Když mi před více než 20 lety diagnostikovali migrénu, netušil jsem, co mě čeká. Pokud na této cestě teprve začínáte, chápu, jak se cítíte – zjištění, že máte migrénu, může být zdrcující. Ale chci vám říci, že se naučíte zvládat tento stav a stanete se silnějšími.
Migrény nejsou vtip, ale bohužel se neberou tak vážně, jak by měly být. Kolem tohoto stavu je stigma. Spousta lidí si neuvědomuje, jak moc vás to bolí, protože navenek vypadáte zdravě. Nevědí, že vám hlava pulzuje natolik, že si přejete, aby vám ji někdo na chvíli odstranil.
Moje migrény mi zabraly hodně času. Ukradli mi vzácné chvíle s mou rodinou a přáteli. Minulý rok jsem kvůli svému stavu zmeškal sedmé narozeniny svého syna. A nejtěžší na tom je, že většina lidí předpokládá, že tyto události vynecháváme z vlastní vůle. Je to velmi frustrující. Proč by někdo chtěl zmeškat narozeniny svého syna?
Za ta léta jsem se naučil hodně o životě s neviditelnou nemocí. Získal jsem nové dovednosti a naučil se, jak zůstat optimistický, i když se to zdá nemožné.
Následují věci, které jsem se naučil o tom, jak zvládat život s migrénou. Doufejme, že po přečtení toho, co vám chci říci, se budete cítit lépe připraveni na cestu, která vás čeká, a uvědomíte si, že v tom nejste sami.
1. Přistupujte k věcem pozitivně
Je pochopitelné, že se cítíš naštvaný, poražený nebo ztracený. Ale negativita jen ztíží navigaci na cestě před námi.
Není to snadné, ale trénovat se v pozitivním myšlení vám pomůže dodat sílu, kterou potřebujete, abyste zvládli svůj stav a užili si dobrou kvalitu života. Namísto toho, abyste na sebe byli tvrdí nebo se zabývali tím, co nemůžete změnit, berte každou překážku jako šanci prokázat sebe a své schopnosti. Máš to!
Na konci dne jste však člověk – pokud se občas cítíte smutně, je to v pořádku! Dokud se nenecháte definovat negativními pocity nebo vaším stavem.
2. Poslouchejte své tělo
Časem se naučíte naslouchat svému tělu a vědět, kdy je nejlepší strávit den doma.
Když si uděláte čas schovat se na několik dní nebo týdnů v temné místnosti, neznamená to, že jste slabí nebo že se vzdáváte. Každý potřebuje čas na odpočinek. Udělat si čas pro sebe je jediný způsob, jak se nabít a vrátit se silnější.
3. Neobviňujte se
Pocit viny nebo sebeobviňování ze své migrény bolest nezmizí.
Je normální cítit se provinile, ale musíte se naučit, že vaše zdraví je na prvním místě. Nejste pro ostatní zátěží a není sobecké dávat své zdraví na první místo.
Když se příznaky migrény rozhoří, je v pořádku vynechat události. Musíte se o sebe postarat!
4. Vzdělávejte své okolí
To, že je vám někdo blízký nebo vás zná dlouho, ještě neznamená, že ví, čím procházíte. Možná vás překvapí, že ani vaši nejbližší přátelé nechápou, co vlastně život s migrénou je, a není to jejich chyba.
V současné době je nedostatek informací o migréně. Tím, že budete mluvit a vzdělávat své okolí o své nemoci, pomáháte šířit povědomí a přispíváte k potlačení stigmatu.
Nestyďte se za svou migrénu, buďte zastánci!
5. Naučte se nechat lidi jít
Pro mě je jednou z nejtěžších věcí přijmout to, že život s migrénou si vybírá daň na vašich vztazích. Během let jsem se však naučil, že lidé přicházejí a lidé odcházejí. Ti, kterým na tom opravdu záleží, zůstanou kolem, ať se děje cokoliv. A někdy se prostě musíte naučit nechat lidi jít.
Pokud vás někdo ve vašem životě nutí pochybovat o sobě nebo o své hodnotě, možná budete chtít znovu zvážit, zda si ho ve svém životě ponechat. Zasloužíte si mít kolem sebe lidi, kteří vás pozvedají a přidají vašemu životu hodnotu.
6. Oslavte svůj pokrok
V dnešním světě jsme si docela zvykli na okamžité uspokojení. Ale dobré věci vyžadují čas.
Nebuďte na sebe tvrdí, pokud nepostupujete tak rychle, jak byste chtěli. Oslavte své úspěchy, bez ohledu na to, jak malé jsou. Naučit se přizpůsobit se životu s migrénou není snadné a každý pokrok, kterého dosáhnete, je velký problém.
Pokud jste například nedávno vyzkoušeli nový lék, abyste zjistili, že na vás nezabírá, není to krok zpět. Naopak, nyní můžete tuto léčbu vyškrtnout ze seznamu a zkusit něco jiného!
Minulý měsíc jsem si konečně mohl udělat čas a vytáhnout všechny léky ze zásuvky nočního stolku, tak jsem to oslavil! Možná se to nezdá jako velký problém, ale neviděl jsem ten šuplík čistý a uspořádaný už desítky let. Byla to pro mě obrovská věc.
Každý je jiný. Neporovnávejte sebe ani svůj pokrok s ostatními a pochopte, že to bude nějakou dobu trvat. Jednoho dne se ohlédnete a uvědomíte si veškerý pokrok, kterého jste dosáhli, a budete se cítit nezastavitelní.
7. Nebojte se požádat o pomoc
Jste silní a schopní, ale nemůžete všechno. Nebojte se požádat o pomoc! Požádat o pomoc druhé je odvážná věc. Také nikdy nevíte, co se od nich během procesu můžete naučit.
8. Věřte si
Můžete – a budete – dělat úžasné věci. Věřte si a začnou se dít dobré věci.
Než se litovat sami nad sebou nebo nad svými okolnostmi, myslete na to, co jste v životě dosud dokázali, a uvědomte si, jak daleko v budoucnu zajdete. Kdysi jsem si myslel, že moje migréna nikdy nezmizí. Teprve když jsem začal věřit v sebe, naučil jsem se, jak se s tímto stavem pohybovat v životě a najít svou cestu k uzdravení.
Pokud se cítíte zaseknutí nebo vyděšení, je to pochopitelné. Ale slibuji vám, že existuje cesta ven. Věřte si, poslouchejte své tělo, opírejte se o ostatní a vězte, že můžete žít šťastný a zdravý život.
Andrea Pesate se narodil a vyrostl v Caracasu ve Venezuele. V roce 2001 se přestěhovala do Miami, aby navštěvovala School of Communication and Journalism na Florida International University. Po ukončení studia se přestěhovala zpět do Caracasu a našla si práci v reklamní agentuře. O několik let později si uvědomila, že její skutečnou vášní je psaní. Když se její migrény staly chronickými, rozhodla se přestat pracovat na plný úvazek a založila vlastní komerční firmu. V roce 2015 se se svou rodinou přestěhovala zpět do Miami a v roce 2018 vytvořila instagramovou stránku @mymigrainestory, aby zvýšila povědomí a ukončila stigma o neviditelné nemoci, se kterou žije. Její nejdůležitější rolí je však být matkou svých dvou dětí.
