Řekněme, že večer s partnerem večeříte, a oba začnete diskutovat o jedné věci, která vás oba vždy dostane do pohybu – a ne žhavým a těžkým způsobem. Možná je to financemi nebo rozdělením domácích prací.
Začnete vyjadřovat svou stránku věcí jen proto, aby náhle přestali mluvit úplně, takže vy budete zírat do jídla a cítíte se naštvaní, sami a rozzlobení.
Ukázalo se, že pro tento frustrující druh chování existuje slovo: kamenování. Je to způsob emočního prověření.
Všichni jsme se za to někdy provinili, ať už tím, že jsme se při rvačce přidržovali, nebo když jsme naštvaní, odmítli navázat oční kontakt.
Zde je pohled na některá klasická znamení, která se mohou objevit ve vztahu, a kroky, které můžete podniknout, pokud je poznáte ve svých vlastních.
Jak to vypadá?
Stonewalling nastává, když se snažíte vyhnout hněvu ignorováním konfliktu. Člověk, který ustupuje, je obecně ohromen a začíná se uzavírat jako způsob sebeuklidnění a zklidnění.
I když je normální občas použít tichou léčbu jako mechanismus zvládání, je to varovný signál, když se chování změní na chronickou.
Člověk, který kamenuje, nemusí být schopen vyjádřit, jak se cítí, a snáze se odpoutá. Může to vypadat takto:
- zavírali oči během hádky
- odvracet se
- nonstop kontrolovat svůj telefon uprostřed vzrušené diskuse
Mohou také změnit téma nebo použít jednoslovné odpovědi, aby se vyhnuli mluvení. A když oni dělat řeknou něco, použijí tyto běžné fráze:
- „Dělej si co chceš.“
- „Jsem hotov.“
- „Jen mě nech na pokoji.“
- „Musím se odsud dostat.“
- „Už to nevydržím.“
Je to opravdu jen ‚chlapská věc‘?
Mnoho lidí předpokládá, že kamenné zdivo je častější u mužů. Zatímco starší výzkumy naznačují, že muži se ve srovnání se ženami emocionálně stahují z obtížných rozhovorů, je mýtus, že jde pouze o „chlapskou záležitost“.
Kdokoli může dát studené rameno. Je to obecně obranná taktika naučená v dětství.
Je to opravdu tak špatné?
Nemusí se to zdát jako velký problém, ale odmítnutí mluvit může být vážným problémem v několika ohledech.
Vytváří pocit izolace
Stonewalling vás oba izoluje, místo aby vás svedl dohromady k řešení.
Může to ukončit vztah
I když to v tuto chvíli vytváří pocit úlevy, pravidelné „odhlašování“ je destruktivní zvyk, který nakonec zhoršuje váš vztah. Podle vědců z Gottmanova institutu, když ženy kamení, je to často prediktor rozvodu.
Může to ovlivnit vaše zdraví
Pokud jste kamení, můžete zažít fyzické reakce, jako je zvýšená srdeční frekvence a zrychlené dýchání.
Jeden
Je to forma zneužívání?
Když se pokoušíte určit, zda se chování změnilo na urážlivé, je důležité podívat se na záměr.
Někdo, kdo kamenuje, se často cítí neschopen vyjádřit své emoce a „zmrazí“ vás jako způsob, jak se chránit.
Na druhou stranu, stonewalling lze také použít k vytvoření nerovnováhy moci tím, že umožníte druhé osobě rozhodnout, kdy a jak budete komunikovat.
Sledujte, zda se jejich chování nestalo manipulativním vzorem, který snižuje vaši sebeúctu nebo ve vás vyvolává pocit strachu a beznaděje.
Pokud se jejich tiché zacházení stane úmyslným s úmyslem ublížit vám, je to jasná červená vlajka, že se snaží ovládnout vztah.
Existuje nějaký způsob, jak se přes to propracovat?
Stonewalling nemusí nutně znamenat konec vztahu, ale pocit bezpečí při komunikaci je zásadní. Zde je několik způsobů, jak obnovit komunikaci.
Vyhněte se výstřelům
Je důležité, abyste se nestali nepřátelskými nebo nenutili toho druhého, aby se otevřel, zvláště pokud se již cítí přemožen.
Místo toho jim klidně dejte vědět, že jste ochotni slyšet, co chtějí říct. Pokud si uděláte čas na skutečné naslouchání, může to pomoci deeskalovat obtížnou konverzaci.
Udělejte si časové limity
Když přijde na řadu kamenování, je v pořádku dát si navzájem svolení k přestávce. To vám může pomoci cítit se uklidněni a postaráno.
Ať už jste osoba, která má tendenci ustupovat, nebo je to váš partner, ponechání prostoru pro časové limity vám oběma pomůže vyhnout se přetížení během konfliktu.
Vyhledejte pomoc kvalifikovaného terapeuta
Včasné oslovení párového terapeuta může být způsob, jak prohloubit vaše spojení a podpořit zdravější způsoby komunikace.
Terapeut vám také může pomoci prozkoumat důvody tiché léčby partnera. Mohou jim pomoci lépe vyjádřit své emoce a vyrovnat se s konflikty.
Mějte na paměti, že vztahy jsou obousměrné a vyžadují od obou partnerů otevřenost vůči vnější pomoci.
Sečteno a podtrženo
Všichni si čas od času potřebujeme odpočinout, zvláště pokud jde o řešení náročných konverzací. Ale odmítnutí zapojit se do produktivních rozhovorů, i těch opravdu obtížných, nikomu neprospěje.
Existují způsoby, jak obejít kamenné zdivo. Ale pokud se zdá, že je to součást většího vzorce manipulace, možná je čas věci přehodnotit.
Cindy Lamothe je novinářka na volné noze se sídlem v Guatemale. Často píše o průsečících mezi zdravím, wellness a vědou o lidském chování. Psala pro The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post a mnoho dalších. Najděte ji na cindylamothe.com.
