Každý má dobré a špatné dny. Ale někteří lidé mají více špatných dnů než dobrých.
Deprese je extrémně vážný stav duševního zdraví, který se může stát smrtelným, pokud se neléčí.
U mnoha lidí může neléčená deprese vést k sebevražedným myšlenkám nebo pokusům.
Sebevražda je desátou nejčastější příčinou úmrtí ve Spojených státech. To je každý rok 44 965 lidí, kteří si vezmou život. A na každého z nich se 25 dalších lidí pokusí neúspěšně o sebevraždu — což může mít za následek další zhoršení duševního a fyzického zdraví člověka.
Pokud zažíváte období dvou týdnů nebo déle, kdy se cítíte smutní nebo ztratíte zájem o činnosti, které jste si dříve užívali, a máte problémy s fungováním v každodenním životě, můžete mít depresi.
To se odhaduje
Účinky neléčené deprese na zdraví
Když je člověk v depresi, může zažít spoustu různých fyzických a psychických příznaků. To může vést k dalším problémům, které mohou ovlivnit vaše zdraví, včetně následujících.
Problémy se spánkem
To může zahrnovat:
- neschopnost usnout a zůstat spát (nespavost)
-
narušený spánek, kvůli kterému se probudíte
často během noci - spí příliš mnoho
Možná nebudete tvrdě spát a můžete mít časté noční můry, které ve vás mohou způsobit strach, stres nebo rozrušení, když se probudíte.
To může ovlivnit vaši energetickou hladinu i váš výkon v práci nebo ve škole.
Pocit velké únavy nebo nedostatku energie
Můžete mít pocit, že i ty nejmenší každodenní úkoly (jako je čištění zubů nebo nasypání misky cereálií k snídani) vám berou energii navíc.
Po úplném spánku se můžete dokonce cítit velmi unavení.
To vám může ztížit péči o sebe a vystavit vás riziku dalších zdravotních stavů.
Problémy s jídlem
Můžete zaznamenat sníženou chuť k jídlu, která vede ke ztrátě hmotnosti. Nebo můžete pociťovat zvýšenou touhu po určitých potravinách, zvláště po jídlech, která uklidňují váš smutek. To může způsobit přejídání, což vede k nárůstu hmotnosti.
Nevysvětlitelné fyzické problémy
Můžete pociťovat fyzické příznaky, které nelze vysvětlit. Mohou zahrnovat:
- bolest
- bolesti hlavy
- bušení srdce
- rychlý srdeční tep
- bolesti na hrudi
- točení hlavy
- svalové napětí
- ztráta sexuální touhy
- nachlazení
- chřipka
- žaludeční nevolnost
- nevolnost
- zažívací problémy
Problémy s drogami a alkoholem
Někteří lidé, kteří trpí depresí, experimentují s drogami a alkoholem ve snaze samoléčit a zvládat své příznaky. To vás může vystavit riziku vzniku závislosti.
Pokusy o sebevraždu
To je velmi vážné a měli byste se obrátit o pomoc na svého přítele, člena rodiny nebo na linku prevence sebevražd (800-273-8255).
Jak můžete léčit depresi?
Pokud pociťujete jakékoli známky deprese, je důležité, abyste ihned navštívili svého lékaře, aby vám podstoupil léčbu.
Deprese ve vás může vyvolat pocit, že nemá cenu do sebe investovat kvůli léčbě. Je však důležité si uvědomit, že čím rychleji začnete léčbu, tím dříve budete schopni zvládnout své příznaky.
Léčba může snížit duševní a fyzické problémy spojené s depresí a také riziko smrti.
Váš lékař vám může doporučit, abyste za účelem léčby navštívili poskytovatele duševní péče, jako je psycholog nebo psychiatr.
Níže jsou uvedeny některé běžné způsoby léčby deprese.
Psychoterapie
Psychoterapie (talk terapie) je dlouhodobý přístup k léčbě deprese. Zahrnuje to mluvit o své depresi a souvisejících zdravotních problémech s odborníkem.
Existuje několik přístupů k psychoterapii, včetně kognitivně behaviorální terapie a interpersonální terapie.
Terapie se obvykle provádí tváří v tvář v ordinaci s psychologem nebo psychiatrem. A v těchto dnech můžete také přijímat terapii online nebo po telefonu.
Váš poskytovatel duševní péče vám pomůže určit, která technika a formát terapie je pro vás nejlepší.
Mezi cíle psychoterapie patří:
- vytváření nástrojů k přizpůsobení se krizovým situacím popř
protivenství zdravým způsobem - zjistit, jak přemýšlíte nebo jak se chováte
negativně a nahradit je zdravějšími, pozitivními způsoby myšlení a
chování - dívat se na své vztahy pozitivněji
a životních zkušeností - hledání zdravějších způsobů, jak se s tím vypořádat a vyřešit
problémy ve vašem životě - určit, k čemu věci ve vašem životě přispívají
na vaši depresi a změnit tyto věci, abyste snížili svou depresi - pomáhá vám cítit se více uspokojení v — a do
získat kontrolu nad — svým životem - naučit se, jak si stanovit realističtější životní cíle
- naučit se přijímat smutek a úzkost
svůj život zdravějším způsobem - snížení vaší duševní a fyzické deprese
příznaky
Léky
V některých případech terapie nestačí k tomu, aby pomohla člověku vyrovnat se s depresí. V těchto situacích může poskytovatel duševní péče doporučit léky.
Celkovým cílem užívání léků je zmírnit příznaky deprese, aby člověk mohl lépe vnímat výhody terapie.
Některé běžné léky na depresi zahrnují:
- selektivní
inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) - serotonin-norepinefrin
inhibitory zpětného vychytávání (SNRI) - tricyklický
antidepresiva (TCA) - monoamin
inhibitory oxidázy (MAOI) - další léky, jako jsou stabilizátory nálady nebo
antipsychotika
Hospitalizace
Nemocniční mentální programy v nemocnicích mohou být užitečnou léčbou pro ty, kteří trpí vysilující depresí nebo pro ty, kteří přemýšleli o sebevraždě nebo se o ni pokusili.
Deprese se dá zvládnout
Deprese je chronický stav, který vyžaduje léčbu, aby byl zvládnut. Vaše deprese možná nikdy úplně nezmizí, ale dodržování léčebného plánu vám může poskytnout nástroje, které potřebujete k naplňujícímu a šťastnému životu.
Zdravá životní rozhodnutí, jako je vyhýbání se alkoholu a rekreačním drogám, zdravé stravování a cvičení, vám také může pomoci cítit se nejlépe a vyhnout se příznakům deprese.
Nebojte se požádat o pomoc, pokud ji potřebujete. Získání pomoci může znamenat velký rozdíl.
