Jak spát Trénujte své batole

Metody tréninku spánku pro batolata

Představte si, jak snadný by byl trénink spánku, kdyby na každé dítě fungovala jedna univerzální metoda. Ale samozřejmě nežijeme v dokonalém světě. A stejně jako každý jiný aspekt rodičovství, žádná metoda nefunguje pro každé dítě.

Pokud tedy chcete, aby vaše batole spalo, možná budete muset experimentovat s různými metodami, dokud nenajdete ten, který bude fungovat pro vaše dítě a vaši rodinu.

Metoda blednutí

Pokud máte batole, které je zvyklé být drženo nebo houpáno ke spánku, můžete zvážit metodu vyblednutí, která je podobná metodě tréninku spánku, která je nejvhodnější pro miminka.

Přechod z lůžka na klínový lůžko může být zásadní přechod, takže odebrání studeného krocana vašeho dítěte nočního mazlení, které používá k usínání, může být víc, než může unést.

Metoda blednutí, kterou popisujeme níže (existuje několik variant), poskytuje vašemu dítěti potřebná mazlení a objetí a zároveň mu umožňuje postupně si zvykat na to, že usíná samo.

Dejte své dítě do postýlky nebo postele, když je vzhůru, ale ospalé, odejděte z místnosti a zavřete za sebou dveře. Pokud se vaše batole rozčiluje, nevstupujte okamžitě znovu do místnosti. Počkejte asi pět minut a vstupte pouze v případě, že pláč pokračuje.

Pokud potřebujete znovu vstoupit, uklidněte své batole třením na zádech, dokud se neuklidní – a poté opusťte místnost.

Pokud vaše batole znovu pláče, opakujte proces. Pokračujte v této metodě, dokud vaše dítě neusne.

Pokud vaše batole již spí v postýlce a vy vstoupíte do místnosti, abyste je našli z postele, budete je muset zvednout a zastrčit zpět. Rychlé objetí a pohlazení ve vaší náruči jim může dodat jistotu. potřebují, ale dokončete je uklidněním, když leží v posteli. Pak udělejte ladný výstup.

Teď to může trvat několik nocí, ale nevzdávej to. Metoda blednutí naučí vaše batole, jak se samouklidňovat, a nakonec usne s malým nebo žádným trápením.

Metoda Cry it out

Metoda „vykřič to“ pochopitelně není mezi některými rodiči oblíbená. Vážně, kdo chce slyšet své dítě křičet a plakat hodinu nebo déle?

Je to skvělá alternativa k metodě blednutí, která nemusí fungovat u odhodlaného dítěte. Přijít do pokoje vašeho dítěte, abyste je objala a ubezpečila, může být veškerou pozorností, kterou potřebují k rozruchu celou noc. Protože nakonec vědí, že budete stále chodit do místnosti.

S metodou cry it out nevstoupíte znovu do místnosti, bez ohledu na to, jak moc pláčou. Místo toho jen vystrčíte hlavu do dveří a řeknete: „Jsi v pořádku, miluji tě.“

Některé varianty této metody zahrnují vracení se ve stanovených intervalech nebo postupné prodlužování doby mezi odchodem a návratem, aby se vaše dítě uklidnilo.

Neexistuje žádný cukr, jak drsné bude slyšet jejich pláč, ale pravděpodobně to bude fungovat rychleji než metoda blednutí. Pravdou je, že batolata, která nejvíce odolávají spánku, mohou plakat nebo křičet celé hodiny. Ale aby tento přístup fungoval, nemůžete se podvolit, jinak se naučí, že delší a těžší pláč je způsob, jak získat to, co chtějí.

Camp it out metoda

Potřebujete přemístit batole z vaší postele do vlastní postele? Jedním z přístupů je umístit své dítě do vlastní postele a poté na několik nocí kempovat ve svém pokoji na nafukovací matraci.

Jakmile je vaše batole pohodlně v posteli, přesuňte se na židli blízko postele a poté, jakmile usne, opusťte místnost. Sedněte si na pár nocí na židli a třetí noc dejte své dítě do postele a odejděte z místnosti.

Pokud se vaše dítě rozčiluje, počkejte pět minut, abyste viděli, zda usne, než vystrčíte hlavu v místnosti a poskytnete ujištění (vypůjčení si prvků blednutí a vykřikování metod).

Jak přenést batole z postýlky do postýlky?

Možná byste byli rádi, že převedete své batole do velké dětské postele, ale je to tak?

Po pravdě řečeno, neexistuje žádné magické číslo, které by tento přechod provedlo. Opravdu záleží na vašem dítěti, ale může se to odehrát mezi 1 1/2 až 3 1/2 rokem věku.

Mezi známky toho, že je čas, patří, že se vaše dítě učí, jak vylézt z postýlky, nebo vaše batole, které se plně naučilo chodit na nočník a potřebuje přístup do koupelny.

Jen vězte, že existuje šance, že vaše dítě nezůstane ve své posteli celou noc. Mohou si najít cestu do vašeho pokoje, přerušit váš spánek nebo se dostat do kdo-ví-jakého typu neplechu kolem domu.

Zde je několik tipů, které vám oběma usnadní přechod:

• Udržujte známé a pohodlné prostředí. Umístěte postýlku pro batole na stejné místo jako postýlku a bojujte s nutkáním vymalovat pokoj.
• Nezahlcujte své dítě příliš mnoha změnami najednou. Pokud vaše dítě chodí na nočník, nastupuje do předškolního věku nebo čeká nového sourozence, odložte přechod a nechte je projít jedním milníkem za druhým.
• Použijte pozitivní posílení. Aby nedošlo k záměně s úplatkářstvím, můžete nastavit systém odměn, který povzbudí vaše batole, aby zůstalo ve své posteli. Odměnou vám může být levná hračka, samolepky, nebo třeba sušenka.

Mějte na paměti, že jakmile je vaše dítě v batolecí postýlce, může být bez dozoru ve svém pokoji nebo ve zbytku vašeho domova. S ohledem na to je dobré znovu zkontrolovat dětskou pojistku.

Pokud jste například otáleli se šroubováním polic, komod a dalších věcí, které vaše dítě může lákat lézt, nyní může být vhodná chvíle přesunout tyto úkoly na váš seznam úkolů.

Vytvořte rutinu před spaním, která pomůže batolatům spát

Vaše batole je tvor ze zvyku. A stejně jako dospělí lpí na rutině, děti budou dělat totéž. Součástí důslednosti je mít předvídatelný noční režim, který začíná asi 30 až 60 minut před spaním.

Pokud jste ještě v dětství nezavedli rutinu před spaním, zde jsou některé činnosti, které byste mohli chtít přidat do rutiny před spaním vašeho batolete nyní:

• Dejte si noční koupel. Teplá voda může uklidnit a uvolnit vaše batole a připraví jeho mysl a tělo na spánek.
• Po koupeli je oblékněte do pyžama a vyčistěte si zuby. Pokud chodíte na nočník nebo jim došly plenky, nechte je také jít na záchod.
• Mějte klid. „Po koupeli“ není čas na hraní. Běhání může vaše batole stimulovat, takže je pro něj těžší usnout. Stanovte si před spaním klidový režim bez televize nebo elektronických zařízení. Místo toho zvažte společné skládání puzzle, čtení knih, ukládání panenek nebo plyšáků do postele nebo jinou klidnou činnost.
• Ztlumte světla, abyste stimulovali produkci melatoninu.
• Zvažte použití bílého šumu na pozadí, jako je zvuk cvrčků, deště nebo vodopádu, pokud se zdá, že vašemu dítěti pomáhá spát.
• Vytvořte si pohodlné prostředí pro spánek. Zatáhněte závěsy a udržujte v místnosti příjemnou teplotu.
• Než batole zastrčíte, přečtěte si pohádku před spaním, zazpívejte si uklidňující písničku nebo udělejte jinou uklidňující činnost.

Nejdůležitější věcí na rutině před spaním batolete je důslednost a vyhýbání se nadměrné stimulaci. Přidávejte pouze věci, které můžete realisticky dělat každý večer a které může dělat i jiný pečovatel.

Tipy na trénink spánku v době spánku

Víte, co se stane s batolaty, když nemají dostatek spánku – výstřednost, záchvaty vzteku, hlouposti a vše mezi tím.

Časy zdřímnutí mohou zachovat oba vaše duševní zdraví, ale pokud vaše batole nerado chodí v noci spát, může být také odolné vůči spánku během dne.

Výše uvedené metody a postupy mohou fungovat kdykoli během dne, ale zde je několik bonusových tipů, jak své dítě přechytračit:

• Naplánujte si energickou aktivitu chvíli před spaním. Vaše dítě bude tak unavené, že po obědě omdlí. Dodržujte tuto rutinu a zdřímnutí po obědě se stane druhou přirozeností.
• Naplánujte si časy spánku každý den na stejnou dobu. Opět jde o konzistenci a předvídatelný harmonogram. Pokud vaše batole dřímá během týdne ve školce nebo školce, snažte se, aby doma o víkendu mělo stejný rozvrh spánku.
• Naplánujte si spánek dříve odpoledne. Pokud vaše batole spí pozdě odpoledne, nemusí být před spaním ospalé.

Jakmile vaše dítě začne spát 11 až 12 hodin v noci (ano, to je možné), nemusí již zdřímnout. Vzdát se polední přestávky může být těžké, ale odměnou vám může být snadnější večerní spaní. Můžete také přesunout čas zdřímnutí na klidový čas, který umožní vašemu batoleti i vám dobít energii.

Odstraňování problémů se spánkem batolat

Stále nemůžete své batole usnout? Přemýšlejte o možných důvodech odporu. V některých případech to může být tak jednoduché, jako popovídat si s batoletem, abyste zjistili, co má na mysli.

Mohou se bát tmy? Pokud ano, řešením může být osvětlení v chodbě nebo použití nočního světla. Ačkoli většina dětí do 2 let nemá jazykové dovednosti, aby vyjádřily strach ze stínů, můžete své starší batole požádat, aby poukázalo na cokoli v místnosti, co je trápí. Někdy přesun některých předmětů v místnosti, aby se odstranily stíny, může pomoci odstranit noční strach.

Je také možné, že dáváte batole spát příliš brzy nebo příliš pozdě. Usínejte později o 30 minut nebo o hodinu, kdy je větší pravděpodobnost, že budou ospalé. Nebo pokud si všimnete známek únavy před normálním spaním nebo pokud se nedávno vzdali spánku, zvažte posunutí doby spánku o 30 minut až o hodinu dříve.

Kdy navštívit profesionála?

Někdy jsou problémy se spánkem příliš velké na to, aby je rodiče řešili. Tehdy si možná budete chtít promluvit s dětským lékařem svého dítěte nebo vyhledat pomoc zvenčí u poradce pro spánek.

Specialista může vyřešit mnoho problémů se spánkem dětí, včetně:

• příliš brzké probuzení
• přechod z postýlky do postele
• společné spaní
• poruchy spánku dítěte

Nevýhodou je, že konzultace nejsou levné a můžete utratit stovky nebo tisíce za nocleh a následnou péči.

Pokud uvažujete o spánkovém poradci, promluvte si nejprve s dětským lékařem vašeho dítěte. Mohou být schopni nabídnout radu nebo doporučení. Je také dobré se informovat u svého poskytovatele zdravotního pojištění, zda nenabízí výhody poradcům pro spánek dětí.

Můžete se také zeptat spánkového poradce, zda mají klouzavou platovou stupnici nebo zda nabízejí řadu služeb. Možná budete potřebovat pouze telefonickou konzultaci, která je cenově dostupnější než přenocování nebo návštěva u vás doma.

Trénink spánku nemusí být snadný. Některé děti budou vzdorovat a hodit záchvat, zatímco jiné se mohou adaptovat velmi rychle. Neexistuje způsob, jak zjistit, na kterém konci spektra bude vaše dítě, dokud nezačnete. Trik je konzistence a samozřejmě držení metody déle než jednu noc.