Každý v určitém okamžiku svého života zažije něco, co v něm vyvolává pocit úzkosti. Jednou z hlavních životních událostí, která může způsobit úzkost, je mít dítě.
Zatímco během těhotenství je často kladen důraz na rodiče, kteří se narodili, přezkum z roku 2021 odhalil, že otcové pociťují úzkost ve vyšší míře, než je průměr během těhotenství jejich partnerky a prvního roku rodičovství.
Jaké jsou některé příčiny úzkosti u rodičů, kteří nerodí? Jak se tato úzkost může projevovat a co vám může pomoci ji zvládnout? Přečtěte si další informace.
Na jazyku záleží
Některé studie uvedené v tomto článku se týkaly pouze jedinců, kteří se identifikovali jako muži. Ale nerodící rodiče mohou být lidé jakéhokoli pohlaví.
Když mluvíme o výsledcích konkrétní studie, můžeme pro přesné citování výzkumu použít termín „otcové“. Vezměte prosím na vědomí, že mnohé z příčin úzkosti jsou běžné u rodičů všech pohlaví, kteří nerodí.
Příčiny úzkosti u nerodících rodičů
A
Mezi běžné zdroje úzkosti nalezené v příspěvcích od rodičů, kteří nerodí, patří:
- strach o zdraví dítěte
- obavy o rodiče, kteří se narodili
- obavy o budoucnost vztahu dospělých
- nervozita z role být otcem
- neklid z potenciálních konfliktů mezi prací a rodinou
S těmito tématy se toho dá hodně rozbalit, takže se pojďme ponořit trochu hlouběji do některých z těchto příčin úzkosti.
1. Těhotenské nebo porodní komplikace
Je zcela přirozené mít obavy o zdraví rodícího rodiče nebo svého nenarozeného dítěte. Většina těhotenství probíhá bez problémů, ale někdy mohou nastat komplikace.
Některé z častějších komplikací v těhotenství nebo při porodu zahrnují:
- vysoký krevní tlak nebo preeklampsie
- těhotenská cukrovka
- infekce
- předčasný porod
- potrat
- mrtvé narození
Mnoho potenciálních komplikací během těhotenství lze účinně zvládnout rychlou lékařskou pomocí. Je také důležité držet krok s prenatálními návštěvami a testováním.
Pokud máte obavy z možných komplikací, možná budete chtít navštěvovat prenatální schůzky, kdykoli je to možné. Můžete požádat o promluvu s OB-GYN rodičky, která vám pomůže uklidnit se.
Můžete si také přečíst knihy o těhotenství a porodu, kde se dozvíte více.
2. Finance
Výchova dítěte může být nákladná. Ať už jsou vaše obavy počáteční náklady na denní péči a plenky nebo dlouhodobé náklady, jako je vysoká škola, je přirozené se obávat, zda budete mít pro své dítě dost peněz.
Možná budete chtít prozkoumat, jaké bezplatné programy a zdroje jsou dostupné pro nové rodiče ve vaší komunitě. Setkání s finančním poradcem vám také může pomoci udělat si pořádek v dlouhodobém plánu.
3. Poporodní úprava
Poporodní úzkost a deprese nezažívá jen rodič, který se narodil. Přehled studií z roku 2019 zjistil, že přibližně 1 z 10 otců trpí poporodní depresí a úzkostí.
Mějte na paměti, že ačkoli se poporodní deprese může objevit v kterémkoli okamžiku prvního roku života dítěte, riziko pro nerodící rodiče je nejvyšší, když je dítěti 3 až 6 měsíců.
Být rodičem může přinést mnoho změn životního stylu, včetně bezesných nocí. Pokud máte potíže se zvládáním těchto úprav nebo máte pocit, že byste mohli pociťovat úzkost nebo depresi, je důležité okamžitě vyhledat pomoc.
4. Zdraví kojenců
Jako rodič novorozence je naprosto přirozené cítit ochranu svého dítěte. Lékaři vám pomohou zajistit, aby bylo vaše dítě zdravé.
Ihned po narození podstoupí vaše miminko různé zdravotní prohlídky. Navíc budete první měsíc po narození dítěte často navštěvovat jejich pediatra.
Pokud se bojíte o zdraví svého dítěte, nikdy neváhejte a obraťte se na jeho pediatra. Čtení knih a návštěva kurzů vám také může pomoci vědět, co můžete očekávat a jak pomoci vašemu dítěti, pokud je nemocné.
5. Změny životního stylu
Bezstarostné dny, intimita a práce do pozdních hodin jsou všechno, čeho se můžete obávat, že po příchodu miminka bude dávno pryč.
Je pravda, že s rodičovstvím přichází spousta nových povinností. Je důležité mít na paměti, že je možná budete moci sdílet s rodiči nebo jinými dospělými.
Pokud máte s rodiči intimní vztah, možná se divíte, jak to ovlivní mít dítě.
Asi 6 až 8 týdnů po porodu je rodící rodič obvykle lékařsky očištěn, aby mohl začít mít pohlavní styk, ale ne každý se cítí fyzicky a emocionálně připraven. O tom si budete chtít promluvit se svým partnerem.
Konečně, nalezení rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem může být složité, zejména v prvních týdnech života vašeho dítěte. Mnoho společností nabízí rodičovskou dovolenou pro rodiče, kteří nerodí. Může být užitečné podívat se, jaké možnosti placené dovolené existují před příchodem vašeho dítěte.
6. Budu dost dobrý rodič?
Je velmi běžné, že se ptáte, jaký typ rodiče budete, nebo dokonce jestli budete dobrý rodič.
Pokud v této oblasti zažíváte pocity pochybností, může být užitečné obklopit se ve stejné fázi jinými rodiči, kteří nerodí, kteří se mohou ztotožnit s vašimi současnými každodenními zkušenostmi.
Mít podpůrný tým složený z kolegů rodičů a odborníků, kterých si vážíte, vám může pomoci povzbudit vás a vést vás, když jako rodič rostete.
Známky úzkosti u nerodících rodičů
Pocity úzkosti mohou být fyzické nebo duševní.
I když se přesné příznaky mohou lišit od osoby k osobě, můžete zjistit, že jste:
- neustále jíst nebo se cítit příliš znepokojeně na to, abyste jedli
- mít problém v noci usnout
- chtít pořád spát
- mít potíže se soustředěním
- odstup od ostatních
- zrychlené dýchání nebo zrychlený tep
Pokud jsou pocity úzkosti na kole, jsou stále intenzivnější nebo zasahují do vašeho každodenního života, je dobré si promluvit s lékařem.
Tipy pro zvládání úzkosti u nerodících rodičů
Pokud zažíváte úzkost, budete chtít získat podporu, najít způsoby, jak se připravit, a zůstat ve spojení. Chcete-li to provést, můžete:
- Zjistěte více o těhotenství. Zvažte účast na porodu nebo rodičovském kurzu nebo práci s dulou. Přezkum z roku 2020 zjistil, že otcové, kteří navštěvovali předporodní kurzy, byli méně úzkostliví než ti, kteří nechodili. Můžete si také přečíst knihy o těhotenství, po porodu a vývoji dítěte.
- Promluvte si s finančním poradcem. Mohou vám pomoci vytvořit rozpočet a vytvořit dlouhodobý finanční plán.
-
Promluvte si s terapeutem. Alespoň
jedna studie ukázal, že poradenství je účinný způsob, jak snížit úzkost u nastávajících otců. - Připojte se k podpůrné skupině. Osobní skupiny pro nerodiče nebo nové rodiče jsou skvělým způsobem, jak se spojit s ostatními ve vaší komunitě. Pokud neexistují žádné místní možnosti, můžete se připojit k virtuální skupině.
- Udržujte zdravý životní styl. Jíst zdravá jídla, dostatek spánku, cvičení a meditace může vašemu tělu pomoci vyrovnat se se stresem.
Odnést
Je přirozené pociťovat stres jako rodič, který nerodí. Váš život je uprostřed mnoha změn.
Mezi běžné zdroje úzkosti patří zdraví dítěte a rodiče, který se narodil, obavy o finance a otázky týkající se vaší schopnosti být dobrým rodičem.
I když se očekává určitá úzkost, možná budete chtít mluvit s poradcem, pokud to narušuje váš spánek, dietu nebo každodenní aktivity. Mohou vám pomoci lépe porozumět a zvládat své obavy.
