Rakovina vaječníků je druh rakoviny, který vzniká ve vaječnících, což jsou orgány produkující vajíčka. Tento typ rakoviny může být obtížné odhalit včas, protože u mnoha žen se příznaky nerozvinou, dokud rakovina nepostoupí.
Když se příznaky objeví, jsou často vágní a nespecifické. Příznaky rakoviny vaječníků mohou zahrnovat bolest břicha a nadýmání, únavu a bolesti zad.
Rakovina vaječníků je léčitelná chirurgicky nebo chemoterapií k odstranění nebo zmenšení nádorů. Podstupování léčby vás však může fyzicky oslabit. A dokonce i po ošetření může chvíli trvat, než se budete znovu cítit jako sami sebou a budete pokračovat ve svých každodenních činnostech.
Chronický nedostatek energie a únava mohou narušit kvalitu vašeho života. Navíc, pokud jste v remisi, můžete se obávat, že se rakovina vrátí.
Přestože je rakovina nepředvídatelná, zde je několik způsobů, jak se po léčbě cítit lépe.
1. Jezte zdravě
Správné stravování je vždy důležité, ale zvláště po léčbě rakoviny. Zdravá strava může zvýšit vaši fyzickou sílu a zlepšit vaši celkovou pohodu.
Zařaďte do svého jídelníčku dostatek čerstvého ovoce a zeleniny. The
Kromě toho zvažte konzumaci zdravých tuků, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, jako je losos, sardinky, makrela a avokádo. Zahrňte bílkoviny, libové maso a zdravé zdroje sacharidů, jako jsou luštěniny a celozrnné výrobky, které vám také pomohou vybudovat energii a výdrž.
2. Zlepšete kvalitu svého spánku
Únava po léčbě rakoviny je běžná a může přetrvávat dny nebo měsíce, což snižuje kvalitu vašeho života.
Vaše energetická hladina se může postupně zlepšovat. Mezitím je životně důležité si v noci dostatečně odpočinout. To vám může pomoci cítit se lépe a dodat vám více síly k překonání dne.
Spánek jen pár hodin v noci může únavu naopak zhoršit. To pak může ovlivnit vaši náladu a koncentraci.
Pro zlepšení kvality spánku se snažte 8 hodin před spaním nepít žádné kofeinové nápoje. Vyhněte se stimulačním aktivitám před spaním a necvičte 2 až 3 hodiny před spaním.
Odstraňte také elektronická zařízení ze své ložnice a vytvořte si pohodlné prostředí pro spánek. Vypněte světla, hudbu a televizi. Zavřete závěsy a zvažte použití špuntů do uší.
3. Zůstaňte fyzicky aktivní
Cvičení může být to poslední, co byste chtěli dělat, zvláště pokud máte po léčbě málo energie. Ale fyzická aktivita může pomoci zlepšit kvalitu vašeho života.
Cvičení může zlepšit vaši sílu, hladinu energie a kvalitu spánku. Navíc cvičení může mít pozitivní dopad na vaše duševní zdraví.
Někteří lidé mohou během léčby rakoviny vaječníků nebo po ní pociťovat deprese, stejně jako úzkost nebo strach o svou budoucnost. Fyzická aktivita může stimulovat uvolňování hormonů v mozku, které mohou pomoci zlepšit vaši náladu.
Začněte pomalu 10- nebo 15minutovou procházkou. Jak se vaše energetická hladina zlepšuje, můžete prodlužovat trvání a intenzitu cvičení. Zkuste jezdit na kole, plavat nebo používat zařízení, jako je běžecký pás nebo eliptický trenažér.
The
4. Tempo sami
Po léčbě rakoviny vaječníků možná budete chtít co nejdříve obnovit své běžné aktivity. Ale je důležité mít tempo. Nedělejte toho příliš brzy.
Přepětí může vyčerpat vaši energii a způsobit větší únavu. Také přílišné přijímání může vést ke stresu a ovlivnit váš emocionální stav.
Poznejte své limity a nebojte se říct ne. I když je důležité být fyzicky aktivní, poslouchejte své tělo a naučte se relaxovat.
5. Připojte se k podpůrné skupině
Připojení k podpůrné skupině pro rakovinu vaječníků může pomoci zlepšit kvalitu vašeho života. I když jste v remisi, může být obtížné zpracovat nebo vyjádřit, jak se cítíte po tom všem, čím jste si prošli.
Je důležité mít přátele a rodinu, kterým se můžete svěřit. Ale také by vás mohlo bavit navštěvovat podpůrnou skupinu pro rakovinu vaječníků. Zde se můžete spojit se ženami, které přesně vědí, čím procházíte.
Chápou vaše obavy a obavy. Jako skupina můžete sdílet své zkušenosti, strategie zvládání a návrhy.
Toto však není jediný typ podpory. Některé ženy také těží z individuálního poradenství nebo poradenství v rodinné skupině. Vaši blízcí mohou také potřebovat podporu.
Léčba rakoviny vaječníků si může vybrat daň na vašem fyzickém a emocionálním zdraví. Ale se správnou podporou a trochou trpělivosti můžete postupně zlepšit kvalitu svého života.
Váš dnešní život může být jiný než dříve. Nicméně, když se naučíte, jak přijmout tento nový normál, může vám přinést klid a pomůže vám cítit se lépe z každého dne.
