Způsobuje čokoláda akné?

Co říká výzkum

Historicky byly studie zamítnuty kvůli dalším složkám v čokoládě – jako je mléko a cukr – které mohou také ovlivnit pokožku.

První studie o čokoládě a akné ve skutečnosti používaly čokoládové tyčinky a kontrolní tyčinky (bonbóny, které byly plné cukru, často s ještě větším množstvím cukru než čokoládové verze).

Tyto nekonzistence vedly k protichůdným výsledkům a podezřelým studijním metodám, které všechny udržely debatu o čokoládě při životě. Není tedy překvapením, že po desetiletích výzkumu stále neexistuje jednoznačná odpověď.

Některé studie poukazují na čokoládu jako na viníka akné

Některé výzkumy naznačují, že čokoláda může zhoršit stávající akné nebo povzbudit nové pupínky na pokožce náchylné k akné. A studie 2013 na buňkách v laboratoři naznačuje, že čokoláda může zvýšit závažnost a frekvenci výskytu akné tím, že povzbudí imunitní systém, aby reagoval agresivněji na dvě bakterie, které způsobují akné.

Tato reakce však nebyla u lidí prokázána.

Další malá dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie z roku 2014 nechalo 14 mužů se sklonem k akné užít kapsle, které byly naplněny buď 100% neslazeným kakaem, želatinou v prášku nebo kombinací obou, aby se zjistilo, zda čokoláda a celková dávka ovlivnily akné.

Studie zjistila, že existuje pozitivní souvislost mezi množstvím požitého kakaa a nárůstem příznaků akné.

A podobná studie v jiném časopise zjistili, že po konzumaci 25 gramů 99procentní hořké čokolády každý den mělo 25 mužů náchylných k akné více akné po dvou týdnech a změny byly stále přítomné po čtyřech týdnech.

Studie z roku 2017 zjistila, že pouhých 48 hodin po konzumaci čokolády měli vysokoškoláci s akné více nových lézí než jejich vrstevníci, kteří jedli srovnatelné množství želé.

Jiní odmítají spojení čokoláda-akné

Nicméně, a studie z roku 2012 který požádal 44 mladých dospělých, aby si vedli třídenní jídelní deník, nenašli žádnou souvislost mezi čokoládou a akné.

K potvrzení zjištění a určení, která sloučenina v čokoládě může potenciálně zvýšit zánět a zhoršit příznaky, je zapotřebí více výzkumu s většími a rozmanitějšími vzorky.

Účinek čokolády na inzulín byl také navržen jako možný vliv na akné. An Australská studie z roku 2003 zjistili, že účastníci, kteří jedli potraviny ochucené kakaovým práškem, měli vyšší inzulínovou odezvu než kontrolní skupina, která jedla stejná jídla bez kakaa.

A studie z roku 2015 zkoumali hladiny inzulínu a glukózy v krvi u 243 účastníků náchylných k akné a 156 zdravých dospělých, aby určili, zda může inzulínová rezistence hrát roli v akné. Studie zjistila pozitivní korelaci mezi těžkým akné a inzulinovou rezistencí.

I když existují omezené důkazy, které podporují myšlenku, že čistá čokoláda vám může způsobit pupínky nebo způsobit závažnější vyrážku, ostatní přísady v tyčince nebo dortu jsou jiný příběh.

Související: Dieta proti akné

Co víme o dietě a akné

Studie ukázaly, že akné je méně časté u lidí, kteří nejedí západní stravu. Na druhou stranu vysokoglykemické diety, které jsou plné rychle stravitelných sacharidů a cukrů, jsou spojovány s akné.

Jedna studie zjistili, že z 1200 zkoumaných obyvatel Kitavanských ostrovů z Papuy-Nové Guineje a 115 lovců a sběračů Aché z Paraguaye neměl ani jeden člověk akné. Obě skupiny jedí nízkoglykemickou stravu, která je bohatá na ryby a ovoce a nezahrnuje rafinované potraviny, které se obvykle vyskytují v západní stravě, jako je chléb, sušenky a cereálie.

Studie z roku 2017 v Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics naznačuje, že potraviny bohaté na sacharidy a na cukr (jako bagety, bílá rýže a čokoládový dort) mohou souviset s akné a jeho závažností.

Tak co, ovlivní čokoláda vaši pleť?

Potřebujete odpřísáhnout tu noční požitkářství a vyhodit skrýš ukrytou ve vašem pracovním stole ve jménu čistší pleti? Ne nutně.

Zda čokoláda ovlivňuje akné, závisí na jednotlivci. Navzdory desetiletím výzkumu došlo malý důkaz že jednotlivé potraviny jako čokoláda přímo způsobují akné.

To ale neznamená, že strava nemá žádný vliv.

Je pravděpodobnější, že za nové pupínky nebo hlubší pupínky může cukr ve vaší čokoládové tabulce nebo košíčku než samotné kakao.

Pokud se chystáte zakousnout (nebo šest), sáhněte po hořké čokoládě a po zbytek dne si hlídejte přidané cukry a jednoduché sacharidy.