Bolest při sexu je naprosto nepřijatelná.
Otázka: Sex mě prostě bolí, i když to s lubrikantem přeženu. Navíc mě tam dole také extrémně bolí a svědí. Všechno tohle kazí všechno o sexu, protože se prostě nemůžu dostat na 100 procent do pohody. Pomoc, co mohu dělat?
Ach ne, to je naprosto nepřijatelné – a tím nepřijatelné chci říct, že byste neměli očekávat, že vás sex bude bolet, a že byste měli jen zatnout zuby a vydržet. Být nepříjemný je to nejhorší, co se může při sexu stát, ale není třeba panikařit.
Pěkně popořádku. Mluvte, i když se cítíte nervózní nebo v rozpacích. Ty sám nejsi zodpovědný za bolest. Za druhé, poraďte se se svým lékařem nebo fyzioterapeutem pánevního dna, abyste se ujistili, že nemáte špatný případ kvasinkové infekce nebo vaginálních křečí. Jakmile dostanete zelenou, že je vše jasné, chci, abyste se zaměřili na toto: restartování své sexuální cesty a předefinování toho, co znamená zažít pohodlí a potěšení – pro sebe.
Zjistil jsem, že lidé jsou opravdu zaskočeni velmi úzkou definicí sexu (většinou penilně-vaginální styk, protože k dosažení orgasmu nepotřebujete průnik). Ale každý je jiný, tak ta očekávání vyhoďte z okna. Abyste získali pohodlí, musíte být ochotni experimentovat, převzít kontrolu a potvrdit svou realitu.
Vezměte si kalendář a rezervujte si týdenní schůzky sami se sebou. Buďte otevření, zvědaví a nebojte se. Pro vlastní potěšení zjistěte, jaké pocity máte nejraději, a zjistěte vše, co můžete o svém těle. Vědět, co musí být na místě, abyste se ve svém těle cítili jako doma a pohodlně.
Co potřebujete, abyste se cítili uvolněně a bezpečně? Pokud zjistíte, že vám sebezkoumání zpočátku připadá divné nebo hloupé, přivítejte tyto myšlenky a pak je nechte být. Opakujte si toto: Jsem v pořádku, jsem smyslná bytost a je v pořádku cítit potěšení.
Jak se vaše vlastní sebevědomí zvyšuje, můžete dokonce pozvat svého současného partnera, aby s vámi prozkoumal. Vyhraďte si 30 minut týdně (alespoň) na sdílení smyslných doteků a erotických masáží. Střídejte se, každý po 15 minutách dávání a přijímání dotyků, začněte nejprve negenitálním dotykem. Tento jemný vpád může vést k pohlavnímu styku, pokud se tak rozhodnete.
Ale pamatujte, je to o čistém zkoumání, rozšiřování vědomí těla a všímání si potěšení. Orgasmus nemá žádný cíl. Pokud potřebujete trochu více pomoci do začátku, někdy může horká sprcha, aromaterapeutické svíčky nebo nějaká relaxační hudba pomoci uvolnit napětí. A celkově doporučuji dát si pauzu od sexuální aktivity, která neustále způsobuje bolest, protože z dlouhodobého hlediska může tato zkušenost vést k větším škodám.
Pokud o těchto změnách ve svém SO otevíráte, nemluvte o tom v ložnici, zatímco se to snažíte prosadit. Nejlepší je vést tyto rozhovory při večeři nebo na procházce. Jde zde o to, vytvořit prostředí, kde se vaše erotické já cítí vítáno, není pod nátlakem vykonávat nebo dodržovat jinou definici toho, co je sex.
Udělat nějaké malé změny ve vašem myšlení o tom, jak se díváte na potěšení a jak se díváte na uvolnění ve vašem těle, vám může skutečně pomoci znovu si užít sex.
Janet Brito je sexuální terapeutka s certifikací AASECT, která má také licenci v klinické psychologii a sociální práci. Absolvovala postdoktorandské stipendium na lékařské fakultě University of Minnesota, což je jeden z mála univerzitních programů na světě věnovaných sexuálnímu tréninku. V současné době sídlí na Havaji a je zakladatelkou Centra pro sexuální a reprodukční zdraví. Brito byl uveden na mnoha prodejnách, včetně The Huffington Post, Thrive a Healthline. Oslovte ji prostřednictvím ní webová stránka nebo na Cvrlikání.
