Rychlý pohled na nejlepší čaje na deprese
- Nejlepší pro snížení úzkosti: Heřmánkový čaj
- Nejlepší na problémy se spánkem: Třezalkový čaj
- Nejlepší pro zlepšení nálady: Meduňkový čaj
- Nejlepší pro řadu zdravotních výhod: Zelený čaj
- Nejlepší pro uklidňující účinek: Čaj Ashwagandha
Deprese je běžný stav duševního zdraví, který může negativně ovlivnit to, jak se cítíte, myslíte a jednáte, což často způsobuje celkovou ztrátu zájmu o věci a přetrvávající pocit smutku.
V mírných formách mohou bylinné čaje zvedat náladu a bojovat s fyzickými příznaky deprese. Po staletí lidé pijí bylinný čaj pro jeho přirozené výhody a příjemnou chuť.
Existují studie, které naznačují, že pití čaje by mohlo být užitečné při léčbě deprese.
A
Pití těchto čajů může pomoci s mírnými příznaky deprese. Ale je důležité vědět, že deprese je vážný stav duševního zdraví. Pokud deprese zasahuje do vašeho každodenního života, promluvte si se svým lékařem.
Najít tu správnou bylinnou směs může nějakou dobu trvat, ale pamatujte, že vše závisí na rostlině, kterou se rozhodnete vařit.
Ujistěte se, že si promluvíte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem, než přidáte tyto čaje nebo jiné doplňkové léčby do své rutiny.
Tipy Healthline na nejlepší čaje proti depresi
Nejlepší pro snížení úzkosti
Heřmánkový čaj
Heřmánek se běžně používá jako bylinný lék na úzkost a nespavost související s úzkostí. Je známý svou relaxační vůní, díky čemuž je jedním z nejoblíbenějších čajů na trhu.
A
Ukázalo se také určité snížení recidiv úzkosti během 5letého období studie. Vědci však uvedli, že to není statisticky významné.
Je zapotřebí více studií; tento předběžný výzkum však může poukázat na korelaci mezi heřmánkem a sníženým stresem.
Nejlepší na problémy se spánkem
Třezalkový čaj
Třezalka tečkovaná je léčivá rostlina, která se po staletí používá k léčbě deprese a mnoha dalších onemocnění.
Nejčastěji se používá k léčbě:
- Deprese
- úzkost
- problémy se spánkem
- sezónní afektivní porucha
Není však jasné, zda je třezalka tečkovaná pro lidi s depresí užitečná.
A
Na druhou stranu a
Nejlepší na zlepšení nálady
Meduňkový čaj
Osvěžující citrusová chuť s nádechem máty a meduňky se již dlouho používá k léčbě:
- nespavost
- úzkost
- Deprese
Tato citronově vonící bylina pochází ze stejné rodiny jako máta. Pochází z Evropy, severní Afriky a západní Asie, ale pěstuje se po celém světě.
Meduňka se tradičně používá ke zlepšení nálady a kognitivních funkcí. Nabízí mírný uklidňující účinek, což z něj dělá skvělý rituál před spaním.
Výzkumný článek z roku 2014 obsahující dvě malé studie, ve kterých účastníci pili ledový čaj s meduňkou nebo jedli jogurt s meduňkou, ukázal pozitivní účinky na náladu a snížení úrovně úzkosti.
Nejlepší pro mnoho zdravotních výhod
Zelený čaj
Zelený čaj je propagován jako jeden z nejzdravějších nápojů na planetě. Je nabitý antioxidanty, které mají mnoho zdravotních výhod, jako jsou:
- zlepšení funkce mozku
- pomoc při odbourávání tuků
- chránící před rakovinou
Pokud vás ranní šálek kávy znervózňuje, můžete zvážit přechod na zelený čaj. Zelený čaj má vysoký obsah kofeinu a L-theaninu, aminokyseliny, která může snížit úzkost.
A
A
Nejlepší pro uklidňující účinek
Čaj Ashwagandha
Ashwagandha je prastará léčivá bylina. Je klasifikován jako adaptogen, což znamená, že může pomoci vašemu tělu zvládat stres.
Tato tradiční ajurvédská bylina je známá svými léčivými vlastnostmi a po staletí se používá k ochraně zdraví lidí. Mezi jeho výhody patří:
- posílení mozkových funkcí
- snížení hladiny cukru v krvi a kortizolu
- pomáhá s příznaky úzkosti a deprese
Řada studií, včetně těch z
Jiné bylinkové čaje
Ačkoli neexistuje klinický výzkum, který by tvrzení podpořil, zastánci alternativní medicíny naznačují, že následující čaje mohou být prospěšné pro lidi trpící depresí:
- mátový čaj
- mučenkový čaj
- růžový čaj
Odnést
Podle Americké psychiatrické asociace asi 1 ze 6 lidí někdy v životě zažije depresi.
Možná zjistíte, že pití čaje pomáhá, ale nepokoušejte se léčit depresi sami. Bez účinného odborného vedení se deprese může stát těžkou.
Konzumaci bylinného čaje prodiskutujte se svým lékařem. Některé bylinky mohou interagovat s léky, které užíváte, a mohly by negativně ovlivnit vaše zdraví.
