vždy vám určité prostředí nebo činnost připadaly obzvláště relaxační? Situační ASMR videa mohou být tím pravým pro vás.
Určitá slova
Je zajímavé, že některá slova mohou vyvolat ospalou ASMR reakci.
Slova s písmeny S, P a K mají tendenci být používána (a šeptána) kvůli uklidňujícím zvukům, které produkují.
Některá slova vám však mohou připomenout minulou vzpomínku a vyvolat pozitivní pocity.
Osobní pozornost
Pro zmírnění stresu a zajištění dobrého spánku vám mohou pomoci videa ASMR s osobní pozorností.
Tvůrce naváže přímý oční kontakt s kamerou a přiloží ruce k objektivu, jako by se dotýkaly vaší tváře. Mluví také relaxačním a přívětivým tónem.
Hraní rolí
Hraní rolí ASMR zahrnuje postavení se do popředí v typicky relaxačním scénáři. Myslete na kadeřnictví nebo lázně a jste na správné cestě.
Některé akce však zahrnují více specializovaných prostředí, jako je simulovaný tetovací salon nebo chirurgie. Bez ohledu na to, který z nich si vyberete, všechny jsou navrženy tak, aby zbavily stresu.
Oční kontakt
Tato spoušť ASMR je o dlouhodobém přímém očním kontaktu, který dává divákům pocit intimity a společnosti.
Vizuální
U těchto videí nemusíte poslouchat zvuk. Vizuál je navržen tak, aby byl dostatečně silný, aby podpořil odezvu ASMR.
Pohyby rukou
Mnoho videí ASMR zahrnuje pohyby rukou do dalšího spouštěče, jako je šeptání. Ale jemný a jemný pohyb sám o sobě dokáže uvolnit a poslat vás ke spánku.
Pozorovat, jak se někdo soustředí
Sledování někoho, jak maluje nebo studuje, může vyvolat brnění a uklidňující ASMR reakci. Je to proto, že kombinují několik běžných spouštěčů, včetně zvuků kartáčování a tichého mluvení.
Vzorkování barev
Jemné zvuky jsou to, o čem je vzorkování barev ASMR. Fanoušci krásy si určitě zamilují tuto s jejím zaměřením na make-up. Recenze produktů jsou jen bonus.
Míchání barev
Dívat se, jak barva schne, může být neskutečně nudné, ale dívat se, jak se mísí? No, to je jiný příběh. Ve skutečnosti může dokonce vyvolat brnění, uklidňující pocit.
A v kombinaci se šepotem a jemnými zvuky můžete očekávat ještě silnější odezvu.
Světelné vzory
Ačkoli je známo, že určité světelné zdroje narušují spánek, zdá se, že relaxace, kterou světlo ASMR podporuje, tento efekt blokuje.
Pokud tedy hledáte nehlučný způsob, jak se v noci zbavit stresu, zkuste se podívat na video s osvětlením.
Co to dělá
Sotva existuje věda, která by dokázala, jak nebo proč ASMR existuje.
Spousta lidí však popisuje mravenčení, které jim běží v zadní části hlavy a páteře – stejně jako pocity uvolnění a klidu – když poslouchají nebo sledují své osobní spouštěče.
V roce 2012 jeden neurolog přemýšlel, zda ASMR může být známkou malého příjemného záchvatu. Alternativně předpokládal, že určité zvuky jsou prostě způsob, jak aktivovat mozkovou odezvu slasti.
Ačkoli si tímto procesem nikdo není jistý, několik studií zkoumalo přínosy těchto pocitů, které sami uvedli.
Jedna studie publikovaná v PeerJ v roce 2015 zjistila, že ASMR může vést ke krátkodobému zlepšení příznaků chronické bolesti a deprese.
A
Účastníci, kteří zažili ASMR, vykazovali významný nárůst pozitivních emocí a pocitů sociálního spojení. Prokázali také významně sníženou srdeční frekvenci.
V současné době však ASMR zůstává velkou záhadou.
Může to být sexuální?
Záleží na člověku. Ačkoli některým lidem nemusí připadat žádný z výše uvedených spouštěčů sexuální, jiní považují určité zvuky a vizuální prvky za erotické.
Většina youtuberů v oboru ASMR neprodukuje svá videa s ohledem na sex, ale cítit se při jejich sledování není nic neobvyklého.
Ve studii z roku 2015 na 475 lidech uvedlo 5 procent respondentů sledování ASMR videí za účelem sexuální stimulace.
Druhá studie, publikovaná v Empirical Musicology Review, zjistila, že sexuální vzrušení je běžný pocit ASMR.
Cítí to každý?
ASMR neovlivňuje každého.
U některých lidí se reakce ASMR rozvine téměř okamžitě. Jiným chvíli trvá, než najdou spoušť, která je pro ně vhodná.
Někteří to možná vůbec nepocítí.
To by mohlo být způsobeno neurodiverzitou: skutečností, že jednotlivé lidské mozky mohou mít spoustu rozdílů.
Sečteno a podtrženo
Vzhledem k tomu, že existují miliony videí ASMR, je tento fenomén rostoucí součástí moderní kultury. Ale mravenčení a uvolnění není nikdy zaručeno.
Takže ať už chcete hledat své jednotlivé spouštěče nebo se vzdát celého konceptu, uděláte to.
Lauren Sharkey je novinářka a autorka specializující se na ženská témata. Když se nesnaží objevit způsob, jak zahnat migrény, může být nalezena při odkrývání odpovědí na vaše číhající zdravotní otázky. Napsala také knihu profilující mladé ženské aktivistky po celém světě a v současnosti buduje komunitu takových odpůrců. Chyť ji Cvrlikání.
