Proč tolik kakám?
Zvyky kakání se liší od jedné osoby k druhé. Neexistuje přesný normální počet, kolikrát by měl člověk za den použít koupelnu. Zatímco někteří lidé mohou vydržet několik dní bez pravidelné stolice, jiní kakají v průměru jednou nebo dvakrát denně.
Existuje řada důvodů, proč se vaše pohyby střev mohou snížit nebo zvýšit, včetně vašich stravovacích návyků a fyzické aktivity. Zvýšená denní stolice nemusí být nutně důvodem k poplachu, pokud není doprovázena dalšími nepříjemnými příznaky.
9 příčin nadměrného kakání
1. Dieta
Pravidelné vyprazdňování je pozitivní známkou toho, že váš trávicí systém funguje správně. Pokud jste nedávno změnili své stravovací návyky a jíte více ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků, možná jste zaznamenali zvýšenou stolici. Je to proto, že tyto potraviny obsahují určité druhy vlákniny. Vláknina je nezbytným prvkem ve vaší stravě, protože:
- pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi
- pomáhá předcházet srdečním onemocněním
- zlepšuje zdraví tlustého střeva
Kromě zlepšení zdraví trávicího systému pomáhá strava s vysokým obsahem vlákniny zvýšit velikost vaší stolice a změkčit ji, aby se zabránilo zácpě.
Vyšší příjem vody může také přispět k nadměrnému kakání, protože voda se absorbuje vlákninou a pomáhá vyplavovat odpad z vašeho těla.
2. Cvičení
Pravidelné cvičení nebo zvýšená fyzická aktivita mohou regulovat pohyby střev. Cvičení zlepšuje vaše trávicí procesy a zvyšuje svalové kontrakce v tlustém střevě, což pomáhá pravidelněji pohybovat stolicí.
Pokud máte zácpu, cvičení může pomoci zmírnit příznaky a přimět vás pravidelně kakat.
3. Příliš mnoho kávy
Pokud jste vášnivým pijákem kávy, můžete si všimnout, že hned po prvním šálku musíte jít na záchod. Kofein totiž stimuluje svalovou aktivitu tlustého střeva. Kofein působí projímavě a napomáhá pohybu stolice tlustým střevem.
4. Stres
Stres a úzkost mohou změnit rozvrh a pravidelnost vyprazdňování. Když jste pod velkým množstvím stresu, funkce vašeho těla se stanou nevyváženými a mohou změnit váš trávicí proces a rychlost. To může způsobit zvýšení pohybu střev s průjmem. U některých však může stres a úzkost způsobit zpomalené pohyby střev se zácpou.
5. Menstruace
Menstruace ženy může vyvolat více pohybů střev.
6. Léky
Pokud jste nedávno začali užívat nové léky nebo antibiotickou terapii, může se změnit pravidelnost vašeho střeva. Antibiotika mohou narušit normální rovnováhu bakterií, které žijí ve vašem trávicím traktu. Jiné léky mohou stimulovat gastrointestinální pohyby. V důsledku toho si můžete všimnout, že mnohem více kakáte nebo že máte příznaky průjmu.
Antibiotika nebo některé léky mohou změnit pravidelnost vašeho střeva po dobu, kdy je užíváte. Řídká stolice spojená s užíváním antibiotik obvykle odezní během několika dnů po ukončení léčby. Okamžitě navštivte svého lékaře, pokud se váš rozvrh kakání nevrátí k normálu nebo je doprovázen jinými souvisejícími příznaky, včetně:
- bolest břicha
- horečka
- nevolnost
- zvracení
- zapáchající nebo krvavá stolice
7. Celiakie
Potravinové alergie nebo intolerance, jako je celiakie, mohou způsobit, že budete více kakat. Celiakie je autoimunitní onemocnění, které způsobuje, že vaše tělo negativně reaguje na lepek. Lepek se nachází především v produktech z pšenice, žita a ječmene.
Pokud trpíte nesnášenlivostí lepku v důsledku celiakie, budete mít autoimunitní odpověď při požití potravin obsahujících lepek. To může časem způsobit poškození výstelky tenkého střeva, což vede k malabsorpci živin.
Kromě nadměrného pokakání může celiakie způsobit nebo se vyskytnout spolu s dalšími nepříjemnými příznaky, včetně:
- plyn
- průjem
- únava
- anémie
- nadýmání
- ztráta váhy
- bolesti hlavy
- vředy v ústech
- kyselý reflux
8. Crohnova nemoc
Crohnova choroba je forma zánětlivého onemocnění střev. Je to autoimunitní onemocnění, které může způsobit zánět a nepohodlí ve vašem trávicím traktu, které probíhá kdekoli od vnitřku úst až po konec tlustého střeva. Tento zánět může způsobit řadu příznaků, včetně:
- nadměrné kakání
- těžký průjem
- krvavá stolice
- vředy v ústech
- bolest břicha
- ztráta chuti k jídlu
- ztráta váhy
- únava
- anální píštěl
9. Syndrom dráždivého tračníku
Syndrom dráždivého tračníku je gastrointestinální porucha, která ovlivňuje frekvenci vašich stolic. Existuje řada rizikových faktorů pro rozvoj IBS, včetně toho, jak dobře pohybujete potravou v gastrointestinálním traktu.
IBS také způsobuje další příznaky, jako jsou:
- nadýmání
- bolest břicha
- řídká stolice s průjmem nebo tvrdá stolice se zácpou
-
náhlé nutkání na stolici
Léčba nadměrné stolice
Léčba zvýšeného pohybu střev závisí na příčině. V některých případech je hodně kakání zdravé. Pokud nepociťujete další příznaky, jako je silná bolest břicha, horečka nebo krvavá stolice, nemáte důvod k obavám.
Pokud pociťujete příznaky průjmu, může vám lékař doporučit užívání léků proti průjmu. Pokud tyto příznaky přetrvávají, můžete mít vážnější problém, jako je infekce, a měli byste okamžitě navštívit svého lékaře.
Prevence
V mnoha případech se dá velkému kakání předejít.
Udržování zdravé stravy s vysokým obsahem vlákniny a vody a nízkým obsahem zpracovaných potravin a cukrů může udržovat pravidelnost střev. Pokud si všimnete, že kakáte po pití kávy nebo jiných zdrojů kofeinu, měli byste omezit počet šálků, které denně vypijete. Pokud máte potravinovou alergii nebo intoleranci, dávejte pozor na svůj jídelníček. Veďte si deník potravin, který vám pomůže sledovat vaši stravu a vaše reakce na nové potraviny.
