Co je klepání EFT?
Technika emoční svobody (EFT) je alternativní léčba fyzické bolesti a emočního stresu. Říká se tomu také poklepání nebo psychologická akupresura.
Lidé, kteří tuto techniku používají, věří, že poklepávání na tělo může vytvořit rovnováhu ve vašem energetickém systému a léčit bolest. Podle jeho vývojáře Garyho Craiga je narušení energie příčinou všech negativních emocí a bolesti.
Ačkoli je EFT tapování stále zkoumáno, používá se k léčbě lidí s úzkostí a lidí s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD).
Jak funguje odposlech EFT?
Podobně jako u akupunktury se EFT zaměřuje na meridiánové body – neboli energetická horká místa – k obnovení rovnováhy energie vašeho těla. Předpokládá se, že obnovení této energetické rovnováhy může zmírnit příznaky, které mohou způsobit negativní zkušenosti nebo emoce.
Na základě čínské medicíny jsou body meridiánů považovány za oblasti, kterými protéká energie těla. Tyto cesty pomáhají vyvážit tok energie pro udržení vašeho zdraví. Jakákoli nerovnováha může ovlivnit nemoc nebo nemoc.
Akupunktura používá jehly k působení tlaku na tyto energetické body. EFT využívá k vyvíjení tlaku poklepávání konečky prstů.
Zastánci říkají, že klepání vám pomůže získat přístup k energii vašeho těla a vyslat signály do části mozku, která kontroluje stres. Tvrdí, že stimulace meridiánových bodů prostřednictvím EFT poklepu může snížit stres nebo negativní emoce, které pociťujete ze svého problému, a nakonec obnovit rovnováhu vaší narušené energie.
EFT klepání v 5 krocích
EFT odposlech lze rozdělit do pěti kroků. Pokud máte více než jeden problém nebo strach, můžete tuto sekvenci zopakovat, abyste to vyřešili a snížili nebo odstranili intenzitu svého negativního pocitu.
1. Identifikujte problém
Aby byla tato technika účinná, musíte nejprve identifikovat problém nebo strach, který máte. To bude vaším ústředním bodem při klepání. Zaměření pouze na jeden problém v daném okamžiku má zlepšit váš výsledek.
2. Vyzkoušejte počáteční intenzitu
Poté, co identifikujete svou problémovou oblast, musíte nastavit srovnávací úroveň intenzity. Úroveň intenzity se hodnotí na stupnici od 0 do 10, přičemž 10 je nejhorší nebo nejobtížnější. Škála hodnotí emocionální nebo fyzickou bolest a nepohodlí, které pociťujete v důsledku svého ohniskového problému.
Stanovení benchmarku vám pomůže sledovat váš pokrok po provedení kompletní sekvence EFT. Pokud by vaše počáteční intenzita byla 10 před poklepáním a skončila na 5, dosáhli byste úrovně zlepšení o 50 procent.
3. Nastavení
Před poklepáním musíte vytvořit frázi, která vysvětluje, co se snažíte oslovit. Musí se zaměřit na dva hlavní cíle:
- uznání problémů
- přijmout sám sebe navzdory problému
Obvyklá fráze nastavení je: „I když mám tohle [fear or problem], hluboce a úplně přijímám sám sebe.“
Tuto frázi můžete změnit tak, aby odpovídala vašemu problému, ale nesmí se týkat někoho jiného. Nemůžete například říci: „I když je moje matka nemocná, hluboce a úplně se přijímám.“ Musíte se zaměřit na to, jak se cítíte, abyste se zbavili utrpení, které způsobuje. Je lepší tuto situaci řešit slovy: „I když je mi smutno, že moje matka je nemocná, hluboce a úplně se přijímám.“
4. Sekvence klepání EFT
Sekvence klepání EFT je metodické klepání na konce devíti bodů meridiánů.
Existuje 12 hlavních meridiánů, které odrážejí každou stranu těla a odpovídají vnitřnímu orgánu. EFT se však zaměřuje hlavně na těchto devět:
- karate chop (KC): meridián tenkého střeva
- vršek hlavy (TH): řídící plavidlo
- obočí (EB): meridián močového měchýře
- strana oka (JV): meridián žlučníku
- pod okem (UE): meridián žaludku
- pod nosem (OSN): řídící plavidlo
- brada (Ch): centrální céva
- začátek klíční kosti (CB): meridián ledvin
- pod paží (UA): meridián sleziny
Začněte poklepáním na bod karate a zároveň třikrát odříkejte frázi nastavení. Poté sedmkrát klepněte na každý následující bod a pohybujte se po těle ve vzestupném pořadí:
- obočí
- straně oka
- pod okem
- pod nosem
- brada
- začátek klíční kosti
- pod paží
Po klepnutí na bod v podpaží dokončete sekvenci v horní části bodu hlavy.
Při klepání na vzestupné body odříkejte připomenutí, abyste se soustředili na svou problémovou oblast. Pokud vaše fráze zní: „I když jsem smutný, že je moje matka nemocná, hluboce a úplně se přijímám,“ může být vaše připomenutí fráze: „Smutek, který cítím, že je moje matka nemocná.“ Recitujte tuto frázi při každém klepnutí. Opakujte tuto sekvenci dvakrát nebo třikrát.
5. Vyzkoušejte výslednou intenzitu
Na konci vaší sekvence ohodnoťte úroveň intenzity na stupnici od 0 do 10. Porovnejte své výsledky s počáteční úrovní intenzity. Pokud jste nedosáhli 0, opakujte tento postup, dokud to neuděláte.
Funguje odposlech EFT?
EFT se používá k efektivní léčbě válečných veteránů a aktivních vojáků s PTSD. V
Během měsíce účastníci, kteří absolvovali koučovací sezení EFT, výrazně snížili svůj psychický stres. Navíc více než polovina testované skupiny EFT již nesplňuje kritéria pro PTSD.
Existuje také několik úspěšných příběhů od lidí s úzkostí, kteří používají EFT tapování jako alternativní léčbu.
A
Sečteno a podtrženo
EFT poklepání je alternativní akupresurní terapie používaná k obnovení rovnováhy vaší narušené energie. Je to povolená léčba pro válečné veterány s PTSD a prokázala některé výhody jako léčba úzkosti, deprese, fyzické bolesti a nespavosti.
I když existují některé úspěšné příběhy, výzkumníci stále zkoumají jeho účinnost na jiné poruchy a nemoci. Pokračujte v hledání tradičních možností léčby. Pokud se však rozhodnete pro tuto alternativní léčbu, poraďte se nejprve se svým lékařem, abyste snížili pravděpodobnost zranění nebo zhoršení příznaků.
