6 sebevražedných otázek, u kterých jste si nebyli jisti, jak se zeptat

Proč lidé uvažují o sebevraždě?

Pokud jste nikdy nepřemýšleli o tom, že byste si vzali život, může být pro vás obtížné pochopit, proč by někdo uvažoval o tom, že zemře tímto způsobem.

Odborníci ani plně nerozumí tomu, proč někteří lidé ano a jiní ne, ačkoli roli může hrát řada problémů duševního zdraví a životních okolností.

Následující obavy o duševní zdraví mohou u někoho zvýšit riziko sebevražedných myšlenek:

• Deprese
• psychóza
• poruchy užívání návykových látek
• bipolární porucha
• posttraumatická stresová porucha

Zatímco ne každý, kdo má problémy s duševním zdravím, se pokusí o sebevraždu nebo o ní dokonce uváží, hluboká emoční bolest často hraje významnou roli v sebevražedném chování a riziku sebevraždy.

Ale další faktory mohou také přispět k sebevraždě, včetně:

• rozchod nebo ztráta blízké osoby

• ztráta dítěte nebo blízkého přítele
• finanční tíseň
• přetrvávající pocity selhání nebo hanby
• vážný zdravotní stav nebo smrtelné onemocnění
• právní potíže, jako je odsouzení za trestný čin

• nepříznivé zážitky z dětství, jako je trauma, zneužívání nebo šikana

• diskriminace, rasismus nebo jiné problémy související s přistěhovalectvím nebo menšinou
• mít genderovou identitu nebo sexuální orientaci, která není podporována rodinou nebo přáteli

Čelit více než jednomu typu úzkosti může někdy zvýšit riziko sebevraždy. Například někdo, kdo se potýká s depresí, finančními problémy v důsledku ztráty zaměstnání a právními problémy, může mít vyšší riziko sebevraždy než někdo, kdo se zabývá pouze jednou z těchto obav.

Jak poznám, že někdo přemýšlí o sebevraždě?

Není vždy možné zjistit, zda někdo uvažuje o sebevraždě. Odborníci se shodují, že řada varovných signálů může naznačovat, že člověk může mít na mysli sebevraždu, ale ne každý tyto příznaky vykazuje.

Je také důležité mít na paměti, že pouhé pomyšlení na sebevraždu automaticky nevede k pokusu. A co víc, tyto „varovné signály“ ne vždy znamenají, že někdo uvažuje o sebevraždě.

Jak již bylo řečeno, pokud znáte někoho, kdo vykazuje některý z následujících příznaků, je nejlepší ho povzbudit, aby si co nejdříve promluvil s terapeutem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem.

Mezi tyto příznaky patří:

• mluvit o smrti nebo násilí
• mluvit o umírání nebo o touze zemřít
• přístup ke zbraním nebo věcem, které by mohly být použity k sebevraždě, jako je velké množství určitých volně prodejných léků nebo léků na předpis
• rychlé změny nálady
• mluví o pocitu pasti, beznaděje, bezcennosti nebo jako by zatěžovali ostatní
• impulzivní nebo rizikové chování, včetně zneužívání návykových látek, bezohledné jízdy nebo nebezpečného provozování extrémních sportů
• odstup od přátel, rodiny nebo společenských aktivit
• spí více nebo méně než obvykle
• extrémní úzkost nebo neklid
• klidná nebo tichá nálada, zvláště po rozrušeném nebo emocionálním chování

I když neuvažují o sebevraždě, tyto příznaky mohou stále naznačovat, že se děje něco vážného.

I když je důležité dívat se na celý obrázek a nepředpokládat, že tyto příznaky vždy naznačují sebevraždu, je také nejlepší brát tyto příznaky vážně. Pokud někdo vykazuje známky nebo příznaky týkající se, zkontrolujte je a zeptejte se, jak se cítí.

Je špatné se někoho zeptat, jestli má sebevražedný sklon?

Můžete se obávat, že zeptáte-li se někoho blízkého na sebevraždu, zvýšíte pravděpodobnost, že se o ni pokusí, nebo že vznesením tohoto tématu se jim tato myšlenka vloží do hlavy.

Tento mýtus je běžný, ale je to jen mýtus.

Ve skutečnosti výzkum z roku 2014 naznačuje, že to může mít opačný účinek.

Mluvení o sebevraždě může pomoci snížit myšlenky na sebevraždu a může mít také pozitivní dopad na celkové duševní zdraví. A protože se lidé, kteří uvažují o sebevraždě, často cítí sami, dotazem na sebevraždu jim může dát vědět, že vám na nich záleží natolik, abyste jim nabídli podporu nebo jim pomohli získat odbornou péči.

Je však důležité ptát se užitečným způsobem. Buďte přímí – a nebojte se použít slovo „sebevražda“.

Jak mám vědět, že nehledají jen pozornost?

Někteří lidé mohou mluvit o sebevraždě jako nic jiného než prosbu o pozornost. Lidé zvažující sebevraždu o ní ale často nějakou dobu přemýšleli. Tyto myšlenky pocházejí z místa hluboké bolesti a je nezbytné brát jejich pocity vážně.

Jiní mohou mít pocit, že sebevražda je sobecký čin. A je pochopitelné, že se tak cítíte, zvláště pokud jste kvůli sebevraždě ztratili někoho blízkého. Jak to mohli udělat, když věděli, jakou bolest ti to způsobí?

Ale tato představa je falešná a lidem zvažujícím sebevraždu dělá medvědí službu tím, že minimalizuje svou bolest. Tato bolest může být nakonec tak obtížná, že se s ní dokáže vyrovnat, že i jeden další den se zdá nesnesitelný.

Lidé, kteří dospějí k možnosti sebevraždy, mohou mít také pocit, že se stali přítěží pro své blízké. Sebevražda se v jejich očích může cítit jako nezištný čin, který ušetří jejich blízké od nutnosti se s nimi vypořádat.

Na konci dne je důležité zvážit perspektivu osoby, která bojuje.

Touha žít je velmi lidská – ale stejně tak touha zastavit bolest. Někdo může vidět sebevraždu jako jedinou možnost, jak zastavit bolest, i když může strávit spoustu času zpochybňováním svého rozhodnutí, dokonce i trápením se nad bolestí, kterou budou ostatní cítit.

Dokážete reálně změnit něčí názor?

Nemůžete ovládat něčí myšlenky a činy, ale vaše slova a činy mají větší sílu, než si myslíte.

Pokud si myslíte, že někomu, koho znáte, hrozí sebevražda, je lepší jednat a nabídnout pomoc, která není potřeba, než se obávat, že se mýlí, a nedělat nic, když pomoc skutečně potřebuje.

Zde je několik způsobů, jak můžete pomoci:

• Berte varovné signály nebo hrozby sebevraždy vážně. Pokud řeknou něco, co se vás týká, promluvte si s někým, komu důvěřujete, například s přítelem nebo členem rodiny. Pak vyhledejte pomoc. Vyzvěte je, aby zavolali na horkou linku pro sebevraždy. Pokud se domníváte, že je jejich život v bezprostředním ohrožení, zavolejte na linku 911. Pokud se jedná o policii, zůstaňte s danou osobou po celou dobu setkání, abyste si udrželi pocit klidu.
• Rezervní rozsudek. Dávejte pozor, abyste neřekli nic, co by se mohlo zdát odsuzující nebo odmítavé. Vyjádření šoku nebo prázdných ujištění, jako „budeš v pořádku“, může způsobit, že se prostě vypnou. Zkuste se místo toho zeptat, co způsobuje jejich sebevražedné pocity nebo jak byste jim mohli pomoci.
• Nabídněte podporu, pokud můžete. Řekněte jim, že můžete mluvit, ale znáte své limity. Pokud si myslíte, že nemůžete odpovědět užitečným způsobem, nenechávejte je samotné. Najděte někoho, kdo s nimi může zůstat a popovídat si, například jiného přítele nebo člena rodiny, terapeuta, důvěryhodného učitele nebo osobu podporující vrstevníky.
• Uklidněte je. Připomeňte jim jejich hodnotu a vyjádřete svůj názor, že se věci zlepší, ale zdůrazněte, že je důležité vyhledat odbornou pomoc.
• Odstraňte potenciálně škodlivé předměty. Pokud mají přístup ke zbraním, lékům nebo jiným látkám, které by mohli použít k pokusu o sebevraždu nebo předávkování, vezměte si je, pokud můžete.

Kde najdu další zdroje?

Možná se necítíte připraveni pomoci někomu v krizi tak dobře, jak byste chtěli, ale kromě naslouchání se nemusíte (a neměli byste) snažit mu pomoci sami. Potřebují naléhavou podporu od vyškoleného odborníka.

Tyto zdroje vám mohou pomoci získat podporu a dozvědět se o dalších krocích pro někoho v krizi:

• The National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-8255

• Textový řádek krize: Text „HOME“ na číslo 741741 (686868 v Kanadě, 85258 ve Spojeném království)

• The Trevor Lifeline (věnovaná na pomoc LGBTQ+ mládeži v krizi): 1-866-488-7386 (nebo SMS START na 678678)

• Trans Lifeline (peer podpora pro transgender a dotazování lidí): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 pro volající z Kanady)

• Krizová linka veteránů: 1-800-273-8255 a stiskněte 1 (nebo text 838255)

Pokud máte myšlenky na sebevraždu a nejste si jisti, komu to říct, zavolejte nebo napište SMS na horkou linku pro sebevraždy. Většina horkých linek nabízí podporu 24 hodin denně, 7 dní v týdnu. Vyškolení poradci budou se soucitem naslouchat a nabídnou rady ohledně užitečných zdrojů ve vašem okolí.

Crystal Raypole dříve pracovala jako spisovatelka a redaktorka pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma kolem problémů duševního zdraví.