Jako někdo, kdo byl dvakrát, mám pro vás spoustu rad.
Poznámka k obsahu: Psychiatrická hospitalizace, sebevražda
Same, velmi dlouho jsem bojoval s depresí rezistentní na léčbu a nezdá se, že bych se zlepšoval.
Byl jsem pasivně sebevražedný už několik týdnů, a i když nemám v plánu se zabít, můj terapeut mi doporučil, abych i přesto šel do nemocnice pro intenzivnější péči. Jsem ale vyděšený. Nevím, co mám očekávat – pomoc?
Když se mě lidé ptají, jaké to je být hospitalizován na psychiatrii, netluču se kolem: „Je to nejhorší dovolená, jakou jsem kdy měl.“
Je to dovolená, kterou jsem mimochodem měl to potěšení zažít dvakrát. A ani jsem nemohl dát fotky z dovolené na Instagram, protože mi vzaly telefon. Ten nerv!
Kdybych to měl, ale pravděpodobně by to vypadalo nějak takto:
(Můžete říct, že humor je jednou z mých schopností vyrovnat se?)
Takže pokud se bojíš, plně soucítím se strachem, o kterém mluvíš. Média nám v tomto ohledu neprokázala žádnou laskavost.
Když jsem si představil „psychiatrická oddělení“ (víte, než jsem na nich byl ve skutečnosti), představoval jsem si je stejným způsobem, jakým si vybavujete něco z hororového filmu – s vycpanými pokoji, křičícími pacienty a sestrami přivazujícími lidi a sedativami. jim.
Jakkoli to zní dramaticky, ty senzacechtivé příběhy byly až do té doby mým jediným referenčním bodem.
Realita však nebyl horor, jaký jsem si představoval.
Moje stěny nebyly polstrované (i když to zní pohodlně), pacienti byli spíše přátelští než křičící a největší drama, které jsme měli, byla diskuse o tom, kdo ovládá ovladač každý večer, když jsme se dívali na televizi.
Crazy Talk: Jsem v depresi, ale moji rodiče nevěří, že potřebuji terapeuta
Crazy Talk: Ghosted můj terapeut – ale teď se musím vrátit
Crazy Talk: Už mě nebaví slyšet o COVID-19. Dělá to ze mě špatného člověka?
To neznamená, že to bylo potěšení. Být hospitalizován bylo nepříjemné – a v mnoha ohledech děsivé, protože je to v každém ohledu neznámé. To vše vám říkám, abych vás nevyděsil, ale spíše abych vás připravil a pomohl vám nastavit ta správná očekávání, která do toho vstoupíte.
Velká úprava souvisí s ovládáním, na které má každý jinou reakci. Už nemáte úplnou kontrolu nad jídlem, které jíte, kde spíte, kdy můžete používat telefon, nad svým rozvrhem a v některých případech i nad tím, kdy odcházíte.
Pro některé je úleva, když se mohou vzdát každodenního plánování a nechat někoho, aby se o to postaral. Pro ostatní je to nepříjemné. A někdy? Je to trochu od obojího.
Nejméně se mi ale líbil pocit být pod mikroskopem. Nebylo snadné se s tím pocitem, že je člověk každou chvíli pod dohledem (a s ním i se ztrátou soukromí), vyrovnat.
Před přijetím jsem se cítil docela duševně, ale cítil jsem se jako úplný blázen, když jsem si všiml, že někdo se schránkou si dělá poznámky o tom, kolik jídla jsem nechal na tácu.
Takže ano, nebudu to cukrovat: nemocnice jsou nepohodlná místa. To mi také nezabránilo v tom, abych se vrátil podruhé, když jsem to potřeboval. (A pokud budete pokračovat ve čtení, dám vám pár tipů, jak to usnadnit, slibuji.)
Tak proč jsem šel ochotně? A dvakrát, ne méně? To je platná otázka.
Proč vlastně někdo, když je to tak nepříjemný zážitek?
Nejjednodušší odpověď, kterou mohu dát, je, že někdy to, co my potřeba dělat a co bychom chtěli preferovat dělat jsou dvě velmi odlišné věci.
A často to, čemu dáváme přednost, převáží nad naším úsudkem o tom, co potřebujeme, a proto jsou vnější názory – jako jsou názory vašeho terapeuta – při uzdravování tak cenné.
Jen málo lidí je nadšených z toho, že jde do nemocnice z jakéhokoli důvodu. Ale kdybych dělal jen to, co jsem chtěl Abych to udělal, jedl bych Sour Patch Kids k snídani a boural dětské narozeninové oslavy, abych mohl využít jejich bounce house a sníst jejich dort.
Jinými slovy, pravděpodobně bych byl zatčen za neoprávněný vstup.
Šel jsem do nemocnice, protože emocionální a duševní utrpení, které jsem prožíval, bylo víc, než jsem mohl zvládnout. Potřeboval jsem pomoc, a i když jsem ji nechtěl dostat v nemocnici, logicky jsem pochopil, že tam ji najdu s největší pravděpodobností.
Pokud si dokážete představit tuto scénu: Přitančil jsem přímo k záchranáři a řekl jsem velmi nenuceně: „Chtěl jsem skočit před vlak, tak jsem místo toho přišel sem.“
Není to konverzace, kterou jsem si kdy představoval, ale na druhou stranu, jen málo lidí ve skutečnosti předvídá duševní zhroucení nebo k tomu píše scénář.
Možná jsem to řekl nenuceně – a pravděpodobně jsem vyděsil toho hajzla z obsluhy – ale hluboko uvnitř jsem byl vyděšený.
Je to pravděpodobně ta nejodvážnější věc, jakou jsem kdy udělal. A také k vám musím být upřímný: nemohu vám slíbit, že bych byl stále naživu, kdybych se tak nerozhodl.
Nemusíte však být na pokraji smrti, abyste mohli jít do nemocnice.
Jelikož neznám svého terapeuta, nemohu s jistotou říci, proč byl doporučen pobyt na lůžku (pokud si nejste jisti, můžete se zeptat, víte!). Vím však, že to není doporučení, které by lékaři dělali na lehkou váhu – doporučuje se pouze tehdy, pokud skutečně věří, že to bude k vašemu prospěchu.
„Výhoda?“ Já vím, já vím, je těžké si představit, že by z toho mohlo vzejít něco dobrého.
Ale kromě pouhého „zůstat naživu“ existují některé důležité výhody psychiatrické hospitalizace, o kterých bychom měli mluvit.
Pokud jste na plotě, zde je několik věcí, které je třeba zvážit:
- Musíš se soustředit vy. Říkal jsem tomu dovolená, ne? Žádné textové zprávy, žádné pracovní e-maily, které byste museli žonglovat – toto je čas, kdy se můžete plně soustředit na svou vlastní péči.
- Získáte další sadu lékařských posudků. Nový klinický tým, a tedy i sada nových očí, by mohly vést k léčebnému plánu nebo dokonce k nové diagnóze, která nastartuje vaše uzdravení.
- Krátkodobé dávky v invaliditě se stávají dostupnější. Na mnoha místech jsou krátkodobé dávky pro invalidy mnohem snazší, když jste byli hospitalizováni (a budete mít sociální pracovníky, kteří vám pomohou s navigací v tomto procesu).
- Svou rutinu můžete resetovat. Psychologické léčebny dodržují docela konzistentní rozvrhy (snídaně v 9, arteterapie v poledne, skupinová terapie v 1, a tak dále). Návrat do předvídatelné rutiny může být užitečnější, než si myslíte.
- Změny léků mohou probíhat mnohem rychleji. Pokud něco nefunguje, nebudete muset čekat tři týdny do příští schůzky s psychiatrem.
- Nemusíte předstírat, že nejste nepořádek. Všichni tak trochu očekávají, že budeš nepořádek, že? Pokračuj, breč, jestli chceš.
- Jste obklopeni lidmi, kteří to „chápou“. Při setkání s ostatními pacienty jsem našel spřízněné duše, které dokázaly pochopit, čím procházím. Jejich podpora byla stejně užitečná jako podpora lékařského personálu, ne-li více.
- Často je to bezpečnější než být sám. Nemohl jsem přesně skočit před vlak, když jsem nemohl opustit oddělení bez klíče, že?
To znamená, že je těžké přesně vědět, jak se připravit na pobyt v konkrétní nemocnici, protože každá je jiná.
Ale pokud se přiznáváte dobrovolně, toto jsou některé obecné návrhy, které mohou zážitek zlepšit:
Zabalte si kufr (nebo pytel)
To způsobilo moji druhou hospitalizaci tak mnohem lepší než můj první.
S sebou si vezměte spoustu pyžama s odstraněnými šňůrkami, více spodního prádla, než si myslíte, že budete potřebovat, měkkou přikrývku a všechny uklidňující činnosti, které nezahrnují elektroniku nebo ostré předměty.
Určete podpůrný tým
Je někdo ochoten zůstat ve vašem bytě a udržovat věci v čistotě (a pokud máte zvířecí společníky, nechat je krmit?). Kdo bude komunikovat s vaším pracovištěm, kdykoli budou potřeba aktualizace? Kdo je váš „public relations“ člověk, když se lidé začnou divit, proč o vás už nějakou dobu neslyšeli?
Přemýšlejte o tom, s čím budete potřebovat pomoc, a nebojte se oslovit své blízké a požádat je o podporu.
Zapište si telefonní čísla, která budete potřebovat
S největší pravděpodobností vám vezmou mobilní telefon. Pokud tedy existují lidé, kterým budete chtít zavolat, ale nemáte jejich telefonní čísla zapamatovaná, je dobré si je sepsat na papír a mít je u sebe.
Zastavte se v knihkupectví nebo knihovně
Jakou elektroniku můžete nebo nemůžete mít, se liší podle nemocnice, ale většina chybuje na straně úplného digitálního detoxu.
Nezoufejte však! Jděte se zábavou do „staré školy“: Grafické romány, komiksy, mysteriózní romány a svépomocné knihy byly mými nejlepšími přáteli, když jsem byl hospitalizován. Taky jsem si vedl deník.
Dělejte si (malé) plány do budoucna
Po první hospitalizaci jsem věděl, že si nechám udělat nové tetování, abych si připomněl sílu, kterou jsem ukázal při svém uzdravování. Pokud to pomůže, veďte si průběžný seznam toho, co byste chtěli udělat, až se dostanete na druhou stranu.
Načrtněte svá očekávání
Co si přejete získat ze své zkušenosti v nemocnici? Pomáhá mít nějakou nejasnou představu o tom, co hledáte, a co nejlépe to sdělit svým poskytovatelům.
Jaká zlepšení potřebujete vidět – logisticky, emocionálně a fyzicky – aby se váš život stal lépe zvládnutelným?
A ještě jedna poslední věc, než vylezu z krabice od mýdla: Pokud půjdete do nemocnice, nedělej urychlit své zotavení.
Toto je nejlepší rada, kterou mohu dát, ale bude také nejvíce kontraintuitivní.
Chápu ten spěch dostat se odtamtud, protože to je přesně tak co jsem udělal poprvé — dokonce jsem předvedl docela show, abych byl propuštěn brzy… dlouho předtím, než jsem byl skutečně připravený odejít.
Ale hospitalizace je doslova budování základů pro zbytek vašeho uzdravení. Zakládání mrakodrapu byste neuspěchali, že?
Nebyl to ani rok, co jsem seděl vzadu v sanitce znovu, připravený podstoupit tento proces podruhé (s více ztracenými mzdami a nahromaděným lékařským dluhem – přesně tomu, čemu jsem se snažil vyhnout).
Dejte si tu nejlepší šanci na úspěch. Ukažte se pro každou skupinu, každé sezení, každé jídlo a každou aktivitu, kterou můžete. Podle svých nejlepších schopností také dodržujte doporučení, která dostanete, včetně následné péče.
Buďte ochotni vyzkoušet všechno – dokonce i věci, které se zdají zdlouhavé nebo zbytečné – jednou, ne-li dvakrát (jen abyste se ujistili, že poprvé nebudete jen nevrlí, protože, hej, to se stává).
A věřte mi, vaši lékaři nechtějí, abyste zůstali v nemocnici déle, než tam musíte být. Dát vám tu postel, když ji někdo může potřebovat víc, nemá žádnou výhodu. Důvěřujte procesu a pamatujte si to toto je dočasné.
Jako každý jiný zdravotní problém je někdy potřeba více péče. To je fakt života a nikdy není důvod se stydět.
Pokud se přistihnete, že váháte, protože se obáváte, co si pomyslí ostatní, chci vám jemně připomenout, že nic – a myslím naprosto nic — je důležitější než vaše blaho, zvláště během krize duševního zdraví.
Pamatujte, že statečnost neznamená, že se nebojíte. Nikdy jsem nebyl tak vyděšený, jako ten den, kdy jsem vešel na pohotovost.
Navzdory tomuto strachu jsem však stejně udělal odvážnou věc – a vy také.
Máš to.
Sam
Sam Dylan Finch je spisovatel, praktik pozitivní psychologie a mediální stratég v Portlandu v Oregonu. Je hlavním redaktorem duševního zdraví a chronických stavů na Healthline a spoluzakladatelem Queer Resilience Collective, týmu pro koučování v oblasti wellness pro LGBTQ+ lidi. Můžete pozdravit na Instagramu, Cvrlikání, Facebook nebo se dozvíte více na SamDylanFinch.com.
Crazy Talk: Jsem v depresi, ale moji rodiče nevěří, že potřebuji terapeuta
Crazy Talk: Ghosted můj terapeut – ale teď se musím vrátit
Crazy Talk: Už mě nebaví slyšet o COVID-19. Dělá to ze mě špatného člověka?
