Váš záměr není zdaleka tak důležitý jako váš dopad.
Z mého krátkého pobytu v nemocnici v létě 2007 si toho moc nepamatuji, ale pár věcí mi zůstalo:
Probuzení v sanitce po předávkování lamotriginem. Lékař na pohotovosti náhle trval na tom, že mám bipolární poruchu (nemám). Snažil jsem se dojít do koupelny, moje tělo bylo jako mazlíček. Krátké vyslání rezidenta, který mi řekl, že musím převzít větší zodpovědnost za svůj život.
A potom to tajemství a hanba. Příbuzný, který mi řekl, jak moc ubližuji lidem, které jsem miloval. Tiché pochopení mezi rodinou a přáteli, že to není něco, o čem by se mělo sdílet nebo o čem mluvit.
Tyto vzpomínky většinou posloužily ke zhmotnění mého strachu oslovit, protože i ti v lékařské komunitě – ti, kteří mají být léčitelé – mohou skutečně minout cíl.
Jako člověk žijící s těžkou depresivní a obsedantně-kompulzivní poruchou vidím z první ruky, jak se lidé snaží věci pro mě zlepšit: jak moc se snaží, jak zakopávají o své myšlenky a záměry a jak často se pletou.
Vím, že může být skličující komunikovat s někým, kdo žije pod tíhou duševní choroby, dokonce (nebo zvláště), když je vám nablízku a je vám drahý. Lidé se obvykle snaží ze všech sil, ale některé nápady a chování jsou aktivně škodlivé, i když jsou (nebo se zdají) dobře míněné.
Když mluvím převážně z mých prožitých zkušeností (a ne jako Nejvyššího vůdce depresivních), zde je několik myšlenek na běžné chyby, kterým je třeba se vyhnout.
1. Poskytování neinformovaných nebo nevyžádaných lékařských rad
Před několika lety jsem viděl tento meme plovoucí po internetu o přírodě a duševním zdraví.
Skládal se ze dvou obrázků: skupiny stromů (které všichni lidé v depresi nenávidí! My je nenávidíme!) se slovy „Toto je antidepresivum“ a další fotografie některých volně ložených pilulek se slovy „To je hovno.“
Víš co je hovno? Celé to myšlení.
Léčba je často složitější, než si lidé uvědomují. Terapie, léky a péče o sebe mají své místo v zotavení. A pro některé z nás mohou být tyto léky životodárné a dokonce i život zachraňující.
Bereme léky, které nám pomohou ráno vstát z postele, umožní nám dělat lepší rozhodnutí a abychom si mohli užívat svůj život, naše vztahy a ano, dokonce i stromy!
Není to, jak někteří navrhovali, „policajt“.
Náš mozek potřebuje různé věci v různých časech. Je škodlivé naznačovat, že jsme selhali, protože používáme formu péče, kterou osobně nepotřebujete. Je to trochu jako říkat: „Ach, jsi v depresi? No, vyléčil jsem svou depresi vzduch, slyšel jsi o tom někdy?“
Často máme pocit, že potřeba tohoto druhu podpory je známkou slabosti nebo že kvůli tomu ztrácíme kontakt s tím, kdo jsme. Léky mají vedlejší účinky, ano, ale mohou být také zásadní součástí léčby duševního zdraví.
Je však těžké obhajovat nás samotné, když se blízcí a cizí lidé zapojují do zahanbování pilulkami.
A mimochodem? Lidé s depresí si nejsou zcela vědomi přírody. Nejsme jako: „Promiň, co to sakra je?“ když vidíme rostlinu. Nejsme také ignoranti o výhodách výživy a pohybu našeho těla.
Někdy je to ale od někoho s duševním onemocněním příliš očekávat a často to jen zesílí naše stávající pocity viny a studu. Je urážlivé naznačovat, že kdybychom šli na procházku a vypili sklenici celerové šťávy, byli bychom v pořádku. (Navíc mnozí z nás už tyto věci vyzkoušeli.)
Zdravé chování nám jistě může pomoci. Ale používat jazyk, který tlačí nebo trvá na tom, že nás vyléčí, není správná cesta. Místo toho, pokud chcete být k službám, zeptejte se, co od vás potřebujeme. A buďte jemní se svými návrhy a povzbuzováním.
2. Přispívat k veřejnému diskurzu o sebevraždě
Novinářka Jamie Ducharme ve svém článku pro Time odkrývá výzkum provedený v roce 2018 o tom, jak mediální profesionálové informují o vysoce profilovaných sebevraždách.
„Vystavení sebevraždě,“ píše, „ať už přímo, nebo prostřednictvím médií a zábavy, může zvýšit pravděpodobnost, že se lidé sami uchýlí k sebevražednému chování. Tento fenomén má dokonce jméno: sebevražedná nákaza.
Ducharme uvádí, že k sebevražedné nákaze dochází, když titulky obsahují „informace o tom, jak byla sebevražda dokončena, a prohlášení o tom [make] sebevražda se zdá nevyhnutelná.“
Všichni uživatelé sociálních sítí (nejen novináři) mají lidskou odpovědnost za zvážení toho, co do konverzace přidávají.
Web Světové zdravotnické organizace nabízí jejich seznam
Pro uživatele sociálních sítí to může znamenat retweetování nebo sdílení novinek, které se neřídí těmito návrhy. Mnozí z nás rychle klikli na „sdílet“, aniž by zvážili dopad – dokonce i ti z nás, kteří jsou zastánci.
Výborný zdroj pro to má také Doporučení pro hlášení sebevražd. Místo použití fotografií truchlících blízkých například doporučují použít školní nebo pracovní fotografii spolu s logem sebevražedné horké linky. Místo používání slov jako „epidemie“ bychom si měli pečlivě prostudovat nedávné statistiky a používat správnou terminologii. Místo používání citací z policie bychom měli požádat o radu odborníky na prevenci sebevražd.
Když na sociálních sítích mluvíme o sebevraždě, musíme být citliví k těm na druhé straně, kteří přijímají a snaží se zpracovat naše slova. Když tedy zveřejňujete, sdílíte nebo komentujete, snažte se pamatovat na to, že ti, kdo mají potíže, si vaše slova mohou přečíst také.
3. Příliš mnoho řečí, málo akce
Každý leden máme v Kanadě Bell Let’s Talk, kampaň od telekomunikační společnosti, která má zvýšit povědomí a snížit stigma kolem duševních chorob.
Bell se zavázal získat 100 milionů dolarů na kanadskou duševní péči. Je to první firemní kampaň, která tuto práci v Kanadě provádí. Zatímco úsilí společnosti mohl být benevolentní, je důležité uznat, že je to stále společnost, která má z této publicity velký prospěch.
Po pravdě řečeno, pohyby jako je tento mohou mít pocit, že jsou určeny spíše pro neurotypické lidi, kteří mají „také špatné dny“. Duševní onemocnění není často hezké, inspirativní nebo instagramovatelné způsobem, jakým byste podle těchto kampaní věřili.
Celá myšlenka povzbuzovat lidi, aby mluvili, skoncovat se stigmatem kolem diskuse o duševním zdraví, dělá jen málo, pokud pro nás neexistuje systém, který dělat začít mluvit.
V roce 2011 mi trvalo asi rok, než jsem se dostal k mému současnému psychiatrovi. Zatímco moje rodná provincie Nové Skotsko pracuje na zlepšení čekacích dob, je to velmi běžná zkušenost pro mnoho lidí v krizi.
To nás nechává spoléhat se na lidi, včetně praktických lékařů, kteří nejsou vybaveni k tomu, aby nám pomohli, nebo nejsou schopni předepsat potřebné léky.
Při povzbuzování lidí, aby se otevřeli, musí být na druhém konci někdo, kdo je schopen naslouchat a pomoci zajistit včasnou a kompetentní léčbu. To by nemělo dopadat na přátele a rodinu, protože ani ten nejsoucitnější laik není vycvičený, aby tyto situace vyhodnotil a vhodně reagoval.
Vzhledem k tomu, že pouze 41 procent dospělých Američanů má přístup ke službám duševního zdraví kvůli svým nemocem a 40 procent dospělých Kanaďanů na podobné lodi, je jasné, že je třeba udělat více práce. Lidé s duševními chorobami potřebují víc než jen vaše vědomí a vaše svolení mluvit. Potřebujeme skutečnou změnu. Potřebujeme systém, který nás netraumatizuje.
4. Říkají nám, abychom „uvedli věci na pravou míru“
„Mohlo by to být mnohem horší!“
„Podívej se na všechno, co máš!“
„Jak by někdo jako ty mohl mít depresi?“
To, že se budeme zabývat krutější a nepostižitelnější bolestí někoho jiného, nezmírní naši vlastní. Místo toho to může působit jako znehodnocování. Silné ocenění pozitivních prvků našeho života nesmaže bolest, kterou procházíme; neznamená to, že nám není dovoleno chtít, aby věci byly lepší, jak pro nás, tak pro ostatní.
Bezpečnostní videa za letu vás instruují, abyste si zajistili vlastní kyslíkovou masku, než pomůžete někomu jinému (obvykle dítěti). Šokující je, že to není proto, že by letušky nenáviděly vaše děti a chtěly vás proti nim také obrátit. Je to proto, že nemůžete pomoci někomu jinému, pokud jste mrtvý. Než se objevíte u souseda s motykou, musíte se starat o vlastní zahradu.
Není to tak, že by ti z nás s duševními chorobami nebyli altruističtí, soucitní a nápomocní. Ale musíme o sebe dávat zvláštní pozor. To vyžaduje hodně energie.
Efektivnějším přístupem může být připomenout nám, že pocity přicházejí a odcházejí. Dříve byly lepší časy a dobré časy budou i před námi. Behaviorální vědec Nick Hobson o tom mluví jako o „vytažení se z přítomnosti“, což znamená, že místo toho, abychom se pokoušeli srovnávat své boje s bojem někoho jiného, snažíme se porovnat to, jak se cítíme nyní, s tím, jak se můžeme cítit v budoucnu.
Jak se věci pravděpodobně změní? Jak bychom mohli být později lépe vybaveni, abychom se s těmito emocemi vypořádali?
Cvičení vděčnosti může být užitečné. Ve skutečnosti pozitivně ovlivňuje náš mozek tím, že uvolňuje dopamin a serotonin, což je skvělé. Nicméně otevřeně říci, abychom byli vděční za naši situaci, je ne v pohodě, ze stejného důvodu.
Místo toho nám zkuste připomenout pozitivní příspěvky, které děláme, a lidi, kteří nás milují. Tyto afirmace nás nevyléčí, ale mohou přispět k pozitivnímu sebevědomí a vděčnost může následovat.
5. Nekontrolujete svou performativní empatii
Chápu, jaké to je vidět někoho v bolestech a nevědět, co říct nebo udělat. Vím, že to může být nepříjemné a nepříjemné.
Nikdo po vás ale nežádá, abyste se úplně sblížili, protože ne každý může. Říct něco jako „Vím, jak se cítíš. Taky občas slezu. Každý dělá!“ říká mi, že ve skutečnosti nerozumíte klinické depresi. Také mi to říká, že mě nevidíš, nebo propast, která existuje mezi mou a tvou zkušeností.
Díky tomu se cítím ještě víc sám.
Užitečnějším přístupem by bylo říci něco ve smyslu: „To zní opravdu těžce. Děkuji za důvěru, že o tom mohu mluvit. Úplně tomu nerozumím, ale jsem tu pro vás. Prosím, dejte mi vědět, jestli můžu s něčím pomoci.“
Takže, co můžete dělat místo toho?
Pomoc může vypadat mnoha různými způsoby. Může to být naslouchání, když o tom mluvíme, nebo prostě nechat pro nás místo a sedět v tichu. Může to být objetí, výživné jídlo nebo společné sledování zábavného televizního pořadu.
Nejdůležitější věc, kterou jsem se naučil o přítomnosti někoho nemocného nebo truchlícího, je, že to není o mně. Čím více se zamotávám do svého vlastního ega, tím méně jsem užitečný.
Takže se místo toho snažím působit uklidňujícím dojmem, netrvat ani nepromítat. Umožnit někomu zažít tíhu toho všeho a unést nějakou tu tíhu s sebou, i když mu to úplně vzít nemůžu.
Nemusíte mít řešení. To od tebe nikdo nečeká. Chceme se jen cítit viděni a slyšeni, aby naše utrpení bylo potvrzeno.
Podpora někoho s duševním onemocněním není o jeho „opravě“. Jde o to ukázat se. A někdy mohou ta nejjednodušší gesta znamenat velký rozdíl.
JK Murphy je feministická spisovatelka, která je vášnivá pro přijímání těla a duševní zdraví. Má zkušenosti z filmové a fotografické tvorby, má vášnivou lásku k vyprávění a oceňuje rozhovory o obtížných tématech prozkoumávaných z komediální perspektivy. Vystudovala žurnalistiku na University of King’s College a stále více neužitečné encyklopedické znalosti o Buffy, přemožitelce upírů. Následujte ji Cvrlikání a Instagram.
