Mnoho z nás bere zdraví pokožky hlavy jako samozřejmost a kůži na hlavě moc nebere. Místo toho, když vybíráme šampon, kondicionér a vlasové produkty, máme tendenci se soustředit na to, jak prospějí našim vlasům.
Ale je to jiné pro ty, kteří mají problémy s pokožkou hlavy. Pro mnohé může být neustálý pocit potřeby škrábat rušivý, šupinky lupů padající na oblečení mohou být trapné a hledání hrbolků může být alarmující.
Naučíte-li se, jak pečovat o pokožku hlavy, můžete zlepšit její zdraví, poskytnout vám klid a možná i zvýšit vaši sebedůvěru.
Co definuje zdravou pokožku hlavy?
Podle Dr. Sanusi Umara, lékařského ředitele a dermatologa na klinice Dr. U Hair & Skin Clinic, zdravá pokožka hlavy neobsahuje:
- svědění
- zarudnutí
- vločkovitost
- podráždění
- bolest
- akné
- cysty
- poškození sluncem
- nadměrné vypadávání vlasů
“Hrudky, strupy a zarudnutí signalizují zánět,” vysvětluje Dr. Sharleen St. Surin-Lord, certifikovaná dermatologka ve Washingtonu, DC “Pokud se neléčí, může to způsobit vypadávání vlasů, které se může stát trvalou.”
Výhody zdravé pokožky hlavy
Zdraví vaší pokožky hlavy určuje zdraví vašich vlasů. “Váš skalp je jako půda na farmě.” Špatná půda přímo ovlivní pohodu rostlin, které v ní rostou,“ říká Umar. “Podobně cokoli, co by způsobilo zánět pokožky hlavy, může být škodlivé pro existenci a pohodu vlasů.”
Naše vlasová pokožka obsahuje asi 100 000 folikulů, podle American Academy of Dermatology Association. Stejně jako semeno rašící strom, každý folikul obsahuje jeden vlas, který roste. Folikuly také produkují kožní maz nebo olej, který pomáhá udržovat pokožku hlavy zvlhčenou a chrání pokožku před infekcí.
Vlasový folikul jde hluboko do pokožky hlavy a má svůj vlastní
Problémy s pokožkou hlavy, jako jsou lupy, seboroická dermatitida, atopická dermatitida a psoriáza, jsou
Způsoby, jak získat zdravou pokožku hlavy
Některé jednoduché změny ve vašem režimu péče o vlasy mohou mít velký vliv na zdraví vaší pokožky hlavy. Někdy je to tak snadné, jako být šetrnější při šamponování nebo jen příležitostně narovnat vlny. Pokud žádná z následujících možností nepomůže, navštivte dermatologa, který vám poradí.
Používejte jemné vlasové přípravky
Vyhýbání se produktům, které obsahují sulfáty, alkoholy nebo vůně, může pomoci zlepšit zdraví pokožky hlavy. „Sulfáty odstraňují přírodní oleje z vašich vlasů a odstraňují odumřelé kožní buňky, díky čemuž je pokožka hlavy suchá a náchylná k podráždění,“ vysvětluje Umar.
„A protože vaše pokožka a pokožka hlavy jsou již citlivé, používání produktů, které obsahují alkohol a vůně, vysává vlhkost z vašich vlasů. Díky tomu budou vaše vlasy krepaté, suché a poškozené a bude to mít za následek zánět, který vám zanechá suchou, svědivou a podrážděnou pokožku hlavy.“
Vyhněte se také jakýmkoli produktům pro péči o vlasy, které obsahují agresivní chemikálie, a vlasovým přípravkům, jako jsou barviva a odbarvovače. Ty mohou způsobit poškození vlasového stonku a pokožky hlavy.
Šampon jemně
Než si při šamponování vlasy drhnout, raději je masírujte. “To zvýší krevní oběh a zabrání oděrkám na pokožce hlavy,” říká St. Surin-Lord.
Myjte méně často
Je přirozené si myslet, že abyste se vyhnuli mastným vlasům, měli byste si vlasy mýt častěji. To se však může vymstít. Příliš časté šamponování vlasů odstraňuje přirozené oleje. Na druhé straně může vaše pokožka hlavy produkovat více olejů, aby byla hydratovaná, což má za následek mastné vlasy, říká Umar.
“Těm, kteří již bojují se suchou nebo svědící pokožkou hlavy, by prospělo prodloužení doby mezi mytím, aby se vyrovnala produkce oleje,” dodává. Jako obecné pravidlo Umar doporučuje mýt si vlasy třikrát až čtyřikrát týdně.
Vyzkoušejte doplněk omega-3
Ačkoli vědecké důkazy nejsou podstatné, mnozí věří, že užívání doplňků s rybím olejem může pomoci podpořit růst vlasů a zabránit jejich vypadávání.
V
V jiném
„Omega-3 a rybí oleje vyživují vlasy tím, že stimulují oběh v pokožce hlavy. Také snižují zánět, který by mohl být spojen s vypadáváním vlasů, “říká Umar. Poraďte se se svým lékařem, abyste se ujistili, že je pro vás doplněk vhodný a aby vám pomohl najít ten nejlepší.
Jezte více antioxidantů
Oxidační stres nastává, když počet škodlivých volných radikálů v těle převýší počet prospěšných antioxidantů. Oxidační stres může nejen vést ke zdravotním stavům, jako je cukrovka, srdeční choroby a rakovina, ale také se věří
Nejlepším zdrojem antioxidantů je ovoce a zelenina.
Snažte se jíst různé produkty, abyste získali širokou škálu antioxidantů nalezených v přírodě. Každý má jiné výhody a tyto výhody přesahují vaše vlasy.
Zkuste probiotika
“Užívání probiotik může pomoci zlepšit zdraví střev a vyrovnat střevní mikrobiom,” říká St. Surin-Lord. A protože naše zdraví střev je spojeno se zdravím naší pokožky – a naše pokožka hlavy je kůže – užívání probiotik může zlepšit kožní mikrobiom a také podpořit zdravou pokožku hlavy, říká.
Doporučuje probiotikum obsahující alespoň dva kmeny bakterií, jako např Lactobacillus a Bifidobacterium. Lactobacillus reuterizejména byly
Použijte peeling na pokožku hlavy
Stejně jako peeling, který byste použili na obličej, je peeling na hlavu způsob, jak odlupovat pokožku na hlavě. Peelingy obsahují fyzikální nebo chemické exfolianty a pomáhají odstraňovat přebytečné kožní buňky, mastnotu a lupy a mohou rozšiřovat krevní cévy pod kůží, což potenciálně podporuje růst vlasů. (Mohou se také jednoduše cítit velmi uvolněně a pomoci vám zbavit se stresu.)
Peeling pokožky hlavy si můžete vyrobit doma s běžnými ingrediencemi nebo si exfolianty koupit v obchodech nebo online.
Příznaky nezdravé pokožky hlavy
Naše vlasová pokožka nám často dává vědět, jestli není něco v pořádku. Mezi běžné příznaky nezdravé pokožky hlavy patří:
- svědění
- hořící
- hrbolky na pokožce hlavy
- extrémní mastnota
- extrémní lupy
- ztráta vlasů
Pokud zaznamenáte něco z výše uvedeného a problém vás trápí, navštivte kožního lékaře. “Je možné, že příčinou problému je vlasový produkt, který používáte, nebo léky, které užíváte,” říká Umar. “Dermatolog je schopen určit, jaké kroky podniknout.”
Pokud vaše vlasy neustále vypadávají ve velkém množství, může se jednat o základní zdravotní problém, který vám může pomoci léčit váš dermatolog nebo poskytovatel zdravotní péče, dodává.
Sečteno a podtrženo
Zdravá pokožka hlavy vede ke zdravým vlasům, proto je důležité věnovat své pokožce hlavy pozornost. Pokud zaznamenáte jakékoli svědění, zarudnutí, šupinatění, podráždění, bolest nebo nadměrné vypadávání vlasů a tyto příznaky vás obtěžují, navštivte kožního lékaře. Mohou pomoci určit, zda existuje základní zdravotní problém nebo zda byste měli změnit rutinu péče o vlasy.
Zdravou pokožku hlavy můžete podpořit i každodenními návyky. To zahrnuje používání jemných produktů a šetrnost ke svým vlasům. Pokud můžete, nemyjte si vlasy každý den. Při mytí si pokožku hlavy jemně masírujte, spíše než ji třete. Zdravou pokožku hlavy podporuje i strava bohatá na zeleninu a ovoce. Užívání doplňků s rybím olejem a probiotik může být také prospěšné.
Brittany Risher je spisovatelka, editorka a digitální stratégka specializující se na obsah týkající se zdraví a životního stylu. Napsala pro publikace včetně Elemental, Men’s Health, Women’s Health a Yoga Journal.
