co je šalvěj?
šalvěj (Salvia) je součástí rodiny mincoven. Existuje více než 900 druhů. Některé typy, jako např Salvia officinalis a Salvia lavandulifolia, jsou běžnou složkou mnoha kuchařských receptů a někdy se používají v doplňky stravy.
Šalvěj má vysokou hladinu antioxidantů a protizánětlivé vlastnosti. Má dlouhou historii jako lidový lék na mnoho onemocnění, ale nebyl rozsáhle studován pro menopauzu.
Lidé používají šalvěj na několik symptomů menopauzy, včetně nočního pocení, návalů horka a změn nálad.
Až 80 procent žen, které projdou menopauzou, zažije tyto příznaky, stejně jako únavu, ztrátu hustoty kostí a přibírání na váze.
Mnoho žen se pro zmírnění symptomů obrací k použití botanických léků. Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli, co víme o používání šalvěje při menopauze.
Výzkum a účinnost
Podle
Jedna studie, publikovaná v Advances in Therapy, zjistila, že čerstvá šalvějový přípravek snížil závažnost a počet návalů horka (nazývaných také návaly horka) u žen v menopauze. Výzkum byl proveden se 71 ženami v menopauze ve Švýcarsku. Brali tobolky čerstvé šalvěje jednou denně po dobu osmi týdnů.
Starší
Formy šalvěje
Šalvěj je často brána jako a čaj. Je k dispozici také v ve formě kapslí a jako an esenciální olej.
Šalvějový esenciální olej může být při požití nebezpečný, proto je důležité přečíst si pokyny na lahvičce a přesně je dodržovat.
Pro symptomy menopauzy byly studovány pouze kapsle šalvěje. Není dostatek výzkumu, který by věděl, zda fungují i jiné šalvějové produkty nebo jaká by mohla být nejlepší dávka. Různé šalvějové produkty často doporučují různé dávky.
Rizika a věci ke zvážení
Protože existuje tolik různých druhů šalvěje, je důležité prozkoumat druh, který užíváte.
Některé odrůdy šalvěje obsahují chemickou sloučeninu zvanou thujon. Při příliš velkém množství nebo po delší dobu může thujon negativně ovlivnit nervový systém. To může způsobit příznaky jako:
- zvracení
- závrať
- neklid nebo nervozita
- záchvaty
- poškození ledvin
- rychlý srdeční tep
Pokud užíváte šalvějové doplňky, ujistěte se, že používáte pouze produkty, které mají na štítku uvedeno, že jsou „bez thujonu“.
Se šalvějí souvisí i další bezpečnostní problémy:
- španělský mudrc (Salvia lavandulifolia) a další druhy šalvěje mohou napodobovat účinky estrogenu, což je činí potenciálně nebezpečnými pro ženy s hormonálně závislými rakovinami.
- Šalvěj může snižovat hladinu cukru v krvi, což interferuje s léky na cukrovku.
- Šalvěj může mít na některé lidi sedativní účinek.
Je důležité informovat svého lékaře, pokud užíváte šalvějový doplněk, včetně čaje, zvláště pokud máte nebo užíváte léky na vysoký nebo nízký krevní tlak, jakýkoli typ rakoviny nebo cukrovku.
Lékař, lékárník nebo zdravotní sestra mohou být skvělým zdrojem pro vaše otázky.
Další věci, které můžete vyzkoušet
Jóga
Pozice, hluboké dýchání a meditativní aspekty jógy mohou být prospěšné pro ženy v menopauze. Mechanismus, kterým jóga pozitivně ovlivňuje příznaky menopauzy, není plně objasněn, ale bylo prokázáno, že zlepšuje návaly horka a noční pocení.
Může také snížit úzkost a zvýšit pozitivní pocity.
Akupresura
Stejně jako akupunktura a reflexní terapie se akupresura soustředí na konkrétní body podél meridiánů těla. Akupresurista k tomu místo jehel používá ruce a prsty.
Stimulace těchto bodů přesným tlakem může pomoci vyrovnat kolísající hormonální hladiny a snížit některé symptomy menopauzy.
Studie uvedená v
HRT a konvenční medicína
Existuje řada způsobů, jak může váš lékař pomoci léčit příznaky menopauzy. Jednou z nich je hormonální substituční terapie (HRT). Váš věk a doba, která uplynula od začátku menopauzy, má vliv na bezpečnost HRT.
Iniciativa pro zdraví žen (WHI) v roce 2013 dospěla k závěru, že HRT může být bezpečná a nejúčinnější pro mladší ženy, které jsou v časné menopauze. Doporučení WHI je založeno na dvou studiích, které dokončili s 27 347 ženami po menopauze.
Jiné konvenční léčby symptomů menopauzy zahrnují léky, jako jsou:
- gabapentin (Neurontin)
- antidepresiva
- vaginální estrogen
- klonidin (Kapvay)
Co byste měli vědět o bylinných doplňcích stravy
Bylinné doplňky se obvykle extrahují z listů, stonků, semen nebo květů rostlin. Poté se z nich vyrábějí čaje, kapsle a další formy.
Mnoho rostlin používaných k výrobě bylinných doplňků pro symptomy menopauzy má přirozeně se vyskytující sloučeniny zvané fytoestrogeny. Fytoestrogeny mohou mít v těle některé účinky podobné estrogenu, ženskému hormonu, který během menopauzy klesá.
Bylinné přípravky jsou regulovány Food and Drug Administration (FDA) jako doplňky stravy, nikoli jako léky. To znamená, že nejsou tak prozkoumány nebo regulovány jako tradiční léky a může existovat menší dohled nebo záruka kvality a přísad v nich.
Výrobci bylinných doplňků také nemusí před prodejem svých produktů získat souhlas FDA. To klade na spotřebitele vyšší úroveň odpovědnosti, aby plně porozuměli potenciálním přínosům a rizikům bylinných doplňků, které si vybírají.
Jídlo s sebou
Některé velmi předběžné důkazy naznačují, že šalvěj může pomoci zlepšit příznaky menopauzy, jako je noční pocení nebo návaly horka. Šalvěj je k dispozici jako čaj, esenciální olej a perorální doplněk.
Pouze doplňková forma šalvěje se ukázala jako užitečná pro symptomy menopauzy. Vzhledem k omezenému výzkumu není jasná nejlepší dávka.
Šalvěj může mít interakce s jinými léky, takže je důležité, abyste svůj zdravotní režim probrali s lékařem. Dejte poskytovatelům zdravotní péče vědět o jakýchkoli bylinných doplňcích, které užíváte.
