Co je ischiální tuberosita?
Pokud jste někdy dlouho seděli a všimli jste si bolesti v hýždích, může to být problém související s hrbolem v pánvi. Je také označována jako vaše sedací kosti nebo sedací kosti, protože absorbuje vaši váhu, když sedíte.
Tato bolest, kterou pociťujete, když sedíte příliš dlouho, může být podráždění nebo zánět ischiální burzy, váčku naplněného tekutinou umístěného mezi ischiální tuberositou a šlachami, které spojují hamstringový sval s kostí. Závažný zánět v této oblasti se nazývá ischiální bursitida, známá také jako tkadlec nebo krejčovský sed.
Anatomie ischiálního tuberosity
Ischiální tuberosita je zaoblená kost, která se táhne od ischia – zakřivené kosti, která tvoří spodní část vaší pánve. Nachází se těsně pod ischiální páteří, což je špičatá kost, která se rozprostírá po zadní straně vaší pánve.
Tři šlachy spojují hamstring, sval v zadní části stehna, s ischiální tuberositou. Sval gluteus maximus pokrývá ischiální tuberositas, když je vaše noha rovná a vaše stehno je natažené. Když je vaše koleno ohnuté a stehno ohnuté, gluteus maximus se pohybuje a nechává ischiální tuberositus odkrytou. To vysvětluje, proč nemáte tak velký hýžďový sval jako extra vycpávku pro vaši ischiální tuberositu, když si sednete.
Co je ischiální burzitida?
Bursa je tekutinou naplněný vak, který funguje jako polštář mezi šlachami a kostmi v kloubech. Například máte bursy v bocích, kolenou, loktech a ramenou. Cokoli, co vyvíjí tlak na burzu, může způsobit zánět, což vede k bolestivému stavu zvanému bursitida.
V některých případech mohou opakované pohyby způsobit burzitidu. Baseballový nadhazovač může například dostat bursitidu v lokti nebo rameni nadhazovací paže. Podobně opírání se o kloub nebo tlak na něj může bursu uvnitř dráždit. Sezení, zejména na tvrdém povrchu, může podráždit vaši ischiální burzu a způsobit ischiální burzitidu.
Příznaky ischiální burzitidy zahrnují:
- bolest nebo ztuhlost v pánvi
- bolest, když si sedneš
- potíže se spánkem na postižené straně
- zarudnutí nebo otok kolem burzy.
Diagnostika ischiální burzitidy začíná fyzickou zkouškou a přehledem vašich příznaků. Váš lékař vás může nechat sedět, stát a pohybovat nohama a boky a zároveň si všímat vašich příznaků. Pokud fyzické vyšetření nenaznačí žádnou zřejmou příčinu vašich příznaků, možná budete potřebovat rentgen, abyste svému lékaři poskytli lepší pohled na vaši pánev. Mohou také použít skenování MRI nebo ultrazvuk ke kontrole zanícené burzy, protože lépe zobrazují měkké tkáně. V některých případech může váš lékař odebrat malý vzorek tekutiny z postižené burzy.
Jak mohu zmírnit bolest ischiální tuberosity?
Bursitida často sama odezní s odpočinkem. Nicméně ischiální burzitida se může hojit déle, protože je těžké se sezení úplně vyhnout. Jak se uzdravujete, existuje několik věcí, které můžete udělat pro zvládnutí bolesti ischiální tuberosity.
Léky
Volně prodejné léky proti bolesti, jako je acetaminofen (Tylenol) nebo nesteroidní protizánětlivé léky, jako je naproxen (Aleve) nebo ibuprofen (Advil), mohou stačit ke zmírnění vašich příznaků.
Pokud tyto léky nejsou účinné, můžete mít prospěch z injekce kortikosteroidu ke snížení zánětu burzy.
Cvičení
Fyzikální terapie, která pomůže posílit svaly a zlepšit flexibilitu, může být užitečná. Užitečné může být i pouhé lezení po schodech – jen se nezapomeňte držet zábradlí pro případ, že pocítíte bolest, která ovlivňuje vaši rovnováhu.
Můžete také provést nějaké protažení, abyste zvýšili flexibilitu hamstringu a zmírnili tlak na ischiální burzu. Mezi užitečné úseky patří:
- Protažení hýžďového svalu. Lehněte si natažený na záda s hlavou podloženou polštářem. Ohněte jedno koleno. Oběma rukama kolem kolena ho pomalu přitáhněte k hrudníku a vydržte v pozici 5 až 10 sekund. Pomalu narovnejte nohu a to samé udělejte s druhým kolenem. Opakujte 5 až 10krát.
- Piriformis úsek. Posaďte se na podlahu s oběma nohama rovně. Překřižte jednu nohu přes druhou, chodidlo podél kolena. Opačnou rukou jemně vytáhněte pokrčené koleno přes střed těla. Držte tuto pozici po dobu 10 až 30 sekund. Měli byste cítit natažení svalů vnější strany stehna. Opakujte s druhou nohou.
Sečteno a podtrženo
Vaše ischiální tuberosita je spodní část vaší pánve, která se někdy nazývá vaše sedací kosti. Pomáhá absorbovat vaši váhu, když sedíte. Může však také způsobit bolest, když se blízký vak naplněný tekutinou, nazývaný ischiální burza, zanítí a způsobí ischiální burzitidu. To se obvykle vyřeší samo, ale volně prodejné léky proti bolesti a jemné protahování mohou pomoci zmírnit vaši bolest.
