5 bezpečných typů doplňků železa pro děti

Potřebuje moje dítě doplněk železa?

V ideálním případě by děti měly dostávat železo a další vitamíny z vyvážené stravy bohaté na živiny.

Pokud jedí dostatek potravin bohatých na železo, doplněk železa nemusí být potřeba.

Příklady potravin s vysokým obsahem železa zahrnují (7):

• červené maso, včetně hovězího, orgánového masa a jater
• krůtí, vepřové a kuřecí maso
• Ryba
• obohacené cereálie, včetně ovesných vloček
• tmavě zelená listová zelenina, jako je kapusta, brokolice a špenát
• fazole
• švestky

Některé děti jsou však vystaveny vyššímu riziku nedostatku železa a možná budou muset užívat doplněk stravy.

Následující okolnosti mohou vaše dítě vystavit vyššímu riziku nedostatku železa (8):

• vybíraví jedlíci, kteří nejedí pravidelná, dobře vyvážená jídla
• děti jedí převážně vegetariánskou nebo veganskou stravu
• zdravotní stavy, které brání vstřebávání živin, včetně střevních onemocnění a chronických infekcí
• nízká porodní hmotnost a předčasně narozené děti
• děti narozené matkám s nedostatkem železa
• děti, které pijí příliš mnoho kravského mléka
• vystavení olovu
• mladí sportovci, kteří často cvičí
• starší děti a mladí teenageři procházejí během puberty rychlým růstem
• dospívající dívky, které ztrácejí krev během menstruace

Zeptejte se svého lékaře na doplňky železa

Je důležité, abyste si promluvili se svým lékařem, než svému dítěti dáte doplňky železa.

Kontrola anémie by měla být součástí pravidelné zdravotní prohlídky vašeho dítěte, ale pokud máte nějaké obavy, zeptejte se svého lékaře.

Váš dětský lékař provede fyzické vyšetření vašeho dítěte a zeptá se, zda vykazuje některé z příznaků nedostatku železa, včetně (8):

• problémy s chováním
• ztráta chuti k jídlu
• slabost
• zvýšené pocení
• podivné touhy (pica), jako jíst špínu
• selhání růstu očekávaným tempem

Váš lékař může také odebrat malý vzorek krve, aby zkontroloval červené krvinky vašeho dítěte. Pokud má váš lékař podezření, že vaše dítě má nedostatek železa, může vám předepsat doplněk stravy.

Kolik železa potřebuje moje dítě?

Železo je velmi důležitou živinou pro rychle rostoucí dítě a doporučená denní potřeba železa se liší podle věku.

Zde je, kolik železa vaše dítě potřebuje (7):

• 1–3 roky: 7 miligramů denně
• 4–8 let: 10 miligramů denně
• 9–13 let: 8 miligramů denně

Mějte na paměti, že příliš mnoho železa může být toxické. Děti do 14 let by neměly užívat více než 40 miligramů denně.

5 bezpečných typů doplňků železa pro děti

Doplňky železa pro dospělé obsahují příliš mnoho železa na to, aby je bezpečně podávaly vašemu dítěti, přičemž některé produkty poskytují až 100 miligramů v jedné dávce.

Naštěstí existuje mnoho doplňků dostupných v tabletách nebo tekutých formulacích, které jsou vyrobeny speciálně pro malé děti.

Pod dohledem svého lékaře vyzkoušejte následující bezpečné doplňky:

1. Tekuté kapky

Tekuté doplňky fungují dobře, protože je tělo snadno vstřebá a vaše dítě nebude muset spolknout pilulku.

Lahvička se obvykle dodává s kapátkem se značkami na tubě, které indikují úroveň dávkování, což usnadňuje vystříknutí tekutiny přímo do úst vašeho dítěte.

Mějte na paměti, že doplňky železa mohou zabarvit zuby vašeho dítěte, takže po podání jakéhokoli tekutého doplňku železa mu zuby vyčistěte.

Zkuste tekutý doplněk jako např NovaFerrum Pediatrické kapky s tekutým železem. Je bez cukru a přirozeně s příchutí malin a hroznů.

2. Sirupy

Můžete bezpečně odměřit a dát svému dítěti lžíci jejich doplňku železa se sirupem.

Pediakid Iron + Vitamin B Complex je například ochucený banánovým koncentrátem, aby vašemu dítěti lépe chutnal, a 1 čajová lžička (5 ml) obsahuje asi 7 mg železa.

Obsahuje však také několik dalších složek, které vaše dítě nemusí potřebovat, takže to nemusí být nejlepší volba, pokud hledáte pouze doplněk železa.

3. Žvýká

Pokud se nechcete zabývat odměřováním tekutin a sirupů, žvýkací doplněk je správnou volbou.

Jsou sladké, snadno se konzumují a obvykle obsahují mnoho vitamínů v jedné tabletě.

The Maxi Health Chewable Kiddievite je speciálně vytvořen pro děti a je dodáván s příchutí žvýkačky vhodné pro děti.

Všimněte si však, že tyto vitamíny mají obvykle relativně nízkou dávku železa ve srovnání s jejich ostatními složkami.

Je také důležité pamatovat na to, aby byla láhev uzamčená a mimo dosah vašich dětí.

4. Gumáci

Děti milují ovocné gumy kvůli jejich chuti a podobnosti s cukrovím.

I když je naprosto bezpečné dát svému dítěti vitamínovou gumičku, rodiče by měli být obzvlášť opatrní, aby je vždy drželi mimo dosah dětí.

The Multivitaminové gumičky Vitamin Friends Iron jsou vegetariánské (bez želatiny) a neobsahují žádná umělá aromata ani barviva. Jsou také bez vajec, mléčných výrobků, ořechů a lepku.

I když možná budete muset přijmout zvláštní opatření, abyste je drželi mimo dosah svých dětí, vaše děti si jejich chuť zamilují a vezmou si je bez problémů.

5. Prášek

Práškový doplněk železa lze smíchat s oblíbenými měkkými jídly vašeho dítěte, jako jsou ovesné vločky, jablečný pyré nebo jogurt, což z něj dělá skvělou volbu pro vybíravé jedlíky.

The Multivitaminový prášek Rainbow Light NutriStart neobsahuje umělá barviva, sladidla, lepek a další běžné alergeny.

Dodává se v balíčcích odměřených na správnou dávku pro vaše dítě a každé balení obsahuje 4 mg železa.

Možné vedlejší účinky

Doplňky železa mohou způsobit zažívací potíže, jako je žaludeční nevolnost, změny stolice a zácpa (9).

I když se lépe vstřebávají, pokud jsou užívány nalačno před jídlem, užívání po jídle může být prospěšné, pokud vaše dítě zaznamená nějaké negativní vedlejší účinky.

Nadměrný příjem železa může vést k vážným zdravotním problémům, proto nikdy nepodávejte svému dítěti doplňky železa bez předchozí konzultace s lékařem.

Podle National Institutes of Health způsobilo náhodné požití doplňků železa téměř jednu třetinu úmrtí na náhodné otravy u dětí ve Spojených státech v letech 1983 až 1991 (7).

Příznaky předávkování železem mohou zahrnovat (10):

• silné zvracení
• průjem
• bledá nebo namodralá kůže a nehty
• slabost

Předávkování železem je lékařská pohotovost, takže je důležité okamžitě kontaktovat kontrolu jedů, pokud si myslíte, že se vaše dítě předávkovalo železem.

Národní středisko pro kontrolu jedů (1-800-222-1222) můžete zavolat odkudkoli ve Spojených státech.

Opatření

Při používání doplňku železa existuje několik opatření, která byste měli učinit, aby bylo vaše dítě v bezpečí.

Nejprve se poraďte se svým pediatrem, než se rozhodnete dát svému dítěti jakýkoli typ doplňku stravy.

Ujistěte se, že používáte doplňky pouze podle pokynů a zavolejte svého pediatra, aby řešil jakékoli obavy.

Měli byste se také ujistit, že všechny doplňky jsou mimo dosah dětí, aby si je nespletly s cukrovinkami.

Snažte se uchovávat doplňky na nejvyšší polici, nejlépe v uzamčené skříni, a ujistěte se, že jsou jasně označeny a uloženy v nádobě s dětským bezpečnostním víkem.

Abyste maximalizovali vstřebávání, nepodávejte svému dítěti doplněk železa s mlékem nebo kofeinovými nápoji (7, 11).

Spárování železa s potravinami bohatými na vitamín C, jako je pomerančový džus nebo jahody, může také pomoci zvýšit absorpci (7).

A konečně, mějte na paměti, že může trvat několik měsíců, než se hladiny železa vrátí k normálu. Proto je důležité užívat doplňky tak dlouho, jak vám lékař doporučí.

Existuje mnoho typů doplňků železa dostupných pro děti, včetně:

• kapky kapaliny
• sirupy
• žvýká
• gumičky
• prášky

Je také důležité začít zavádět potraviny bohaté na železo do jídelníčku vašeho dítěte co nejdříve.

Potraviny jako obohacené snídaňové cereálie, libové maso a ovoce a zelenina jsou skvělými zdroji železa spolu s řadou dalších základních vitamínů a minerálů.