Přehled
Strach z opuštění je zdrcující obava, že lidé, kteří jsou vám blízcí, odejdou.
Každý si může vypěstovat strach z opuštění. Může to být hluboce zakořeněno v traumatickém zážitku, který jste zažili jako dítě, nebo v úzkostném vztahu v dospělosti.
Pokud se bojíte opuštění, může být téměř nemožné udržet si zdravé vztahy. Tento paralyzující strach vás může vést k tomu, že se zazdíte, abyste se nezranili. Nebo možná neúmyslně sabotujete vztahy.
Prvním krokem k překonání strachu je uznat, proč se tak cítíte. Možná budete schopni řešit své obavy sami nebo pomocí terapie. Ale strach z opuštění může být také součástí poruchy osobnosti, která potřebuje léčbu.
Pokračujte ve čtení a prozkoumejte příčiny a dlouhodobé důsledky strachu z opuštění a kdy byste měli vyhledat pomoc.
Typy strachu z opuštění
Můžete se bát, že někdo, koho milujete, fyzicky odejde a už se nevrátí. Můžete se bát, že někdo opustí vaše emocionální potřeby. Buď vás může brzdit ve vztazích s rodičem, partnerem nebo přítelem.
Strach z citového opuštění
Může to být méně zřejmé než fyzické opuštění, ale není to o nic méně traumatizující.
Všichni máme emocionální potřeby. Když tyto potřeby nejsou uspokojeny, můžete se cítit nedoceněni, nemilovaní a odpojení. Můžete se cítit velmi sami, i když jste ve vztahu s někým, kdo je fyzicky přítomen.
Pokud jste v minulosti zažili citovou opuštěnost, zejména jako dítě, můžete žít v neustálém strachu, že se to bude opakovat.
Strach z opuštění u dětí
Je naprosto normální, že kojenci a batolata procházejí fází separační úzkosti.
Mohou plakat, křičet nebo se odmítat pustit, když rodič nebo primární pečovatel musí odejít. Děti v této fázi jen těžko chápou, kdy nebo zda se tato osoba vrátí.
Když začnou chápat, že se milovaní vracejí, přerostou strach. U většiny dětí se to stane do 3. narozenin.
Úzkost z opuštění ve vztazích
Můžete se bát nechat se ve vztahu zranit. Můžete mít problémy s důvěrou a příliš se obávat o svůj vztah. To ve vás může vzbudit podezření vůči vašemu partnerovi.
Časem mohou vaše úzkosti způsobit, že se druhá osoba stáhne zpět, čímž se cyklus udrží.
Příznaky strachu z opuštění
Pokud se bojíte opuštění, můžete rozpoznat některé z těchto příznaků a příznaků:
- příliš citlivý na kritiku
- potíže s důvěrou v druhé
- potíže s navazováním přátelství, pokud si nejste jisti, že vás mají rádi
- přijetí extrémních opatření, aby se zabránilo odmítnutí nebo oddělení
- vzor nezdravých vztahů
- příliš rychle se připoutat k lidem a pak stejně rychle pokračovat
- potíže s navázáním vztahu
- pracuje příliš tvrdě, aby potěšil druhou osobu
- obviňovat se, když věci nefungují
- zůstat ve vztahu, i když to pro vás není zdravé
Příčiny strachu z opuštění
Problémy opuštění ve vztazích
Pokud se ve svém současném vztahu bojíte opuštění, může to být způsobeno tím, že jste byli v minulosti fyzicky nebo emocionálně opuštěni. Například:
- Jako dítě jste možná zažili smrt nebo opuštění rodiče nebo pečovatele.
- Možná jste zažili rodičovské zanedbávání.
- Možná jste byli odmítnuti svými vrstevníky.
- Prošli jste dlouhodobou nemocí milované osoby.
- Romantický partner vás možná náhle opustil nebo se choval nedůvěryhodně.
Takové události mohou vést ke strachu z opuštění.
Vyhýbavá porucha osobnosti
Vyhýbavá porucha osobnosti je porucha osobnosti, která může zahrnovat strach z opuštění, což vede k tomu, že se člověk cítí sociálně omezený nebo nedostatečný. Některé další příznaky a příznaky jsou:
- nervozita
- špatné sebevědomí
- intenzivní strach z negativního posuzování nebo odmítnutí
- nepohodlí v sociálních situacích
- vyhýbání se skupinovým aktivitám a dobrovolné sociální izolaci
Hraniční porucha osobnosti
Hraniční porucha osobnosti je další poruchou osobnosti, ve které může hrát roli intenzivní strach z opuštění. Další příznaky a příznaky mohou zahrnovat:
- nestabilní vztahy
- zkreslený sebeobraz
- extrémní impulzivita
- výkyvy nálad a nepřiměřený hněv
- potíže být sám
Mnoho lidí s hraniční poruchou osobnosti tvrdí, že byli jako děti sexuálně nebo fyzicky zneužíváni. Jiní vyrostli uprostřed intenzivních konfliktů nebo měli členy rodiny se stejným stavem.
Separační úzkostná porucha
Pokud dítě ze separační úzkosti nepřeroste a narušuje každodenní aktivity, může mít poruchu separační úzkosti.
Další známky a příznaky separační úzkostné poruchy mohou zahrnovat časté:
- panický záchvat
- úzkost při pomyšlení na odloučení od milovaných
- odmítnutí opustit domov bez milovaného člověka nebo zůstat doma sám
-
noční můry zahrnující odloučení od milovaných
- fyzické problémy, jako je bolest břicha nebo hlavy, když jste odloučeni od svých blízkých
Dospívající a dospělí mohou mít také separační úzkostnou poruchu.
Dlouhodobé účinky strachu z opuštění
Dlouhodobé účinky strachu z opuštění mohou zahrnovat:
- obtížné vztahy s vrstevníky a romantickými partnery
- nízké sebevědomí
- otázky důvěry
- Problémy s hněvem
- změny nálady
- spoluzávislost
- strach z intimity
- úzkostné poruchy
- panické poruchy
- Deprese
Příklady strachu z opuštění
Zde je několik příkladů toho, jak může vypadat strach z opuštění:
- Váš strach je tak významný, že si nedovolíte dostat se k někomu natolik blízko, aby se to stalo. Můžete si myslet: „Žádná připoutanost, žádné opuštění.“
- Obsesivně se obáváte o své vnímané chyby a o to, co si o vás ostatní mohou myslet.
- Jste největším potěšením lidí. Nechcete riskovat, že vás někdo nebude mít rád natolik, aby se tu držel.
- Jste naprosto zdrceni, když vám někdo nabídne trochu kritiky nebo se na vás jakýmkoli způsobem rozčílí.
- Reagujete přehnaně, když se cítíte ponižováni.
- Cítíte se neadekvátní a neatraktivní.
- Rozejdete se s romantickým partnerem, aby se oni nemohli rozejít s vámi.
- Jste lhostejní, i když druhá osoba žádá o místo.
- Jste často žárliví, podezřívaví nebo kritickí vůči svému partnerovi.
Diagnostika strachu z opuštění
Strach z opuštění není diagnostikovatelná porucha duševního zdraví, ale určitě ji lze identifikovat a řešit. Strach z opuštění může být také součástí diagnostikovatelné poruchy osobnosti nebo jiné poruchy, která by se měla léčit.
Léčení problémů s opuštěním
Jakmile rozpoznáte svůj strach z opuštění, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste se začali léčit.
Udělejte si trochu volnosti a zastavte tvrdé sebehodnocení. Připomeňte si všechny pozitivní vlastnosti, které z vás dělají dobrého přítele a partnera.
Promluvte si s druhou osobou o svém strachu z opuštění a o tom, jak k němu došlo. Ale pamatujte na to, co očekáváte od ostatních. Vysvětlete jim, odkud pocházíte, ale nedělejte ze svého strachu z opuštění něco, co by měli opravit. Nečekejte od nich víc, než je rozumné.
Pracujte na udržování přátelství a budování sítě podpory. Silná přátelství mohou zvýšit vaši sebeúctu a pocit sounáležitosti.
Pokud se vám to zdá nezvládnutelné, zvažte konzultaci s kvalifikovaným terapeutem. Můžete využít individuálního poradenství.
Jak pomoci někomu s problémy s opuštěním
Zde je několik strategií, které můžete vyzkoušet, pokud se někdo, koho znáte, vypořádává se strachem z opuštění:
- Začněte konverzaci. Povzbuďte je, aby o tom mluvili, ale netlačte na ně.
- Ať už vám to dává smysl nebo ne, pochopte, že strach je pro ně skutečný.
- Ujistěte je, že je neopustíte.
- Zeptejte se, co můžete udělat, abyste pomohli.
- Navrhněte terapii, ale netlačte na ni. Pokud vyjádří touhu postoupit vpřed, nabídněte jim pomoc při hledání kvalifikovaného terapeuta.
Kdy navštívit lékaře
Pokud jste to zkusili, ale nedokážete sami zvládnout svůj strach z opuštění, nebo máte příznaky panické poruchy, úzkostné poruchy nebo deprese, navštivte poskytovatele zdravotní péče.
Můžete začít u svého praktického lékaře a provést kompletní prohlídku. Poté vás mohou odkázat na odborníka na duševní zdraví, aby diagnostikoval a léčil váš stav.
Bez léčby mohou poruchy osobnosti vést k depresi, užívání návykových látek a sociální izolaci.
Odnést
Strach z opuštění může mít negativní dopad na vaše vztahy. Existují však věci, které můžete udělat, abyste tyto obavy minimalizovali.
Když je strach z opuštění součástí širší poruchy osobnosti, lze jej úspěšně léčit léky a psychoterapií.
